أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> رعاية الام والطفل

> العناية بالطفل

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=138307
3082 9
#1

Hala ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~


~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

اخواتى فى الله
عدولاتى الحلوين
كيف حالكم ان شاء الله بخير


~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

لن يفضل الأطفال أبدا تناول السمك والخضراوات الطازجة
على الشوكولاتة ورقائق البطاطا،
ولكن مع هذه الحيل المبتكرة يمكنك جعلهم يأكلون طعاما يحتوي
كل الأغذية التي يحتاجونها من دون تذمر.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

لا تقلقي اذا لم تستطيعي اقناع اطفالك بتناول الخضار كل مرة.
فالمكونات الاساسية الموجودة في السبانخ والقرنبيط
فيتامين أ وفيتامين ب - موجودة ايضا في الجزر
والشمام اللذين يحب الأطفال تناولهما اكثر
من السبانخ والقرنبيط.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

استبدلي برقائق البطاطا الحبوب فهي مصنوعة من الدقيق الكامل،
كما ان كمية الوحدات الحرارية فيها اقل.
حيث يحتوي كيس وزنه 30غ على 117 وحدة حرارية
و3.2 غ دهون و2 غ ألياف، بالمقارنة مع 186 وحدة حرارية
و11.6 غ دهون
و1.4 غ ألياف في كيس رقائق البطاطا العادي
البالغ وزنه 35 غ.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~
سيعجب محبو البودنغ الصغار بالبوظة.
استخدمي كؤوسا طويلة ودعي طفلك يضع طبقات
مختلفة مع اللبن والفواكه الطازجة داخلها،
وبذلك تحصلين على تحلية غنية
بالفواكه والبروتينات الموجودة
في الالبان كما انها قليلة الدسم.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

دعي ايديهم الصغيرة تساعدك في اعداد الطعام،
فالاطفال يحبون تناول الوجبات التي ساهموا في اعدادها.
كما انه يعرضهم لاختبار اشياء غريبة لم يجربوها من قبل،
لذا شجعيهم على قضم عود هليون او عرق بازلاء.


~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

استخدمي الأرز الاسمر الغني بالألياف عوضا عن الأرز العادي،
فهو يحتوي ايضا على فيتامين ب1 الضروري لانتاج الطاقة الحرارية.
أو، اذا لم يعجبك الأرز الأسمر،
اخلطي كميات متساوية من الأرز الاسمر والابيض.
حيث تحتوي ملعقتان ممتلئتان من الأرز الاسمر
على 8% من فيتامين ب1
الضروري للاطفال بين عمر 4 و،10
وعلى 0.6غ من الألياف التي يحتاجونها يوميا.
(لمعرفة احتياجات طفلك اليومية من الألياف اضيفي 5 الى عمره.
مثلا يحتاج طفل عمره سنتين الى 7 غ.
يمكن تطبيق هذه العملية حتى سن 12).


[IMG]https://www.***- /photo/ToP/girl/TSHANDY-3ANDNA23.gif[/IMG]

سيحب معظم الاطفال تناول السلطة اذا كانت مغطاة بالصلصة.
حاولي صنع ملعقة قليلة الدسم باستخدام خلاصة الجبن الحلوم،
فقط ضعيها في الخلاط حتى تصبح ناعمة ثم اضيفي لها القليل من توابل الشبت.
سيمنح نصف كوب من هذا الخليط الاطفال بين سن 7 و10
احتياجهم اليومي من الكالسيوم بنسبة 10%.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

هل من الصعب عليك صنع حساء من الخضراوات في البيت؟
اجعلي اولادك يتناولون طعاما مفيدا في صنع عصير فواكه صحي عوضا عن الحساء.
اختاري على الاقل 3 انواع مختلفة من الفواكه
(كلما كانت الألوان اكثر كانت الفائدة الغذائية اكبر) بالاضافة الى العصيدة واللبن قليل الدسم حيث
تحتوي الفواكه والخضراوات على المواد المغذية
نفسها تقريبا بما في ذلك فيتامينات أ وج.

 ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

شجعي الأطفال على تناول حساء البندورة، فهو مصدر
جيد لمادة الليكوبين التي يمكن ان تساعد على
تجنب امراض خطيرة، بإضافة اشكال من المعكرونة
يحبها الاطفال (مثل نجوم صغيرة).
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

كثير من الأولاد لا يحبون رائحة الخضراوات الداكنة
أو نسيجها أو شكلها. احدى الطرق للاحتيال عليهم
هي بتقطيع القرنبيط والسبانخ الى مكعبات ووضعها
على عجينة البيتزا قبل صلصلة البندورة والجبن. بذلك
لن يحس الأولاد بالفرق في الطعم، ولن يكون هنالك
اي بكاء. ستؤمن ملعقتا طعام كمية كافية من الخضار.


~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~


اذا كان طفلك يترجاك كل ليلة للحصول على البوظة،
يمكنك استبدال البوظة بالموز المهروس المجمد.
فالموز المجمد طعمه شهي كما انه غني بالبوتاسيوم.
او يمكنك ان تجمدي قطعا من الفواكه مثل البطيخ
وتضعينها على عيدان.
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

إذا كان طفلك يحب الحبوب المحلاة، يمكنك وضع
كمية قليلة من الحبوب المحلاة على حبوب غير
محلاة. هكذا سترضين طفلك وتقللين من تناوله
للمواد السكرية.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~


لا تحتوي العصائر على الألياف التي تحتوي عليها
الفواكه قبل عصرها، كما ان السكر الموجود فيها
يفسد شهية الاطفال. احرصي على ألا يشرب الأولاد
اكثر من كأسين في اليوم. قدمي لهم الماء مع عصير
برتقال من دون اي اضافات او حلي العصير بالماء.
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~


اضيفي نصف كوب من عصير الجزر الى كوب عصير
البرتقال الذي تقدمينه، كل صباح لطفلك، ولان
الالوان متشابهة لن يستطيعوا التمييز بينها.



~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~


اذا طلب الاولاد شرابا سكريا فوارا، قدمي لهم
200 مل من عصير التوت البري المضاف اليه مياه
فوارة، معظم عصائر التوت البري غنية بالمواد المغذية،
لذا فإن هذا المزيج الجديد سيحتوي على كمية
كبيرة من فيتامين C

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

في المرة التالية تحضرين فيها البرغر في البيت
استخدمي صدور الدجاج المفرومة (من دون الجلد)
عوضا عن لحم العجل المفروم فصدور الدجاج تحتوي
على ربع كمية الدهون الموجودة في اللحم البقري.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

للمتعة اعطي الاولاد حلوى بنكهة البرتقال عوضا عن
حلوى الشوكولاتة، حيث تحتوي حلوى البرتقال على
48 وحدة حرارية، و1 غ دهون، بينما تحتوي حلوى
الشوكولاتة على 84 وحدة حرارية و3.8 غ دهون.
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~
حاولي ان تجعلي الاولاد يحبون الخس باستخدام
اوراقه للف اطعمة اخرى مثل اللحوم او شرائح دجاج
مطهوة حيث يحتوي الخس الداكن على فيتامين أ اكثر
بخمسين مرة من الخس الابيض.
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

سيتناول الاطفال الذين لا يحبون تناول اللحوم مثل
الدجاج والحبشي (والتي هي مصدر جيد للبروتينات
التي تبني العضلات) هذه اللحوم بنهم اذا ما قطعت
الى قطع صغيرة وقدمت الي جانب غموس لذيذ
مصنوع من ملعقتين من زبدة الفستق وملعقتين من لبن
طبيعي قليل الدسم، الغموص ليس للزينة فقط، حيث
يؤمن اكثر من 10% من الكالسيوم الضروري
للاطفال بين سن 4 و6 بالاضافة الى الحامض
النيكوتيني الذي يعتبر فيتامينا اساسيا لانتاج الطاقة.
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

اهرسي بالشوكة رؤوس القرنبيط المسلوق ثم اخلطيها
مع البطاطا المهروسة والجبن، هذا لن يغير الطعم لكنه
سيضيف فيتامين C (فالقرنبيط اغنى خمس مرات
بالفيتامينات من البطاطا)، ويعتبر هذا الخليط غنيا
بالبروتين النباتي (بينما لا تعد البطاطا غنية بالبروتينات
فهي غنية بالنشويات).
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

لا تمنعي الحليب بنكهات مختلفة عن الاطفال،
فقد وجد باحثون اميركيون ان الاطفال الذين يشربون
الحليب يحصلون على الكالسيوم اكثر من غيرهم،
الامر الاساسي لبناء العظام، ويساعد شرب الحليب
ايضا على تقليل كميات المشروبات السكرية التي
يتناولها الاطفال.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

اصنعي بيتزا البطاطا باضافة صلصلة البندورة والجبن
الى البطاطا المشوية، ثم ضعيها على المشواة، تحتوي
حبة بطاطا مشوية على 4.6 غ من الالياف
(راجعي النقطة 3 لمعرفة كم يحتاج الاطفال في اليوم)
وكل فيتامين C الذي يحتاجونه كما انها غنية
بالبوتاسيوم وفيتامين ب 6 الذي يحافظ على
الاعصاب.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

اجعلي الطعام متعة للصغار، حاولي وضع كميات
مضحكة في صحون الكبار ورتبي الطعام على شكل
وجه او اطلقي اسماء مضحكة على الطعام والشراب
مثل الجزر المجنون او السمكة المضحكة.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

اذا كان لديك بعض الوقت، حاولي صنع رقائق
البطاطا الحلوة المشوية فهي غنية بفيتامين أ وC
قطعي البطاطا الحلوة الى قطع صغيرة على شكل
وتد، ثم ضعيها في وعاء بلاستيكي ثم اضيفي ملعقتين
من زيت الزيتون وقليلا من الملح ثم رجي الوعاء
لتتغطى قطع البطاطا بالكامل، ثم افرغي الوعاء في
صينية وضعيها في الفرن في درجة حرارة 190 مئوية
(375 فهرنهايت، ومؤشر الغاز على المستوى
الخامس) لمدة 25 دقيقة.


 ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

شجعي اولادك على تناول المكسرات (لكن لا تعطي
الفستق للاطفال تحت سن الخامسة، لانه يمكن ان
يؤدي الى الاختناق) فالجوز على سبيل المثال غني
بالبروتين والحامض الدهني اوميغا - 3 الذي يساعد
على بناء خلايا المخ.
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

يمكن للأطفال الذين لا يستسيغون طعم البندورة ان
يأكلوا صلصة البندورة المعلبة اوالطازجة. فقط ضعيها
فوق السباغيتي، فهي تعد بروتينا نباتيا كما انها غنية
بالليكوبين. يمكنك استخدامها للغمس ايضا.
~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

استبدلي بالدقيق الابيض المستخدم في صنع
البسكويت او الكعك (التي يحب الاطفال ان
يساعدوا في إعدادها) خليطا من الدقيق الابيض
والاسمر مناصفة. حيث يحتوي الدقيق الاسمر على
ثلاثة اضعاف الألياف الموجودة في الدقيق الابيض،
كما انه يحتوي على كميات اكثر من فيتامين ب
الضروري لإنتاج الطاقة.

~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

دمتـــم بحفظ الله .. تقبلــوا إحتــرامى وتقديــرى

أختكـــــم فى الله .. همسه بريئه


~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~



إظهار التوقيع
توقيع : همسه بريئه
#2

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

موضوع رائع
الف شكر
رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

جميل جدا مفيد وممتع
تسلمى يا جميل شكرا لك

رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
#4

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

بارك الله فيكـن اخواتى فى الله
على مرورك العطر
ميرسي ياقمرات

رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~
إظهار التوقيع
توقيع : همسه بريئه
#5

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

يسلموووووووووووو
يعطـيك الــعافــية
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
#6

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

مكن إرضاع التوائم في نفس الوقت, و ذلك بدوره يحفظ الوقت, في بداية الأمر يبدو إرضاع التوائم في نفس الوقت صعبا, لكنه مع التدريب و التنظيم و مرور الوقت يصبح أسهل, و لتسهيل الأمر أكثر يمكن للأم أن ترضع أحدهم باستخدام زجاجة الرضاعة بينما ترضع الأخر بنفسها.
منقولة
#7

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

ميرسي ياقمرات
على مروركم الجميل
بارك الله فيكم

رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~
إظهار التوقيع
توقيع : همسه بريئه
#8

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسناء
جميل جدا مفيد وممتع
تسلمى يا جميل شكرا لك

رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

#9

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#10

افتراضي رد: ~:~:~ كيف تجعلين أولادك يتناولون طعاماً صحياً ~:~:~

شكراااااااااا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
92 طريقة لتعويد أولادك على الصلاة ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★ العناية بالطفل
تحميل حلقات المسلسل الكارتوني قصص الحيوان فى القرآن حبيبة أبوها برامج تلفزيونية TV Show


الساعة الآن 06:06 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل