أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

1039 15
#1

129835 كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا




كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا


- العادات الغذاية غير الصحية تتسبب في إصابة الجسم

بالعديد من المشكلات و الأمراض و خاصة لو تم الاعتياد

عليها منذ الصغر فإنها تستمر حتى الكبر و يصعب كثيرا التخلص

منها كما أن المشكلات الصحية و الأمراض التي تتسبب فيها

يصعب أيضا القضاء عليها و من أهم هذه المشكلات

الصحية السمنة و زيادة وزن الجسم.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

عادات ضارة :

يعتاد الكثير من الناس على القيام ببعض العادات الغذائية

الضارة بالصحة منها الاستيقاظ من النوم ثم تناول الطعام

بكثرة أو إرجاء الوجبة الرئيسية في الليل و التي تكون مليئة

بالدسم كما أن تناولك لوجبة الطعام قد يكون راجعا

لشعور نفسي مخادع و ليس رغبة حقيقية في تناوله

كأن تصابي بالتوتر و الذي يدفعك إلى الأكل بكثرة

من أجل القضاء على هذا الشعور.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

- و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من النصائح كي تكفي عن القيام بهذه العادات الغذائية الضارة :


النوم :

يجب أن تنامي في الليل و في وقت مبكر منه لأنك

عندما تنامين لن تفكري في تناول الطعام كما أن النوم

في هذه الفترة يمنحك العديد من الفوائد الصحية منها

إفراز جسمك لهرمون السيرتونين الذي يقلل من شهيتك

و من رغبتك في تناول الطعام و يجعل جسمك نشطا و حيويا.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

الوجبة الأخيرة :

يجب أن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم قبل أن تخلدي إلى

النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى تجعلي

جسمك يستطيع هضم الطعام جيدا.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

الماء :

احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء كل

يوم بما لا يقل على ثماني أكواب موزعة على مدار اليوم.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

الألياف :

احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف

مثل الخضروات و الفواكه الطازجة و منها الخس و البطيخ.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

طقوس الطعام :

يجب أن يكون للطعام طقوسه الخاصة فلا تتناوليه

أثناء مشاهدتك للتلفاز أو أثناء القيام بأعمال معينة

و أن تتناوليه على مائدة الطعام.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

الرياضة :

احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية كل

يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

عدد الوجبات :

قسمي عدد وجباتك على ست وجبات صغيرة بدلا من

ثلاث وجبات كبيرة على أن تكون من ضمنها وجبتان

رئيسيتان على الأقل و الباقي وجبات خفيفة لأنك

إذا تركت نفسك تجوعين فإن هذا سيدفعك لتناول

الكثير من الطعام.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

مسببات الشعور بالجوع :

ليس الشعور بالجوع دوما أمرا صحيحا فقد يكون شعورا

نفسيا كاذبا فلو شاهدت إعلانات عن بعض المأكولات

فإن هذا قد يثير شهيتك و رغبتك في تناول الطعام

و أنت لست جائعة حقيقة كما أن الشعور بالعطش

قد يجعلك تشعرين بالرغبة في تناول الطعام بدلا من الماء.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

الحلويات :

إذا رغبت في تناول الحلويات و الشيكولاتة فتناوليها في

الصباح لأن الجسم يستطيع حرقها أسهل من المساء

و في المساء تناولي الخضروات و الفواكه






و الزبادي بديلا عنها.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

الوجبات السريعة :

إذا رغبت في تناولها بشدة فاجعليها مرة واحدة فقط

في الأسبوع و الأفضل أن تكون مرة كل أسبوعين لأنها

تحتوي على كميات عالية من الدهون و الكاربوهيدرات

و السعرات الحرارية العالية.

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

- و يجب أن تكون كافة وجباتك محتوية على العناصر

الغذائية التي يحتاج جسمك إليها من معادن و فيتامينات

و إذا كانت توزاجهك أية مشكلة فاحرصي على استشارة الطبيب

لأنك قد تحتاجين إلى تناول المكملات نتيجة نقص

عناصر معينة في جسمك.



أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#2

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

يسلمووو ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#3

129835 رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سيف 22
يسلمووو ياقمر


أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

129835 رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام العتيبي
...........................


أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#5

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا
أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلاأو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
أو, إصابتك, الطعام, بالتوتر, تتجنبين, تناول, عند, ليلا

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
100 نصيحة في الصحة والرشاقة انا دلوعة اوووى الرجيم والرشاقة
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون مايا علي العيادة الطبية
كل مايخص تغذية الطفل منذ الولاده ريموووو اطباق واكلات للاطفال
تناول الطعام فن مكتسب mercy bird فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين



الساعة الآن 07:50 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل