أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

اهلا عدولاتى

طريقة " الدكتور تارنوير " الجديدة قد تحمل الجواب,فمعدل الريجيـم خمسة عشر يوما
فقط تفقدين خلالها سبعة كيلو غرامات تقريبا من وزنك.
الريجيم منوع،منظم،رائع,واتباعه سهل سواء كنت تتناولين طعامك في البيت أو في
المطعم.
القواعد الأساسية:
-اكتفي بتناول الأطعمة المسجلة.
-ابتعدي نهائيا عن كل ما فيه كحول.
-إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات، فاكتفي بأكل القليل من الجزر.
-اشربي الشاي،القهوة،والليموناضة بكثرة.
حضري السلطة مع الخل،أو الحامض، ابتعدي كليا من المايونيز.
-لا تضعي الزبدة على الخضار,قليل من الحامض مسموح به.
-اختاري اللحوم الخالية من الدهن والشحم ،وانزعي قشور الدجاج.
-إذا شبعت قبل الانتهاء من تناول طعامك انهضي عن المائدة.
-لا تتبعي هذا الريجيـم اكثر من من خمسة عشر يوما.

رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

بعض النصائح العلمية:
-باستطاعتك القيام بفحص طبي شامل قبل البدء بالريجيم.
-اختاري الفاكهة الطازجة والخضار الموسمية.
-لا تدعي كمية اللحوم تزيد في الوقعة الواحدة عن 200 غرام.
-تناولي الخبز العادي.
-كمية الخضار المسموحة كبيرة ولكن بدون زبده أو زيت.-اختاري الجبنه التي
يبلغ معدل المواد الدسمة فيها 25 % فقط. .
-اصعدي إلى الميزان يوميا وسجلي وزنك.
-بعد انتهاء مدة الريجيم مارسي الرياضة كي لا يتهدل جسمك.
طعام الفطور:
يوميا قليل من الفاكهة،قطعة من الخبز العادي الغني بالمواد الغذائية.قهوة
أو شاي دون أن تضيفي إليها سكر ،حليب أو كريما.
السبت:

طعام الغداء :
-قهوة أو شاي.
-لحوم باردة (دون دهن أو شحم).
-بندورة مقشرة ،مقطعة ومقلية.
في المساء :
-قهوة أو شاي.
-سمك.
-سلطة خضار.
-قليل من الخبز والفاكهة.
الأحد:
طعام الغداء :
-قهوة أو شاي.
-سلطة الفاكهة الطازجة.
في المساء :
-قهوة أو شاي.
-لحمة مقلية دون مواد دهنية.
-بندورة ، زيتون ، فجل ، ملفوف.
الاثنين:
طعام الغداء :
-قهوة أو شاي.
-سلطة التونة مع الخل أو الحامض (دون زيت).
-شمام ، أو فاكهة الموسم.
في المساء :
-قهوة أو شاي.
-لحمة مشوية.
-سلطة الخضار.




الثلاثاء:
طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-بيضتان مقليتان ، أو عجة.
-جبنة بيضاء.
-ملفوف ،لوبياء خضراء أو بندورة.
-قطعة خبز عادية.
في المساء :
-قهوة أو شاي.
-فروج مشوي ( انزعي عنه الدهنه والجلد قبل أكلة ).
-خضار.
الأربعاء :
طعام الغداء :
-قهوة أو شاي.
-أجبان قليلة الدسم.
-خبز.
في المساء :
-قهوة أو شاي.
-سمك.
-سلطة خضار طازجة.
-قطعة خبز.
الخميس :
طعام الغداء :
-قهوة أو شاي.
-سلطة الفاكهة.
في المساء :
-قهوة أو شاي.
-دجاج مشوي.
-سلطة البندورة.
-فاكهة الموسم.


الجمعة :
طعام الغداء :
-قهوة أو شاي.
-دجاج أو حبش.
-بندورة ، جزر ، ملفوف ،قرنبيط.
-فاكهة الموسم الطازجة.
في المساء :
-قهوة أو شاي.
-شريحة لحم مشوية حسب الرغبة.
-سلطة الخضار ( بندورة ، ملفوف ، خيار……).




إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

مشكوووره
الله يعطيكـِ العآآفية

#3

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

موضوع جميل تسلمى يا هوبة
إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
#4

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

مشكووره يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#5

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

جميل يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#6

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

بحول الله ان كان هدا فعلا مجد
#7

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

شكرا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#8

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

يتصفح الموضوع حالياً : 11 (4 عدلات و 7 زائرة)
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#9

افتراضي رد: رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه

يسلمووووووووو

بانتظار جديدك

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
التخسيس بالاعشاب مجموعه من الاعشاب لـ انقاص وزنك ولجسم رشيق ومثالي بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سريع للتخسيس , طرق انقاص الوزن بسرعة وغارت الحوراء طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد princess weaam الارشيف والمواضيع المكررة
حل لـ مشكلة السمنه لانقاص الوزن بدون رجيم حيل سحريه لـ انقاص وزنك بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:49 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل