ممكن تردوا عليا لو تكرمتوا

ان شاء الله تستفادى

وصفات لتسمين: 1 ينقى الزبيب ثم يغسل ويوضع في الخلاط مع الماء .. _ الزبيب :
يشرب كل يوم كأسه على الأقل ..

2 تؤخذ حبتين موز وتوضع في الخلاط .. ويضاف إليها كوب ونصف حليب .. _ الموز :

يشرب يومياً بمعدل مره واحدة ..



3 : لوز جبلي + جوز + سمسم + بندق + حمص +_ مكسرات محمرة3

فول سوداني مقشر + أبو فروة .. تحمص فوق النار لمدة خمس دقائق ثم تبرد ..

تقسم إلى جزأين ثم يؤكل جزء منها في الصباح وآخر قبل النوم مع لبن زبادي ..

4 يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه مقدار 3 جرامات من مسحوق الحلبة _ الحلبة :

ويترك يغلى لمدة دقيقة واحدة .. ثم يصفى ويحلى بالعسل..

ويشرب ثلاث مرات في اليوم ..

*•~-.¸¸,.-~*نصائح هامة للنحاف *•~-.¸¸,.-~*
1 _ يجب أكل الفواكة مباشرة بعد وجبة الطعام ..

2 _ الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمانجو وعصير الكوكتيل .. _

3 _ تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي ..

4 _ أكل حلاوة طحينية مع الإفطار ..

5_ أكل مالا يقل عن 11 حبة تمر يومياً ..


منقوووول للافادة