أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129870 كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان


كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
1. ابتعد عن الوجبات السريعة في إفطارك حيث تعتبر من الأطعمة الخالية من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم المتعطش للأكل الصحي خلال الصيام كما أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن

2.بإمكانك استخدام القلاية الهوائية أو الفرن في قلي السمبوسة بدلا من قليها بالطريقة التقليدية.

3.لا تجعل شهر الصوم موسماً للكسل و النوم, بإمكانك ممارسة الرياضة كالمشي مثلا و لو لمدة نصف ساعة قبل الإفطار.

4.إبدأ إفطارك بتناول بضع تمرات (بعدد فردي) مع كوب من الماء ثم قم لأداء الصلاة و بعد الإنتهاء من الصلاة احرص على تناول وجبة إفطار متنوعة تشمل الكربوهايدرات و البروتينات و الألياف مثلاً: يمكنك تناول الشوربة مع سلطة مشكلة و حبات من السمبوسة و العصير الطازج.

5.لا أنصح بشرب العصائر المركزة و الصناعية.






6.بعد صلاة التراويح يفضل تناول الفواكه و غيرها من الأطعمة الخفيفة الصحية بدلا من الحلويات الرمضانية.

7.إحرص على شرب كميات كافية من الماء.

8.تناول الشوفان في السحور يعتبر خيار صحي حيث أنه يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى فوائده.

9.من المفاهيم الخاطئة عند البعض اختيار وجبات سحور دسمة لأنها سوف تمنحك الشعور بالتخمة و الجوع بعد ساعات قصيرة من الصيام.
كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان




إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#2

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

بارك الله فيكِ وسلمت يداكِ
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

جزاكى الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
#4

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

رائع تسلمي ياقلبي
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#5

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

شكرا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

بارك الله فيكي
#7

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

تسلمي علي هذا المجهود الرائع
#8

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

لا حول ولا قوة الا بالله
#9

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

والله الواحد زعلان علي انتهاء رمضان
#10

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

اللهم بلغنا رمضان القادم
#11

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

اللهم تقبل منا رمضان صيامه وقيامه
#12

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

رمضان يا شهر القران
#13

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
إظهار التوقيع
توقيع : نجلاء 2020
#14

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
#15

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

الله اكبر
#16

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

استغفر الله واتوب اليه
#17

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

مهلا رمضان فلا تتركنا
#18

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

شكرااااااااا
#19

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

00962781340500 توفل الامارات ايلتس الكويت توفل
#20

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

موضوع ممتاز جزكي الله خيرا
#21

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

اللهم بلغنا رمضان
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لإختيار الفوطة الصحية المناسبة,كيفية اختيار الفوطة الصحية المناسبة العدولة هدير العيادة الطبية
دورات الاوشا#دورات Nebosh#دورات امن مدنى #امن مطارات 2024-2024 امل باشا منتدى عدلات التعليمي
من شكل اظافرك..تعرفي علب حالتك الصحية:) Biby العناية والجمال
تعرفى على حالتك الصحية مما يحدث اثناء الدورة الشهرية حياه الروح 5 العيادة النسائية
أظافرك تعبر عن حالتك الصحية رحيق العيادة الطبية


الساعة الآن 11:10 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل