أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Oh رمضان شهر العباده والرشاقه

مساء الخير يا بنات عاملين ايه؟
كل سنه وانتم طيبين رمضان على الابواب وطبعا رمضان يعنى عزومات وحلويات واكيييييييييد زياده رهيبه فى الوزن
فقولت انزلكم ريجيم لشهر رمضان للى حابب يخلى شهر رمضان فرصه لانقاص الوزن
برنامج إنقاص الوزن في رمضان
يمكنك مواصلة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان، فيما يلي ريجيم يصلح لشهر رمضان مع ملاحظة الآتي:
الكميات محددة.
ممنوع تناول المشروبات المسموحة أثناء الوجبات وكذلك في خلال ساعة بعدالوجبة.
ممنوع البصل أو الثوم نهائياً مع السلطة أو مع الطبيخ.
ممنوع استبدال وجبة بأخرى.
الإفطار:
قبل أي وجبة من الوجبات التالية يجب تناول كوب من الماء أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو فنجان شوربة مخففة ثم يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
شريحة لحم مشوي + ثمرة بطاطس مسلوق أو مشوي + خيار
ربع دجاجة مسلوقة + فنجان فول مدمس + ربع رغيف
فنجان مكرونة مسلوقة + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة.
شريحة لحم محمر + فنجان أرز + سلطة + كوسة أو فاصوليا مسلوقة.
بعد 3 ساعات يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
فنجان خشاف صغير.
2 قطعة آيس كريم.
زبادي بالفواكه.
قطعة شكولاتة صغيرة.
قطعةكنافه بحجم علبة كبريت
عدد 2 ثمرة فاكهة.
عدد واحد قطايف كبير.
السحور:
إحدى الوجبات التالية + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم:

ربع رغيف بلدي + جبنة + سلطة.




ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة.
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.
ربع رغيف بلدي + زبادي + قطعة جبن قريش صغيرة.
وكل عام وانتم بخير
منقول للافاده


إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#2

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

يسلموا اللهم بغلنا رمضان ويتهيلي في رمضان ده كلنا هنخس لان الدنيا حر اوي وهنشرب اكتر من الاكل
إظهار التوقيع
توقيع : نوارا
#3

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

بالعكس ده احنا بنويد فى رمضان لان احنا هنلاقى نفسنا عطشانين بسبب الحر فتلاقينا بنصرف فى شرب العصاير اللى بتبقى كارثه اكتر من الاكل لانه بيبقى مشبع بالسكر وشكرا لمرورك يا حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#4

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

العفو حبيبتي بس لازم ناخد بلنا من كميه السكر الي بنحصل عليه ويارب نخس كلنا ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : نوارا
#5

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

يسلمووووو يا عسل
ربنا يبارك فيكي
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق الفردوس
#6

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق الفردوس
يسلمووووو يا عسل
ربنا يبارك فيكي
شكرا على مرورك رحيق
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#7

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

تسلمي ياحبي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#8

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
تسلمي ياحبي
ميرسى يا بطوط وشكرا ع مرورك ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#9

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

تسلمى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#10

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

شكرا على هذا الموضوع وانا نفسى اخس ادعيلى ربنا يقوينى
#11

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

تسلمي يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : قدك المياس
#12

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه

ميرسى ليكم يابنات
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#13

افتراضي رد: رمضان شهر العباده والرشاقه


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة داربن
شكرا على هذا الموضوع وانا نفسى اخس ادعيلى ربنا يقوينى
والله ومين سمعك انا كمان نفسى اخس 9كيلو ربنا يقوينا جميعاااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : طافى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
من ثمرات الإيمان لذة المناجاة وحلاوة العباده , مناجاه العبد لله , العباده والمنا ضــي القمــر المنتدي الاسلامي العام
تمارين لشد الجسم ,تمارين رياضيه بالصور رائعه لمنحك الحيويه والنشاط والرشاقه حياه الروح 5 التمارين الرياضية
طفرة فى عالم التخسيس والرشاقه تسويق تسويق سوق عدلات النسائي العام
ماجيستك الازرق طفرة فى عالم التخسيس والرشاقه تسويق تسويق سوق عدلات النسائي العام
الدعاء هو العباده الدعاء هو العباده fatma7072 الحملات الدعوية


الساعة الآن 05:16 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل