أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

605 9
#1

افتراضي ١٠ نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك



حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠


١٠ نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠


لا يخلو شهر رمضان من الحلويات الشرقية الشهية التي لا تُقاوم ولكنها للأسف مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية العالية. فماذا تفعلين لتتفادين زيادة الوزن في رمضان عند تناولها؟

إذا كنت تجدين نفسك دوما واقفة في المنتصف بين رغبتك في تناول الكثير من الحلويات الرمضانية وبين عدم رغبتك في الحصول على وزن زائد، فإليك هنا ١٠ نصائح ذكية تساعدك على تناول حلويات رمضان دون حدوث زيادة في وزنك.

حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠







١- احرصي على تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة قبل تقديمها على أن تكتفي بتناول قطعة واحدة أو اثنين على الأكثر. تقطيع الحلوى بكميات كبيرة يحفزك لا إراديا على تناول كميات أكبر منها. قطعتين حلوى بحجم صغير بالتأكيد ستكون أقل في السعرات الحرارية من قطعتين بحجم أكبر.


حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠


٢- احرصي على تناول قطع الحلوى ببطء. استمتعي بمذاقها في فمك ولا تتعجلي في بلعها حتى تكون إشارات الشبع قد وصلت إلى المخ قبل أن تلتهمي باقي قطع الحلوى.

٣- احرصي على اختيار بدائل الحلوى الرمضانية قليلة السعرات الحراية، فمثلا الكنافة المحمّرة أقل دسامة من الكنافة المعدة بالفرن. كذلك البقلاوة المغموسة بالعسل الأبيض أفضل من السكر. يمكنك أيضا اختيار الكنافة بالجبن بدلاً من الكريمة. هذا لا يتناقض مع ضرورة الإقلال من الكميات في جميع الأحوال.

حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠


٤- استخدمي الزبد الطبيعي أو الزيت النباتي بدلاً من السمن في إعداد الحلوى.

٥- تناولي كوب من الماء قبل تناول الحلوى، فإنه سيحفز على الشبع سريعاً.


حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠


٦- وبشكل عام تناولي ما لا يقل عن ٨ أكواب يومية من الماء. فالماء يساعد على ترطيب الجسم وتطهير الجسم من السموم وإنقاص الوزن.

٧- واظبي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق. ثلاث مرات في الأسبوع تضم مزيج من تمارين الأيروبكس والكارديو ستضمن لك عدم زيادة في الوزن في رمضان.

حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠


٨- لا تتغافلي عن تناول الفاكهة بأنواعها في رمضان. فمن الأفضل اللجوء إلى الفاكهة كبديل صحي لسد احتياجك من ااسكر في رمضان بدلاً من الحلويات.

٩- استخدمي العسل الأبيض بدلا من السكر في تحلية العصائر الرمضانية، ويفضل أيضا تناول العصائر الطبيعية التي لا تحتاج إلى تحلية مثل عصير البرتقال والبطيخ وغيرها.

حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠


١٠- تجنبي تناول الحلوى بعد تناول الإفطار مباشرة حتى لا تزداد حجم المعدة. بل من الأفضل تأجيلها إلى ما بعد التراويح حتى تكون المعدة قد هضمت جزء من وجبة الإفطار. وإذا كنت بحاجة إلى تناول شيء من الحلوى بعد الإفطار، فيمكنك استبدالها بالتمر الذي سيمدك بالطاقة والسكر المطلوبين.

حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠






إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: ١٠ نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

موضوع مهم
مشكورة غاليتى

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: ١٠ نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

جميل جدا مشكوره
إظهار التوقيع
توقيع : العدوله ندي
#4

افتراضي رد: ١٠ نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

جميل تسلمي يامنون

إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#5

130003 رد: ١٠ نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
#6

افتراضي رد: ١٠ نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

شكرا لمروركم حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5

الكلمات الدليلية
حلويات, دون, ذكية, رمضان, زيادة, لتناول, نصائح, وزنك, ١٠

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن الملكة نفرتيتي طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تتجنبي زيادة وزنك أثناء الشتاء؟تعرفى على كيفية المحافظة على وزنك ايها الام اثناء حنين الروح123 طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب زيادة الوزن,أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن جنا حبيبة ماما طرق التخسيس وانقاص الوزن
عدة خضراوات هامة تشعرك بالشبع دون زيادة وزنك dodeismail الرجيم والرشاقة
زيادة الوزن,12 طريقة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة بنوتة عسولة 654 الارشيف والمواضيع المكررة



الساعة الآن 11:44 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل