أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً
و لهذا نقدم في هذا المقال بعض التمارين الصباحية المفيدة لك خلال يومكِ:

- تمارين التمدد لليدين والعمود الفقري:


يتم رفع اليدين عالياً حتى يتدفق الدم و جعل الجسم يستيقظ ومن ثم يتم تجميع أصابع اليدين معاً و وضع اليدين أعلى الرأس و بعد ذلك يتم تمديد العمود الفقري و هذا من شأنه أن يعزز شعور التمدد في القفص الصدري و الذراعين و يتم البقاء على وضعية التمرين هذه لمدة خمس عشرة ثانية.

- تمارين التمدد للعنق والكتفين:

يتم إدارة الأذن اليسرى ناحية الكتف الأيسر مع البقاء على هذه الوضعية لمدة عشرين ثانية و من ثم يتم عمل نفس الوضعية مع الأذن اليسرى و بعدها يتم الإسترخاء قليلاً و من ثم يتم لف الكتفين إلى الخلف ثم لفهما إلى الأمام.

- تمارين تحريك العمود الفقري:

عندما يتحرك العمود الفقري يخف الضغط عن منطقة أسفل الظهر و لتأديته يتم النوم على الظهر مع فتح الذراعين و ثني الرجلين مع وضعهما على الجانب الأيمن أو الأيسر و يتم البقاء في هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية للجانب الأيمن و ثلاثين ثانية للجانب الأيسر.




3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً







إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
#2

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#3

Oh رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

شكرا لكي وبارك اله فيكي

#4

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

شكرا لكي

#5

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

جميل جدا الله يحفظكم
#6

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

حلوووووووووووووو جدا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
رسائل يوم الجمعة /2 زاهرة الياياسمين رسائل وتوبيكات
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين كارديو بالصور , ما هو الوقت الامثل لتمارين كارديو,كيف تختاري تمرين كارديو الافضل والمناسب لكي جنا حبيبة ماما التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية


الساعة الآن 10:49 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل