أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129835 اسرع رجيم لتخسيس ألآرداف

يشكو كثير من السيدات من عدم تناسق تقاسيم جسمهن،
خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الأرداف بشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة،
وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة.
لذا نقدم لك نظاما غذائيا لمدة ستة أيام متواصلة، يعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكل سريع،
وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء التمارين الرياضية بجانب ذلك الريجيم.






في حالة عدم وجود إمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية،
يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة الخاصة بتلك المنطقة في منزلك مثل التمارين التالية:


- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى،
احرصي تماما على أن تكونا مفرودتين تماما، استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا.
- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.


إظهار التوقيع
توقيع : hannan
#2

افتراضي رد: اسرع رجيم لتخسيس ألآرداف

بارك الله فيـــــــــــكِ
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
#3

افتراضي رد: اسرع رجيم لتخسيس ألآرداف

مشكوووووووورة على الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
#4

افتراضي رد: اسرع رجيم لتخسيس ألآرداف

شكرا يا حنونة
#5

افتراضي رد: اسرع رجيم لتخسيس ألآرداف

جزاكى الله خييييييييييرا
#6

افتراضي رد: اسرع رجيم لتخسيس ألآرداف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكِ الله خير
وكوب ماء دافي مع نص ليمونة مفيد جدا مجرب
#7

افتراضي رد: اسرع رجيم لتخسيس ألآرداف

تمارين جميلة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو تخسيس الرجيم والرشاقة
رجيم سريع لتخسيس 8 كيلو ЙǑŏƒ اكلات للرجيم واطباق صحية
رجيم الزبادى لتخسيس 9 كيلو تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم أكل كل ساعتين لتخسيس 12 كيلو رجيم روعة ومجرب تخسيس الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 01:37 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل