أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي خطوات بسيطة للتخلص من التوتر

ندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية. وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا مفاجئا في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي.





أما كيف تعيدي التوازن إلى حياتك وتتحكمي بمستويات التوتر والإجهاد:
سيطري على الإجهاد، ولا تدعيه يسيطر على حياتك، خذي استراحات وأوقات مستقطعة لإعادة شحن طاقتك..قومي بتبني هواية جديدة ممتعة. كلنا نملك هوايات مخفية، اكتشفي شيئا تحبين القيام به لتفريغ الضغط النفسي، مثل الرسم، التلوين، الأعمال الحرفية، الرياضة.
لا تضعي نفسك تحت الكثير من الضغوط، إذا كان يومك في العمل طويلا ومجهدا، أجلي عمل المنزل ليوم أخر أو أطلبي المساعدة.
احصلي على الكثير من النوم. الرياضة، والأكل الصحي.
استيقظي باكرا وامنحي نفسك 15 دقيقة للراحة والتأمل، يمكنك أما تدوين مذكراتك في صحيفة إلكترونية أو صفحة عادية.
عندما تعودين إلى البيت، قومي بفصل الهاتف، الانترنت، والهاتف المتنقل. ابتعدي عن عالم التوتر المحيط بك.


إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#2

افتراضي رد: خطوات بسيطة للتخلص من التوتر

تسلم الايادى
إظهار التوقيع
توقيع : اوزاريس


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تنظيف الفريزر في خطوات بسيطة شوشو السكرة افكار وتجارب منزلية
أحدث المطابخ وأدوات المطبخ خطوات بسيطة لجعل المطبخ عصريا konouz سوق عدلات النسائي العام
١٠ خطوات لازاله الشعور بالتوتر ، اتبعي هذه الخطوات ازاله التوتر حياه الروح 5 العيادة النفسية والتنمية البشرية
طرق للتخلص من الحبوب طرق بسيطة للتخلص من الحبوب طرق منزلية للتخلص من الحبوب فلسطين العناية بالبشرة
القلق و التوتر اسبابه و علاجه نور الحكيم العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 02:50 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل