جلسة علاجية من النوم الهادئ
استخدام كريمات العناية بجمالك، وحتى الجلسات العلاجية بالعيادات التجميلية لا يمكن أن تمنحك سيدتي المظهر الذي ترغبين به لبشرتك. فكل ما ذكر ليس كافي، لذا ساعدي بشرتك داخليًا لاعطائها المظهر الخارجي الذي ترغبين به، ومن هنا ألفت أنتباهك لأهمية النوم الكافي.
النوم الكافي هو أفضل علاج يمكنك أن تقدميه لبشرتك،فمن دونه تكون بشرتك شاحبة و تتقدم بالسن بشكل سريع, ولهذا ينصح الخبراء بالنوم 8 ساعات يوميًا.
واليكِ أهم النصائح للحصول على جلستك العلاجية من النوم:
1- ابعاد أي مصدر صوت عن مكان نومك، لذا لا يحبذ أن يكون التلفاز أو الكمبيوتر في غرفة النوم.
2- حضري لنفسك كوب من الحليب الدافئ مع العسل واشربيه قبل النوم.
3- أمشي قبل موعد نومك، 15-20 دقيقة من المشي البطيء يهيئ جسمك لنوم هادئ.
4- اجعلي درجة حرارة الغرفة مريحة لك حيث لا تنهضي من نومك بسبب البرد أو الحرارة الزائدة.
5- نامي على مخدة مريحة، حاولي ايجاد المخدات المصنوعة من الريش الطبيعي.
6- التقليل من الكافيين خلال اليوم، لأنه كفيل بايقاظك لمدة 12 ساعة، ولذا لو كنت من محبات الكافيين فاستهلكيه في الساعات الأولى من نهارك.
7- لا تنسي أن التنفس العميق يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
8- اجعلي عشائك خفيفًا، ولا تكثري من الكربوهيدرات.
9- لا تذهبي للنوم اذا كنت تشعرين بالجوع.
النوم الكافي هو أفضل علاج يمكنك أن تقدميه لبشرتك،فمن دونه تكون بشرتك شاحبة و تتقدم بالسن بشكل سريع, ولهذا ينصح الخبراء بالنوم 8 ساعات يوميًا.
واليكِ أهم النصائح للحصول على جلستك العلاجية من النوم:
1- ابعاد أي مصدر صوت عن مكان نومك، لذا لا يحبذ أن يكون التلفاز أو الكمبيوتر في غرفة النوم.
2- حضري لنفسك كوب من الحليب الدافئ مع العسل واشربيه قبل النوم.
3- أمشي قبل موعد نومك، 15-20 دقيقة من المشي البطيء يهيئ جسمك لنوم هادئ.
4- اجعلي درجة حرارة الغرفة مريحة لك حيث لا تنهضي من نومك بسبب البرد أو الحرارة الزائدة.
5- نامي على مخدة مريحة، حاولي ايجاد المخدات المصنوعة من الريش الطبيعي.
6- التقليل من الكافيين خلال اليوم، لأنه كفيل بايقاظك لمدة 12 ساعة، ولذا لو كنت من محبات الكافيين فاستهلكيه في الساعات الأولى من نهارك.
7- لا تنسي أن التنفس العميق يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
8- اجعلي عشائك خفيفًا، ولا تكثري من الكربوهيدرات.
9- لا تذهبي للنوم اذا كنت تشعرين بالجوع.
إظهار التوقيع
توقيع : العيون الخضر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جلسة علاجية من النوم الهادئ
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مهمة عن النوم!!! | احمر شفايف | العيادة الطبية | ||
| الارق – هروب النوم | لؤلؤة الايمان | العيادة الطبية | ||
| هل منع الله النوم بعد العصر؟هل توجد اوقات منع النوم فيها؟ | سحر الأمل | المنتدي الاسلامي العام | ||
| ١٠ طرق لعلاج توقف التنفس أثناء النوم ,علاج توقف التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| الارق انواعه واسبابه وطرق علاجه | dodo modo | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 10:53 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع