أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

203 7
#1

افتراضي اخسري وزن دون ريجيم بنظام حياتي سهل، نظام حياتي لخسارة الوزن

اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن



اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن
اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل نظام يومي يساعد على فقدان الوزن الزائد والحفاظ على قوام ممشوق دون أنظمة دايت قاسية أو حرمان، فإذا كنت من ضمن هؤلاء؛ تقدم لك الشيف نورا السادات أفضل نظام يومي يساعد فى حرق الدهون سريعا دون حرمان أو شعور بالجوع .
اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن
الاستيقاظ مبكرا

- يمكنك استغلال الاستيقاظ مبكرا مع أطفالك أو قبل ذهابك للعمل، حتى تتمكني من تناول كوب مياه دافئة عليه عصير نصف ليمونة، ولابد أن تحافظي على تناوله يوميًا؛ لأنه سيشعرك بالشبع ويساعد على تقليل الانتفاخات والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن
- الإفطار

بعد مرور ساعتين على تناول المياه الدافئة، عليك تناول وجبة الإفطار، ولابد أن تكون خفيفة متكاملة المكونات، فيمكنك تناول كوب زبادي لايت منزوع الدسم، أو فول بزيت الزيتون، بيض مسلوق، الجبن القريش، كل هذا مع ربع رغيف من العيش البني أو 2 شريحة من التوست البني.
اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن
- سناكس

بعد مرور ساعتين على وجبة الإفطار يفضل تناول وجبة خفيفة سناكس، لا بد أن تكون ثمرة فاكهة أو خضار؛ حتى تشعرك بالشبع وتحافظ على حرق الجسم للسعرات الحرارية، مع عدم تناول أية حلويات؛ حتى لا ترفع معدل السكر بالجسم وتشعرك بالجوع.
اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن
- وجبة خفيفة

عليك تقسيم وجبة الغداء على جزئين، الأول يكون في منتصف النهار حتى تحافظي على معدل الحرق بجسمك، لهذا نصحت الشيف نورا بتناول وجبة خفيفة الساعة الواحدة ظهرا، كطبق تونة أو سلطة متنوعة أو قطعة بروتين مشوية أو مسلوقة.

- وجبة الغداء





بعد العودة من العمل وتجمع العائلة احرصي على أن تكون وجبة الغداء الرئيسية قبل الساعة الخامسة حتى يتمكن الجسم من حرقها وعدم تخزينها، ولابد أن تكون متوازنة العناصر بكميات قليلة من الخضروات والبروتين، وفي حال تناول النشويات يمنع تناول البروتين معها.
ولابد أن يكون الخبز أو النشويات بنية كاملة الحبوب حتى لا تزيد الوزن.

- وجبة العشاء

قبل الساعة 9 مساء لا تنسي تحضير وجبة العشاء، كما نصحت نورا بتناول أطعمة خفيفة دون نشويات أو خبز، حيث يمكن تناول قطعة بروتين مشوية أو بيض مسلوق، وزبادي لايت به نصف ليمونة أو قطع خيار، كما يمكنك تحضير فشار لايت دون زيوت وتناوله ما يزيد من شعورك بالشبع دون الحاجة لطعام.

· ملحوظة: حافظي على تناول المياه بكمية وافية يوميًا لا تقل عن 2 لتر حتى تحافظي على معدل حرق الجسم والتخلص من الدهون والسموم المتراكم


اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن



#2

افتراضي رد: اخسري وزن دون ريجيم بنظام حياتي سهل، نظام حياتي لخسارة الوزن

بارك الله فيكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: اخسري وزن دون ريجيم بنظام حياتي سهل، نظام حياتي لخسارة الوزن

يسلم مرورك اختي الكريمة
#4

افتراضي رد: اخسري وزن دون ريجيم بنظام حياتي سهل، نظام حياتي لخسارة الوزن

طرح رائع
دمتِ مميزة

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#5

افتراضي رد: اخسري وزن دون ريجيم بنظام حياتي سهل، نظام حياتي لخسارة الوزن

يسلم مرورك حبيبتي شرفتيني
#6

افتراضي رد: اخسري وزن دون ريجيم بنظام حياتي سهل، نظام حياتي لخسارة الوزن

شكررررررررررررا

الكلمات الدليلية
اخسري, الوزن, بنظام, حياتي, دون, ريجيم, سهل،, لخسارة, نظام, وزن

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام اماني 2011 الاعجاز العلمي
نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم , 10 نصائح لتحسين فرص تثبيت الوزن لؤلؤة الحَياة طرق التخسيس وانقاص الوزن
اعشاب رجيم اعشاب ريجيم سريع عـدلات الطب البديل
امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 02:06 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل