أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

علاقة  النوم في زيادة  الوزن  ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن



علاقة النوم في زيادةالوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن



علاقة  النوم في زيادة  الوزن  ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن


يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .



الأبحاث صنفت عدد ساعات النوم الأقل من 6 ساعات على أنها عدد ساعات قليل، وقلة عدد ساعات النوم لا تساعد في عملية تقليل الوزن بل بالعكس قد تؤدي الى زيادته، المعلومة الشائعة أن كثرة النوم وخاصة بعد الاكل تزيد من الوزن ولكن كيف تؤدي قلة النوم لزيادة الوزن؟ هذا ما سنتعرف عليه سوياً.

1-قلة النوم تؤدي الى قلة معدل حرق السعرات الحرارية

في دراسة أمريكية اثبتت ان حرق السعرات الحرارية يعتمد على فترة النوم. ففترة النوم القليلة أدت الى قلة معدلات حرق السعرات الحرارية وبالتالي ستؤدي الى زيادة الوزن.

2-قلة النوم تؤدي الى زيادة تناول الطعام

أثبتت دراسة تمت في منظمة القلب الامريكية عام 2024 على معدلات النوم ومعدلات تناول الطعام، أن قلة فترات النوم تؤدي الى الاقبال على تناول الطعام بل وتؤثر على الاختيارات نحو الطعام عالي السعرات الحرارية.

3-قلة النوم تؤدي الى الجوع

الامر هنا يعود الى اختلال الهرمونات الذي يأتي من قلة النوم، فيزيد افراز الهرمون المسئول عن الجوع ويقل افراز الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع. والهرمون الأخير يزيد افرازه في فترة الليل اثناء النوم ليساعد الجسم على النوم.

4-قلة النوم تؤدي الى تشبث الجسم بالدهون

عملية فقد الجسم للدهون والوزن الزائد عامة تعتمد على قلة السعرات الحرارية الداخلة للجسم واستعمال الدهون المخزونة للحصول على الطاقة، ولكن مع قلة النوم تقل معدلات حرق السعرات الحرارية للدهون الموجودة بالجسم مما يؤدي الى تراكمها.

5-قلة النوم تؤدي الى توفير وقت لوجبة زائدة

قلة عدد ساعات النوم معناه زيادة عدد ساعات الاستيقاظ، ومعناه ان هناك وقت لوجبات أخرى زائدة عن الوضع الطبيعي. مما يؤدي في النهاية لزيادة الوزن.



احرصي على الحصول على عدد كافي من ساعات النوم الهادئ يومياً لتجنب زيادة الوزن الغير مبررة.


مع تحياتي القلبية


علاقة  النوم في زيادة  الوزن  ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن









إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#2

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

شكرا
#3

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : وغارت الحوراء
#4

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

في بعض الأحيان
#5

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

يسلموو حببتى
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
#6

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

موضوع مفيد انا هقلل نوم عشان ازيد وزني
موضوعك ممتاز تسلمي

#7

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

ياهلا بالغالييييين متوريييييييين الموصوع
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#8

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

رد: علاقة  النوم في زيادة  الوزن  ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#9

افتراضي رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

تسلم ايدك
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن الملكة نفرتيتي طرق التخسيس وانقاص الوزن
موسوعه قصص الانبياء رحيل الحال قصص الانبياء والرسل والصحابه
"مصر للطيران" تُسير 648 رحلة دولية و207 رحلات داخلية أسبوعياً سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية


الساعة الآن 02:31 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل