تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
ليس لديك الوقت للذهاب إلى نادي الرياضة؟ ما من مشكلة، إليك مجموعة من التمارين الرياضية التي ستساعدك على تذويب الدهون في المنزل من دون أن تضطّري إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية!
- الرقص: يمكنك الرقص على أغانيك المفضّلة في المنزل لمدّة 30 دقيقة يومياً، كما يمكنك الإستعانة بدروس مسجّلة يمكن مشاهدتها على التلفاز والتمرّن عليها. كما يمكنك اشراك باقي أفراد عائلتك معك فيصبح التمرين مسليًا ويشجّع مختلف أفراد العائلة على الحركة والقيام بالتمارين الرياضية.
- المشي أو الهرولة: لعلّ هذه الرياضة تعتبر من أشهر التمارين الرياضية وأكثرها قدرة على حرق الدهون. يمكنك ممارسة المشي في الطبيعة أو حتى في منزلك. ننصحك بالإستماع إلى الموسيقى وتنشّق الهواء الطلق. إن المشي الهرولة تقو~ي العضل في الجسم لذلك فهي رياضة لا تكتفي بحرق الدهون وحسب بل تجمّل شكل الجسم وتجعله ممشوقًا.
- القفز على الحبلة: هذه الرياضة هي من أشهر الألعاب التي كنّا نلعبها في طفولتنا، ولكن هل تعلمين مدى أهميتها وفعاليتها في حرق الدهون أيضاً؟ يقوم المدرّبون والرياضييون المحترفون بتمرين القفز على الحبلة خلال تدريباتهم لأنّها تزيد من دقّات القلب وتحرق الدهون بطريقة مسلية وفعّالة.
- لعبة كرة المضرب أو التنس: هذه اللعبة مسلّية ويمكن من خلالها مشاركة الأصدقاء. كما أنها تقوّي عضلات الرجلين واليدين وتساعد على الحصول على خصر منحوت وجميل.
- الأيروبكس: من قال إنك بحاجة لمدرّب خاص أو لصفوف مكلفة كي تقومي بتمارين الأيروبكس؟ أصبح بإمكانك الأن من خلال DVD أو فيديو مسجل أن تقومي بهذه التمارين في المنزل. إن تمارين الأيروبكس ترفع من دقّات القلب وتحرق الدهون كما أنها تحسن شكل الجسم. مارسي هذه الرياضة قدر المستطاع أي على الأقلّ 3 مرات في الأسبوع.
- تمارين الكرش أو تمارين المعدة: النوم على الأرض ومحاولة النهوض من خلال إستعمال عضلات المعدة، يساعد على حرق الدهون وتجميل المعدة.
- تمارين البوش-أب: من خلال هذا التمرين ستجمّلين عضلات الصدر واليدين وتتخلّصين من الترهلات في هذه المناطق. كل تمرين يعمل على شدّ العضل هو تمرين يحرق الدهون وذلك لأن العضل هو بحدّ ذاته أهم عنصر لزيادة نسبة الأيض بالجسم وبالتالي نسبة حرق الدهون.
مارسي الرياضة يومياً، لأن عدم القدرة على الذهاب إلى النادي الرياضي ليس حجة مقنعة بالأخص مع وجود هذه النصائح البديلة!
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون،ايروبكس لاذابة الشحوم بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : فوفو الوطنية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| تمارين ونصائح | غرام18 | التمارين الرياضية | ||
| تمارين رياضية لكبار السن من أجل جودة حياة مثلى! | محبه لله | التمارين الرياضية | ||
| تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة | كيوت متل التوت | التمارين الرياضية | ||
| صور تمارين رياضية متنوعة . صور تمارين رياضية مفيدة . صور تمارين رياضية بالصور | τнє τɪмє σf sυиsєτ | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 08:59 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع