ﻋﻠﯿﻚ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎﺿﺔ .. ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ھﺬه اﻷﻣﺮاض اﻟﺘﺴﻌﺔ!!

إضافة رد أضف للمفضلة حذف من المفضلة

https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=71896

بياناتي

زهره التحرير

عضوة ذهبية

بيانات العضوة

رقم العضوية : 37018
تاريخ التسجيل: 123Mar 2012
الدولة : ارضى الله
المدينة : بلاد الرحمن
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الوظيفة : ربة منزل
المشاركات: 9,820 [+]
الأصدقاء : 165
نقاط التقييم : 10

ﻋﻠﯿﻚ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎﺿﺔ .. ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ھﺬه اﻷﻣﺮاض اﻟﺘﺴﻌﺔ!!

ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﻣﻦ ﺷﺄﻧها أن ﺗﻤﻨﺤﻨﺎ أﺟﺴﺎﻣًﺎ ﻣﺜﺎﻟﯿًﺔ
وﺻﺤﯿًﺔ, وﻟﻜﻨها ﻻﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻨﺪ ھﺬا اﻟﺤﺪ ﺑﻞ ﺗﻠﻌﺐ دورًا رﺋﯿﺴًﺎ ﻓﻲ اﻟﺤﻔﺎظ
ﻋﻠﻰ أﺟﺴﺎدﻧﺎ ﺑﻮﻗﺎﻳﺘها ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﺨﻄﺮة, اﻟﺘﻲ ﺑﺎﺗﺖ ﺻﻔًﺔ ﻋﺎﻣًﺔ ﻓﻲ
ﻣﺠﺘﻤﻌﺎﺗﻨﺎ, وﻣﻦ أﺷهر ھﺬه اﻷﻣﺮاض:
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
1- ﺳﺮطﺎن اﻟﺠﻠﺪ
ﻳﺼﺎب 3 ﻣﻦ أﺻﻞ 10 أﺷﺨﺎص ﺑﺴﺮطﺎن اﻟﺠﻠﺪ ﺳﻨﻮﻳًﺎ, وﻟﻜﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ

اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻣﻊ اﻟﻌﺎدات اﻷﺧﺮى اﻟﺘﻲ ﻳﻘﻮم ﺑها اﻟﻤﺮء - ﻣﺜﻞ ﺗﻨﺎول اﻟﻜﺎﻓﯿﻦ أو
اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﻜﺎﻓﯿﻦ- ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓﺮص ﻧﺸﻮء ﺳﺮطﺎن
اﻟﺨﻠﯿﺔ اﻟﺤﺮﺷﻔﯿﺔ، وھﻮ واﺣٌﺪ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﻷﻣﺮاض اﻧﺘﺸﺎرًا.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
2- ھﺸﺎﺷﺔ اﻟﻌﻈﺎم
إن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﻟﻤﺪة 35 إﻟﻰ 45 دﻗﯿﻘٍﺔ ﻳﻮﻣﯿًﺎ ﺗﺴﺎھﻢ
ﺑﻔﻌﺎﻟﯿٍﺔ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﯿﻞ ﻓﻘﺪ اﻟﻌﻈﺎم, إذ أن اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻳﺤﻔﺰ اﻟﺨﻼﻳﺎ ﻋﻠﻰ
إﻧﺘﺎج اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻈﺎم.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
3- اﻹرھﺎق
ﻻ ﺷﻚ أن اﻟﻜﺜﯿﺮﻳﻦ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ واﻹرھﺎق ﻓﻮر اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ اﻟﻤﻨﺰل ﺑﻌﺪ ﻳﻮم ﻋﻤٍﻞ طﻮﻳٍﻞ, وﻓﻲ اﻟﺤﻘﯿﻘﺔ، ﻓﻘﺪ ﺗﺒﯿﻦ
ﺑﺎﻷﺑﺤﺎث أن اﻟﻤﻮاظﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﺗﺠﻌﻠﻚ داﺋﻤًﺎ ﻧﺸﻄًﺔ وﺗﻤﻨﺤﻚ ﺣﯿﻮﻳًﺔ ﻣﺘﺠﺪدًة.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
4- اﻻرﺗﺠﺎع اﻟﺤﻤﻀﻲ (اﻟﻤﺮﻳﺌﻲ)
إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ داﺋﻤًﺎ ﺑﻮﺟﻮد ﺣﺮﻗﺎن ﻓﻲ اﻟﺤﻠﻖ أو اﻟﺼﺪر، ﻓﻼ ﺗﺘﺠﺎھﻠﻲ اﻷﻣﺮ، ﻓﺮﺑﻤﺎ ﺗﻜﻮﻧﯿﻦ ﻣﺼﺎﺑٌﺔ ﺑﻤﺮض اﻹرﺗﺠﺎع
اﻟﻤﺮﻳﺌﻲ واﻟﺬي ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺗﻌﺮﻳﻀﻚ ﻟﺨﻄﺮ اﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮطﺎن اﻟﻤﺮيء إذا ﺗﺠﺎھﻠﺘﻪ, وﻟﺤﺴﻦ اﻟﺤﻆ ﻓﺈن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ
اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﺗﺨﻔﻒ ﻣﻦ أﻋﺮاض اﻟﻤﺮض, ﻓﻘﺪ ﺛﺒﺖ ﺑﺎﻟﺪراﺳﺔ أن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻤﺎرﺳﻮن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﺑﻤﻌﺪل 30 دﻗﯿﻘٍﺔ
ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع أﻗﻞ ﻋﺮﺿًﺔ ﻟﻺرﺗﺠﺎع اﻟﻤﺮﺋﯿﻲ.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
5- اﻟﺼﺪاع اﻟﻨﺼﻔﻲ
ﺛﺒﺖ أن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ أﻓﻀﻞ ﺑﻜﺜﯿٍﺮ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﻌﻘﺎﻗﯿﺮ ﻟﻌﻼج اﻟﺼﺪاع اﻟﻨﺼﻔﻲ, وأن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻣﺎرﺳﻮا رﻳﺎﺿﺔ
اﻟﺪراﺟﺔ اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﺑﺈﻧﺘﻈﺎٍم ﺗﺨﻠﺼﻮا ﻣﻦ اﻷﻋﺮاض ﻣﻘﺎرﻧًﺔ ﺑﻐﯿﺮھﻢ.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
6- اﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﯿﺔ
ذﻛﺮت دراﺳﺔ طﺒﯿﺔ أن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ اﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ واﻟﺸﺪﻳﺪة، ﻣﺜﻞ اﻟﻌﺪو واﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ورﻛﻮب اﻟﺪراﺟﺎت، ﻗﺪ
ﺗﺤﻤﻲ اﻟﻤﺦ ﻣﻦ اﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺼﺎﻣﺘﺔ أو آﻓﺎت اﻟﻤﺦ اﻟﺼﻐﯿﺮة اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ اﻟﺘﺮاﺟﻊ اﻟﻌﻘﻠﻲ وﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻓﺮص اﻹﺻﺎﺑﺔ
ﺑﺎﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
7- اﻹﻛﺘﺌﺎب
إن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻹﻛﺘﺌﺎب ﻣﻦ اﻟﺪرﺟﺔ اﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ ﻷﻧﮫﺎ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺗﻘﺪﻳﺮھﻢ ﻷﻧﻔﺴهم ﻣﻦ
ﺧﻼل ﺗﺤﺴﯿﻦ ﺻﻮرة أﺟﺴﺎدھﻢ أو أھﺪاﻓهم, ﻛﻤﺎ أن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ إﻓﺮاز اﻟﻤﺦ ﻟﻤﻮاٍد ﻛﯿﻤﯿﺎﺋﯿٍﺔ ﻣﺜﻞ:
اﻹﻧﺪورﻓﯿﻨﺲ اﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞ اﻹﻧﺴﺎن ﻳﺸﻌﺮ أﻧﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻟٍﺔ أﻓﻀﻞ.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
8- اﻟﺴﻜﺮي
أﻓﺎدت اﻟﺒﺤﻮث اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ: أن اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ اﻟﻤﻨﺘﻈﻤﺔ ﻟﯿﺲ ﻓﻲ ﻣﻘﺪوره ﻣﻨﻊ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮض اﻟﺴﻜﺮي،
وﻟﻜﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ ﻓﻲ ﻣﻘﺪرﺗﮫﺎ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻋﻠﻰ اﻧﻀﺒﺎط ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ.
[IMG]https://www.***- /islam/Library/img/3ater/divider19/WebPageContent/2521421pvmaw3tvt5.gif[/IMG]
9- اﻟﺘها ب اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ
ﻳﻌﺘﺒﺮ أﺣﺪ اﻟﺨﺒﺮاء أن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ وﺳﯿﻠٌﺔ ﺟﯿﺪٌة ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻷﻟﻢ ﻟﺪى اﻟﻤﺼﺎﺑﯿﻦ ﺑﺎﻟﺘهاب اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ وﺗﺤﺴﯿﻦ اﻟﻮظﺎﺋﻒ
اﻟﺤﺮﻛﯿﺔ, وﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﻜﻮن اﻟﻤﺼﺎﺑﻮن ﺑﺎﻟﺘهاب اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺧﺎﺋﻔﯿﻦ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت ﻷﻧهم ﻳﻌﺘﻘﺪون أﻧهم ﺳﯿﺆذون أﻧﻔﺴهم، وﻟﻜﻦ
ﺣﺎﻟﺘهم ﺳﺘﺴﻮء ﻣﻊ ﻧﻘﺺ اﻟﺤﺮﻛﺔ, ﻟﻜﻨها ﺗﺘﻀﻤﻦ ھﺬه اﻟﻔﻮاﺋﺪ: زﻳﺎدة اﻟﻘﻮة اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ وﺗﺤﺴﯿﻦ ﺛﺒﺎت اﻟﻤﻔﺼﻞ، وﺣﻤﺎﻳﺔ
وإﺻﻼح ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻤﻔﺼﻞ وﻣﺮوﻧﺘﻪ و ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻗﺪرة اﻟﻤﺮء ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﯿﻢ اﻟﺘﻨﻔﺲ وذﻟﻚ ﻟﺘﺤﺴﯿﻦ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﯿﺔ واﻟﺘﻘﻠﯿﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﻮرة
اﻷﻣﺮاض اﻷﺧﺮى.
إﻧها اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ اﻟﺘﻲ أوﺻﺎﻧﺎ ﺑها رﺳﻮل ﷲ اﻟﻜﺮﻳﻢ, ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻨﺎ اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ, ﻓﻠﻤﺎذا ﻻ ﻧﺘﺨﺬھﺎ ﻧﻤﻄًﺎ ﺛﺎﺑﺘًﺎ ﻓﻲ
!ﺣﯿﺎﺗﻨﺎ؟! وﻟﻤﺎذا ﻻ ﻧﺘﺨﻠﻰ ﻋﻦ ﺗﻠﻚ اﻟﻌﺎدات اﻟﺨﻄﺮة ﺳﻮاًء ﻛﺎﻧﺖ ﺳﻠﻮﻛﯿًﺔ أو ﻏﺬاﺋﯿًﺔ؟

إظهار التوقيع