رجيم الزبادي وافضل طريقة لتطبيقه,ماهو رجيم الزبادي؟فوائد دايت الزبادي على ا
رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس وإحراق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. فما هو رجيم الزبادي، وفوائده وطرق تطبيقه؟
رجيم الزبادي فوائده وطرق تطبيقه
فوائد رجيم الزبادي
الزبادي قليل السعرات الحرارية، ففي مائة جرام منه من 36 سعرة حراريَّة إلى 64 منها. وهو مصدر هامٌّ للبكتيريا اللبنيَّة التي تُساهم في إعادة التوازن إلى الأمعاء، والقضاء على انتفاخ المعدة.
وتُساعد مكوِّنات الزبادي في تعزيز الجهاز المناعي، لأنَّها تمنع انتشار الجراثيم. ورجيم الزبادي فعَّال في التخسيس؛ لاحتوائه على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والمعادن وفيتامينات "أ" و"ب" وحمض الفوليك والنياسين. كما يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينيَّة التي تُساعد في إحراق الدهون بالجسم، بسرعة. وهو كابح للشهيَّة بشكل طبيعي، لأنَّه يعمل مباشرة على الجهاز العصبي.
برنامج رجيم الزبادي في 5 أيام
القاعدة الذهبيَّة لهذا الرجيم الغذائي هي تجنُّب الوجبات الغنيَّة بالدهون.
يُساعد رجيم الزبادي عمومًا، في فقدان الوزن بسرعة في غضون أيَّام قليلة، وهو سهل التطبيق، بحيث لا يتطلّب حساب السعرات الحرارية خلافًا لأنظمة الرجيم المخسِّس الأخرى.
اليوم الأوَّل- كوب كبير من الماء.
- 200 جرام من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة.
- 300 جرام من الزبادي.
- 200 جرام من السلطة الخضراء.
- كوب من شوربة الخضراوات.
- 300 جرام من الزبادي.
- قطعتان من الجوز
اليوم الثاني
كوب كبير من الماء.
200 جرام من الزبادي.
ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة.
50 جرامًا من سلطة الأرز الأسمر.
عبوة من التونا المحفوظة بالماء.
200 جرام من البندورة.
300 جرام من الزبادي قليل الدسم.
حصَّتان من الفاكهة الموسميَّة
200 جرام من الزبادي.
ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة.
50 جرامًا من سلطة الأرز الأسمر.
عبوة من التونا المحفوظة بالماء.
200 جرام من البندورة.
300 جرام من الزبادي قليل الدسم.
حصَّتان من الفاكهة الموسميَّة
اليوم الثالث
- كوب كبير من الماء.
- 200 جرام من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة.
300 جرام من الزبادي، مع سلطة الفواكه الموسميَّة.
اليوم الرابع
كوب كبير من الماء.
200 جرام من الزبادي.
ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة.
150 جرامًا من سمك السلمون المُتبَّل بعصير الليمون الحامض والبقدونس، مشويًّا.
200 جرام من القرنبيط المطهو على البخار.
300 جرام من الزبادي قليل الدسم، مع ملعقة كبيرة من حبوب الذرة غير المُحلَّاة
اليوم الخامس
- كوب كبير من الماء.
- 200 جرام من الزبادي.
50 جرامًا من الأرز الأسمر، مع الهليون المطهو على البخار.
200 جرام من السلطة الخضراء.300 جرام من الزبادي، مع الكيوي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الزبادي وافضل طريقة لتطبيقه,ماهو رجيم الزبادي؟فوائد دايت الزبادي ع
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الزبادي وافضل طريقة لتطبيقه,ماهو رجيم الزبادي؟فوائد دايت الزبادي ع
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| فوائد الزبادي للأطفال ، والصحه ،والجمال ، فوائد الزبادي المتعددة | حياه الروح 5 | الطب البديل | ||
| رجيم الزبادي والكركم لانقاص الوزن,فوائد رجيم الزبادي والكركم لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الزبادي بالليمون وفوائده الزبادي بالليمون للتخسيس والزبادي بالليمون قبل | أم أمة الله | الطب البديل | ||
| علاج الارتجاع باستخدام الزبادي, ٩ طرق لعلاج الارتجاع باستخدام الزبادي | العدولة هدير | الطب البديل | ||
الساعة الآن 07:50 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع