أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

4365 23
#1

افتراضي نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم


نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم 3dlat.net_12_15_1162


نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم





نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم 3dlat.net_11_15_62f2





دائما ما ينصبح باتباع رجيم صحى يعتمد على تغير نمط الحياة بشكل كامل عن الطرق انقاص
الوزن بدون رجيم وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل الطرق والنصائح التى تساعد على تحفيف الوزن بدون رجيم .

لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة.

تناول عدد 5 او 6 وجبات يومية وتكون صغيرة وبهذا جسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولا تشعرى بالجوع مع مراعاة عدم الاكل ثم النوم مباشرة .

إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

لا تكثري من إضافة الملح إلى الطعام لأنه يقوم بتخزين السوائل في الجسم.

شرب الماء بكثر والمحافظة على شرب كوب من الماء قبل الطعام بربع ساعة لتقليل الشعور بالجوع والاحساس بالشبع بسرعة.

لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بثلاث ساعات على الأقل.




تجنبي الوجبات الغنية بالدسم







اذا كنت تشتهين الحلويات فجربي أولا تناول بعض الفواكه المجففة أو ملعقة عسل صغيرة بدلا من السكاكر والحلويات. يمكنك أيضا تناول بعض المربى. جربي البدائل الصحية، مثلا بدلا من ساندويش نقانق ومستردة ومايونيز، جربي النقانق مع الطماطم الطازجة والخس والخيار. أما اذا كنت تشتهين المشروبات الحلوة، فجربي الانواع المصنوعة من الحليب قليل الدسم وبدون كريمة وبدائل السكر.
قائمة بالوجبات الصحية الخفيفة المقترحة:

100 غم بسكويت مالح
1 موزة
خبز صحي
سلطة فواكه
مشمش مجفف أو تمر


من تنسيق أم أمير
نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم 3dlat.net_12_15_416b






إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#2

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسلمووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#3

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسلموووو غاليتي

إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#4

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

منورررين حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#5

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسلموووووووو ^^
#6

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

معلومات جميلة وحلوة يسلموو غاليتي بحاول اطبقى عسى انحف زيادة هههههههه

شكراً يا قلبي

إظهار التوقيع
توقيع : رويداء الهادي

الكلمات الدليلية
الوزن, رجيم, لإنقاص, نصائح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم حتشبسوت الصغيرة طرق التخسيس وانقاص الوزن
ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد ندى ام طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 05:21 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل