أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة الوزن

أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة الوزن

أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة الوزن


النحافة

يعاني العديد من الأشخاص رجالاً ونساءً من مشكلة النحافة التي تعرف بأنها نقصان وزن الجسم عن المعدل الطبيعي، وتؤثر هذه المشكلة الصحية بشكلٍ سلبي على الحالة النفسية للشخص المصاب حيث أنهم يعانون من شحوب الوجه وضعف بنية الجسم والإصابة بالعديد من الأمراض، مما يجعلهم في بحثٍ مستمر عن أفضل الطرق والوسائل الكفيلة بزيادة الوزن، وإحدى هذه الطرق اعتماد نظام غذائي صحي يحتوي على نسبةٍ عالية من السعرات الحرارية، حيث يوجد العديد من الأطعمة المفيدة التي تساعد على اكتساب الوزن، وسنتعرف في هذا المقال على أكلات تزيد الوزن.
أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة الوزن



أكلات تزيد الوزن بسرعة

يبحث العديد من الأشخاص المصابين بالنحافة عن أكلاتٍ تزيد الوزن بشكلٍ سريع نذكر منها ما يلي:
  • البيض: تناول البيض يساهم في بناء كتلة العضلات ويقوي العظام لاحتوائه على الأحماض الأمينية ونسبةٍ جيدة من البروتينات، ويجب على الشخص النحيف تناول بيضتان إلى ثلاث بيضات بشكلٍ يومي على وجبة الإفطار أو بين وجبتي الغداء والعشاء.
  • الأسماك: تعد الأسماك من المواد الغذائية الغنية بفيتامين (د) ونسبةٍ عالية من البروتينات مما يساعد على بناء عضلات الجسم ومن أنواع السمك الغنية بالدهون السلمون والسردين والماكريل بالإضافة إلى الرنجة، ويُنصح بتناول ما يعادل مئة غرام إلى مئة وخمسين غرام من السمك مرتين أسبوعياً.
  • اللحوم بأنواعها: تناول لحم الدجاج أو اللحم البقري أو لحم الضأن وغيرها يساعد على زيادة الوزن لاحتواء هذه اللحوم على البروتينات ومجموعة من الفيتامينات أبرزها فيتامين (B12) وفيتامين (B6)، ويجب على كل من يرغب بزيادة وزنه استهلاك كمية من اللحوم تعادل مئة غرام أو مئة وخمسين غرام على كل وجبة.
  • الحليب: يحتوي الحليب على نوعين من البروتينات النوع الأول البروتينات البطيئة والبروتينات السريعة كما يتميز بغناه بالأحماض الأساسية، ولزيادة وزن الجسم يُفضل تناول نصف لتر من الحليب أو لبن الزبادي بصورةٍ يومية.
  • فول الصويا ومشتقاته: تناول فول الصويا ومشتقاته مثل جبن الصويا المعروف بالتوفو من الأغذية النباتية المحتوية على البروتينات ونسبةٍ عالية من عنصر المغنيسيوم، وتعد بديلاً عن اللحوم يستخدمها الشخص النحيف عن طريق إضافة فول الصويا إلى معظم الأطعمة والمأكولات التي يتناولها بصورةٍ يومية ويُفضل أن تحتوي هذه الأطعمة على عنصر الكالسيوم.
  • الجبن: يفيد الجبن في بناء كتلة العضلات وتجديد الألياف التي تتكون منها إذ يحتوي على 30% من البروتينات وفيتامين (B6) بالإضافة إلى المعادن أبرزها الزنك والكالسيوم والدهون، حيث يُنصح بتناول وجبة تتكون من ثلاثين غرام إلى خمسين غرام من الجبن بشكل يومي.
  • الخضروات الجافة: تعتبر الخضراوات الجافة من المواد الغذائية الغنية بالأحماض الأمينية والبروتين النباتي بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة والمغنيسيوم، وتساعد هذه الأكلات على زيادة الوزن، ومن الأمثلة عليها الفاصولياء البيضاء والحمراء والبازيلاء بالإضافة إلى الحمص والعدس إذ يجب تناولها لعدة مرات خلال الأسبوع الواحد.
أكلات تزيد الوزن بطريقةٍ صحية

  • البطاطا: تعتبر ثمار البطاطا من الأكلات الغنية بفيتامين (C) ونسبةٍ عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والبروتينات والبوتاسيوم، تناول البطاطا بشكلٍ يومي يساعد على اكتساب الوزن وعلاج نحافة الجسم.
  • زبدة الفول السوداني: لا تقتصر زبدة الفول السوداني على الطعم اللذيذ فقط بل تحتوي على سعراتٍ حرارية تزيد من وزن الجسم كما أنها من الأطعمة الغنية بالبروتينات.
  • خبز الحبوب الكاملة: لزيادة وزن الجسم يُنصح بتناول الخبز الذي يتم صنعه من الحبوب الكاملة باعتباره مصدراً غنياً بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية التي تزيد وزن الجسم بطريقةٍ صحية.
  • الزبدة: استهلاك كميات معتدلة من الزبدة أي ما يعادل مئة غرام يساعد على زيادة الوزن لكن يجب عدم تناولها بصورةٍ مفرطة.
  • الأفوكادو: تناول ثمرتان من الأفوكادو في اليوم يزيد من وزن الجسم حيث أنه يحتوي على حامض الفوليك ونسبةٍ عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم ومعدلاتٍ عالية من السعرات الحرارية.
أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة الوزن








إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#2

افتراضي رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#3

افتراضي رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا بارك الله فيـــــكِ وسلمت يـــداكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#4

افتراضي رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا بارك الله فيـــــكِ وسلمت يـــداكِ

إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
#5

افتراضي رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

زراعة الشعر في تركيا عمليات التجميل في تركيا ، الصحة والجمال ، الاناقة ، العناية بالبشرة
#6

اعلان رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

ne
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Easyesthetic
زراعة الشعر في تركيا عمليات التجميل في تركيا ، الصحة والجمال ، الاناقة ، العناية بالبشرة

#7

افتراضي رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

شكرا
#8

افتراضي رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

عليكم بفول الصويا
#9

افتراضي رد: أكلات تزيد الوزن بسرعة,أكلات تزيد الوزن بطريقة صحية,اسرع وجبات لزيادة ا

وايت ويل غسالة " وظيفة درج الصابون"

soap dispenser


صيانة وايت ويل غسالة وايت ويل درج الصابون Soap dispenser يتكون درج الصابون من جزئين جزء ثابت وآخر يتحرك يدوياً داخله الجزء المتحرك مقسم إلي خانتين أو ثلاث أو أربع خانات ، الخانة الأولي والثانية خاصة بمسحوق التنظيف (الصابون) والثالثة والرابعة خاصة بالتزهير أو التعطير والتنعيم يوضح في الخانة الأولي للغسالة وايت ويل الصابون الخاص بالغسلة المبدئية (الفوم الأول) وذلك يكون فقط عندما تختار أطول برنامج للأقمشة القوية ،أو أطول برنامج للأقمشة الضعيفة وعادتاً تكون هذه الخانة أصغر حجماً من الثانية ويوضع فيها كمية صابون أقل حيث أن الغسلة المبدئية تستغرق وقتاً قصيراً وبعدها تطرد الماء لتأخذ ماء جديد يمر علي الخانة الثانية والخاصة بالغسلة الأساسية ، وبالتالي يوضع فيها كمية صابون أكثر ، أما بالنسبة للخانة الثالثة أو الرابعة فهي أصغر حجماً وتختلف عن الأوولي والثانية في أنها تحتوي علي الماص A لأن الزهرة أو المعطر المستخدم للغسالة وايت ويل عبارة عن سائل وبالتالي الفتحة التي سينزل منها أعلي من مستوي قاعدة الخانة بحيث يوضع فيها كمية من السائل بمنسوب أقل من مستوي فتحة الخروج ، فتظل موجودة بالخانة حتي يصل برنامج الشطف الذي يحتاج فيه الزهرة فيمر عليها الماء الآتي من الصمام فيرتفع منسوبة ممتزجاً مع الزهرة ويبدأ في النزول إلي داخل الغسالة وعند فصلل التيار عن الصمام الغسالة وايت ويل سيتوقف دخول الماء وتظل كمية منها داخل الخانة (أقل من مستوي فتحة الخروج) وبالطبع يجب تفريغ الخانة بالكامل حتي يمكن وضع كمية أخري عند تشغيل الغسالة وايت ويل مرة ثانية ، وتتم عملية تفريغ الماء عن طريق الماص وهو عبارة عن غطاء بلاستيك يحيط حول فتحة الخروج ، وبالتالي يمر الماء داخل هذا الغطاء بين الماص وعمود فتحة الخروج فيصبح هذا الحيز مفرغاً من الهواء فيشفط الماء المتبقي بالخانة .
#صيانة_وايت_ويل white whale " افضل مركز خدمة في مصر على الاطلاق لصيانة الغسالات والثلاجات والبوتجازات والسخانات وغسالات الاطباق ,قطع غيار اصليه لضمان تشغعيل جهازك بأفضل كفائة كما لو كان جديد ,ضمان معتمد مهندسين وفنين مدربين على اكتشاف وفحص الاعطال بسرعة وبكل دقه ,لذلك نحن الافضل ...
بالاضافه العروض والخصومات التي يقدمها مركز صيانة وايت ويل"white whale والتي قد تصل الى 30% ولذلك ايماناً منا بتقدير عملائنا لذلك نحرص كل الحرص على ارضاء عملائنا فلا تفوت عروضنا وخصوماتنا المستمرة طوال السنة ,للاستفسار وطلب الصيانة يرجى الاتصال بـ 01101460460 / 01023535359 033570410 / 0226035555
ونحذر جميع عملاء صيانة وايت ويل white whale من التعامل مع اي مركز اخر يدعي انه صيانة "وايت ويل white whale " لذلك يرجى الحذر وانا ليس لدينا ارقام مختصرة او موبايل سوى المبين هنا .

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
وصفات لزيادة الوزن مجربة وآمنة حياه الروح 5 زيادة الوزن والتخلص من النحافة
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسرع طريقة لزيادة الوزن بشكل رهيب | وصفة طبيعية للتخلص من النحافة ... حنين الروح123 زيادة الوزن والتخلص من النحافة
كيفية انقاص الوزن بسرعة:,3 خطوات بسيطة لانقاص الوزن سريعا 2024 دوما لك الحمد طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 01:29 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل