أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان


انتفاخ البطن من أكثر الأمور المزعجة التي قد تصيبُكِ في رمضان، وله عدة أسباب، أهمها عدم تناول الماء طوال فترة الصيام، مما يبطئ الهضم وحركة الأمعاء بشكلٍ عام، وقد تحدث هذه الظاهرة بسبب كثرة السكريات أو الدهون التي تتناولينها بعد الإفطار، والتي تعتبر من أكثر مسببات انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء وعدم الراحة وذلك لصعوبة هضمها.
لهذا تعالي نتعرف على بعض النصائح التي ستساعدك على تجنب هذا الشعور المزعج في رمضان.
اشربي كوباً من الماء كل ساعتين بعد الإفطار
إن نقص الماء في الجسم خلال فترة الصيام يجعل الجسم يقوم بتخزين الماء الذي يحتاج إليه لطرد السموم، لهذا احرصي بعد انتهاء الصيام على شرب كوب كبير من الماء كل ساعتين حتى موعد السحور، لتعويض الماء الذي يفتقده جسمك، إضافةً إلى مساعدة جسمِك في طرد فضلات الطعام المُسببة للانتفاخ.
تجنبي الإفراط في تناول السكريات والدهون
من أكثر أسباب انتفاخ البطن شيوعاً تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو المحتوية على نسبة مرتفعة من السكر مثل الحلويات الشرقية بأنواعها، والتي يكثر تناولها في رمضان، وهي من الأطعمة التي تُثقل الأمعاء ويصعب هضمها، لهذا ننصحك بعدم الإفراط في تناولها، وأن تتناوليها بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل.
تجنبي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
هناك بعض الأطعمة التي تُسبِّب انتفاخ البطن بشكل عام مثل البروكولي والكُرنب والقرنبيط والبقوليات، وكما تعرفين أيضاً فإن الملح يحتوي على مادة الصوديوم التي تسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يساعد كذلك على الشعور بالانتفاخ. ولكن أحياناً يكون تأثير تلك الأطعمة على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم، لهذا إذا كنتِ تشعرين بالانزعاج بعد تناول أيٍّ من هذه الأطعمة، حاولي التقليل منها على الأقل خلال رمضان.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف مثل بعض أنواع الفاكهة كالبطيخ والشمام والبرقوق والبرتقال والموز، وبعض الخضراوات، خاصةً الخيار والكوسة والخس، والأطعمة الصحية الأخرى مثل الشوفان ورقائق الفطور المصنوعة من نخالة القمح تكون مفيدة للغاية في حالات الانتفاخ، لأنها تساعد جسمك على التخلص من الإمساك حيث تُسهِّل عملية هضم الطعام بشكل صحي وطبيعي.
ولا يمكننا بالطبع أن نغفل الزبادي الذي يحتوي على أنواع عديدة من البكتيريا الصحية الصديقة للأمعاء، والتي تسهل الهضم وتخفف الشعور بحرقة المعدة إلى حدٍ كبير، لهذا ننصحك بتناول كوب من الزبادي دائماً على السحور.






متنسوش التقييم

4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان



إظهار التوقيع
توقيع : amira alzlam
#2

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#3

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

تسلمي يا قمر
#4

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

بقرأ العناصر بس الحمدلله
تسلمي علي مجهودك ياقلبيي

#5

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

يسلمووو حبيبتي نصائح لازم الوحده تسويهم لانو مشكله انتفاخ البطن موجوده لكن باتباع نصائح بنتفادي هالشي


تقيم لعيونك

إظهار التوقيع
توقيع : ريحآإنه
#6

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

مشكوره يميرو

#7

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

شكرا على مجهودك حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : رنيم القرآن
#8

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

موضوع جميل
الف شكر حبيبتي

إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#9

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

مشكورة ياقمر جزاكى الله خيرا

إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#10

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

الف شكر ياقمرايه علي النصائح الجميله

إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#11

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

شكرا لمرروك الذي عطر المكان
ونشر بشذاه أركان موضوعي
فبارك الله فيك

إظهار التوقيع
توقيع : lara well
#12

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

شكرا لكم أخواتي أسعدني مروركم وإعجابكم
بالموضوع وزادني سعادة
أشعرني بأني قدمت شيئا نال الإعجاب

إظهار التوقيع
توقيع : lara well
#13

130003 رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
#14

مميز رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

شكر خاص وكل عام وانتم بخير

#15

130003 رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

بديع السموات والارض

#16

افتراضي رد: 4 نصائح لتفادي انتفاخ البطن المزعج في رمضان

شكرا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها لولو حبيب روحي العيادة الطبية
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 دوما لك الحمد الارشيف والمواضيع المكررة
اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن العدولة هدير العيادة الطبية
انتفاخ البطن اسباب انتفاخ البطن اغذيه تسبب انتفاخ البطن هبه شلبي العيادة الطبية


الساعة الآن 01:50 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل