وجبات خفيفة تساعد في التركيز وتقوية الذاكرة للطلاب ، وصفات طبيعيّة لتقوي
وجبات خفيفة تساعد في التركيز وتقوية الذاكرة للطلاب ،
وصفات طبيعيّة لتقوية الذاكرة للطلاب
يواجه العديد من الطلاب صعوبة في تذكر المعلومات بعد الحفظ والدراسة؛ وهذه المشكلة ناتجة عن ضعف في الذاكرة وعمليّة التخزين، فيصبحون في حيرة وخوف شديد من الفشل في الاختبارات؛ لأنّها ما يحدد مصيرهم المهني والتعليمي، وعلى الرغم من مراجعتهم لدروسهم أكثر من مرة، ومحاولتهم الملّحة في الحفظ لكن دون فائدة، لكن لا داعي للقلق، فسنذكر في هذا المقال وجبات خفيفة ووصفات طبيعيّة لها القدرة على تقوية الذاكرةبإذن الله
فتابعونـــــــــــــــــــــا منتداكم عدلات
3 وجبات خفيفة تساعد في التركيز وتقوية الذاكرة للطلاب
يحتاج العديد من الأشخاص إلى الأطعمة الخفيفة التى تساعد على تقوية الذاكرة وتحسينها، خاصة الطلاب فهم يحتاجون إلى الوجبات الخفيفة التى تساعدهم على الأداء العملي في أوقات الأمتحانات.
ووفقًا لموقع " snacknation" إليكم أبرز الوجبات الخفيفة التي تساعد على التركيز وهى:-
- الجزر
يحتوى الجزر على العديد من الفيتامينات، ولا تقتصر فوائدها على العيون فقط، بل هى وسيلة رائعة لتغذية عقلك كما أنها تحتوي على مستويات عالية من اللوتولين ، وهو مركب يقلل من العجز في الذاكرة المرتبطة بالعمر والالتهابات في الدماغ.
- البيض
يحتوى البيض على فيتامينات لقوة الدماغ ، وخاصة الصفار فهو غني بالكولين. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الكولين في النظام الغذائي أقل عرضة للإصابة بالخرف، ويزيد من قوة الذاكرة.
- البنجر
تم العثور على النترات الطبيعية الموجودة في البنجر لتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وعلى الأخص الدماغ ،
وتحسين التركيز والذاكرة
___________________________________
االمبحث الثاني
وصفات طبيعيّة لتقوية الذاكرة للطلاب
إكليل الجبل
يعتبر أكليل الجبل من الأعشاب التي لها القدرة الكبيرة في تقوية الذاكرة ومحاربة النسان بشكل فعال للغاية، ويمكن الاستفادة منها من خلال وضع ملعقة كبيرة منها مع كمية كافية من الماء في إناء على نار متوسطة، وتقليبهما جيداً، وترك الخليط على النار لمدة عشر دقائق حتى يتبخر نصف الماء، ورفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة تقريباً حتى يبرد، وبعدها يتم تصفيته، وشرب كوبين منه في اليوم مرة في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة في المساء قبل النوم.
بذور الكرفس
يستخدم هذه الوصفة بوضع ملعقة كبيرة من بذور الكرفس المطحونة ناعماً في كوب من الماء المغلي، وترك المزيج جانباً لمدة لا تقل عن عشر دقائق حتى يبرد تماماً، ثمّ تصفيته بمصفاة خاصة، ويتم شرب نصف كوب من المشروب الناتج ثلاث مرات خلال اليوم.
النعناع الأخضر
يعتبر النعناع الأخضر من أفضل الأعشاب الطبيعيّة التي لها الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان؛ لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة والضروريّة، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مطهرة تزيل السموم، والبكتيريا، والفيروسات من الجسم، ويمكن إعداد هذا المشروب بخلط ملعقتين كبيرتين من النعناع الأخضر مع ملعقتين من حبة السوداء، وخلطهما جيداً، وإضافة ملعقة كبيرة من العسل السائل وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً، ومزج جميع المكوّنات مع بعضها، ووضع المزيج الناتج في نصف كوب من الحليب السائل، والمزج مرة أخرى، وشرب المزيج الناتج قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
اللبان
يعتبر اللبان من أهم العلاجات التي تساهم بشكل كبير في القدرة على الحفظ خلال فترة زمنيّة قصيرة من خلال وضع ملعقة كبيرة من اللبان في كوب من الماء، وخلطهما جيداً لمدة دقيقيتن، وترك الخليط جانباً لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات تقريباً، ويتم بعدها تناوله
مباشرة.
نصائح لتقوية الذاكرة
تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضار يومياً خاصة قبل الذهاب إلى المدرسة وتقديم الامتحانات، ومن هذه الفواكه والخضروات: الفلفل الحلو المشكل، والخيار، والبندورة، والبرتقال، والجزر وغيرها.
أخد قسط كافٍ من النوم والراحة يومياً، حيث أكدت الدراسات على أهميّة النوم في تقوية الذاكرة، لذلك يُنصح بنوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات يومياً.
الإكثار من شرب الماء، حيث تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، وبالتالي الحفاظ على الذاكرة وتقويتها.
ممارسة التمارين الرياضيّة يومياً، وتحديداً رياضة المشي لمدة ربع ساعة يومياً.
وفقكم الله وحفظكم من كل مكروه
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أفضل 10 وجبات خفيفة للأطفال | عـدلات | اطباق واكلات للاطفال | ||
| وجبات خفيفة ومفيدة للاطفال | أميرة القصر | اطباق واكلات للاطفال | ||
| أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة | فلسطين | العيادة الطبية | ||
| وصفة سحرية تساعد على التركيز و تنمي الذكاء | هبة هيثم | الطب البديل | ||
| عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء | rose23 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 10:57 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع