أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

874 10
#1

129835 كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم



كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم


الوصول إلى الوزن المثالي هو الحصول على جسد

مثالي ، ومعنى الحصول على جسد مثالي هو الحصول

على جسد متناسق من جميع الجوانب فلا نلاحظ بروز في

مناطق على حساب مناطق أخرى ، حث أن العديد من

السيدات تعاني من كبر حجم الأرداف مقارنةً بحجم

الكتفين ، كما أن البعض يعاني من العكس ، حيث

أن بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفين

على حساب منطقة الأرداف .

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

كيف يمكن الوصول على جسم مثالي بوزن مثالي ؟

1- أولاً يجب عليك أن تثبت عزيمتك وهمتك على

الأمر ، حث أن العزيمة والإرادة هي أساس نجاح أي

عمل ، كما أن الإقدام على أمر كهذا وهو تنحيف

الوزن أو زيادته أمر مرهق نوعاً ما .

2- يجب المتابعة على قياس الوزن بإستمرار ، حتى

تكون الصورة أوضح أمام الشخص على الحالة التي

هو عليها الآن ، حيث أن التقاعس عن قياس الوزن

قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة .

3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين كل فترة وأخرى ، من

خلال التفكير في أن هذا الأمر هو أمر مهم

بالنسبة لجمالك ، وأن نتائجه سيكون لها تأثير كبير عليك .

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

قوم البعض بإجراء عملية حسابية بسيطة من أجل معرفة

مدى تلائم طول الشخص مع وزنه ،حيث أن النتجة تبين

ما إذا كان الوزن الموجود هو وزن مثالي أم لا ، وهي كالآتي :


1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .

2) حساب الطول بالأمتار ، ومن ثم حساب

مربع الطول ( الطول × الطول )

الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالأمتار

يتم مقارنة النتيجة التي تظهر بمؤشر الوزن

المثالي ، حيث أن وزارة الصحة فرضت مؤشر للوزن

المثالي بالنسبة للأعمار وهي كالآتي :


الشباب فوق سن العشرين هو 18.5 -24.5 .

معدل النحافة تحت 18.5 .

معدل السمنة أكثر من 24.5 .

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

من أجل الحصول على وزن مثالي ،يجب الاهتمام بالآتي :

1- الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدم

تفويت أي وجبة ، حيث أن الوجبات الثلاتة مهمة ، حيث

أن البعض يعتقد أنه إذا ألغى وجبة العشاء فإن هذا

جزء من الريجيم ، ولكن هذا المعتقد خاطئ ، كما

أنّ البعض يلغي وجبة الإفطار ولا يقوم بتناولها

وهذا أيضاً إعتقاد خاطئ .






2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية

من التوابل ، لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم ، كما

أن تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جداً للجسم .

3- بالنسبة للشباب ، فإن المحافظة على ممارسة الرياضة

وحمل الأثقال ساعد على تحويل الدهون الموجودة في

الجسم إلى عضلات ، الأمر الذي يعمل على زيادة جمال الجسم.

4- الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل ، لأنّها

تكون مليئة بالدهون ، كما أن الأطعمة المليئة بالدهون

تشكل خطراً على الجسم .

5- تجزئة الوجبات خلال النهار من أجل تسهيل عملية الهضم .

6- محاولة الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية ، كما يجب

الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ،لأنّها تشكل

خطراً على الشرايين والقلب .



المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#2

افتراضي رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم

استفدات كتير شكرا ليكى
إظهار التوقيع
توقيع : yara fathy
#3

130003 رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
#4

129835 رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منة الله أشرف
المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#5

افتراضي رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#6

129835 رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yara fathy
استفدات كتير شكرا ليكى

المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
المثالي, الوزن, حساب, كيفيه, للجسم

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية ام اياد وباتول زيادة الوزن والتخلص من النحافة
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
وصفات تخسيس و انقاص الوزن بسرعة طبيعيا دوما لك الحمد طرق التخسيس وانقاص الوزن
10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
فؤائد الفاكهه للجسم الفاكهه لانقاص الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 11:22 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل