أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

2921 9
#1

افتراضي أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج 3dlat.net_11_16_0d3d


يتخيل البعض أن النحافة رمز الرشاقة والقوام المثالي، إلا أن هذا غير صحيح. فهناك معادلة لحساب الوزن المثالي تحدد ما إن كان وزن جسمك ملائما للطول والسن أم لا. وفي حالة إن كان الرقم الناتج أقل من المؤشر الطبيعي، فهذا يعني أنك تعانين من النحافة وتحتاجين إلى نظام غذائي مكثف لكسب مزيدا من الوزن.

طريقة حساب الوزن المثالي
هناك مؤشرات متفق عليها لنسبة النحافة والسمنة والوزن المثالي. وعن طريق حساب معادلة بسيطة، يمكنك معرفة مؤشرك الخاص الذي يعبر عن طبيعة جسمك.




معادلة حساب مؤشر الوزن: الوزن بالكيلو جرام يقسم على مربع الطول (الطولX الطول) بالمتر
مثال: إذا كان وزن الشخص ٤٠ كجم وطوله ١٫٥٠
ففي هذه الحالة:
مؤشر الوزن = ٤٠ /(١٫٥٠ X ١٫٥٠) = ١٧.٩
بالحصول على هذه النتيجة يتم مقارنتها بالمؤشرات المتفق عليها للوزن وهي كالتالي:
١- مؤشر النحافة تحت ١٨.٥
٢- مؤشر الوزن المثالي من ١٨.٥ - ٢٥
٣- مؤشر الزيادة في الوزن من ٢٥ – ٣٠
٤- مؤشر السمنة أعلى من ٣٠
أطعمة ووصفات طبيعية لزيادة الوزن
إذا كنت تعانين من النحافة وفقا للمعادلة السابقة، فإليك قائمة بالأطعمة التي ستساعدك على استعادة وزنك المثالي لكن راعي معها ممارسة التمارين الرياضية التي ستساعد على تقوية عضلات الجسم وإعطائه شكلا مثاليا.
السلمون: يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتين الطبيعي الذي يساعد على زيادة الوزن.
زبدة الفول السوداني: افردي طبقة من الزبدة على شريحة التوست وتناوليها مع وجبة الإفطار فستعطيك ما يقرب من ١٩٢ سعر حراري إضافة إلى كمية عالية من البروتين.
سموثي الفراولة وزبدة الفول السوداني والموز: هذا المشروب غني بالألياف الطبيعية والسعرات الحرارية الصحية كما أنه يحتوي على عناصر مغذية للجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
البيض المسلوق: يتميز بغناه بالبروتين الطبيعي وفيتامين A وD وE والكوليسترول الصحي.
الجبن: يعتبر الجبن بمثابة لبن مركز لذا فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والكوليسترول.
الأرز البني: يعد مصدرا غنيا للكربوهيدرات والألياف الصحية.
الموز: ثمرة الموز الواحدة تحتوي على ١٠٠ سعر حراري تقريبا، هذا بالإضافة لغناها بالكربوهيدرات والمغذيات الطبيعية المفيدة للجسم.
البطاطس: لا تخلو البطاطس من السكريات والكربوهيدارات التي تساعد على زيادة الوزن، فاحرصي على تناولها سواء مشوية أو مسلوقة.
المكسرات بأنواعها مثل اللوز والبندق والفول سوداني والكاجو: إنها تحتوي على الزيوت والدهون الصحية التي تكسب الجسم كميات كبيرة من السعرات حرارية.
انتطري منا فيما بعد مقالا آخر يقدم أشهر الحيل وأهم العادات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن الطبيعي













أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج 3dlat.net_11_16_0d3d






إظهار التوقيع
توقيع : عہاشہقہة الہورد
#2

افتراضي رد: أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

بارك الله فيك
إظهار التوقيع
توقيع : اسف انا
#3

افتراضي رد: أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة


إظهار التوقيع
توقيع : Пourα ღ !
#4

افتراضي رد: أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة



إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#5

افتراضي رد: أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

الف شكر يا قمر
#6

افتراضي رد: أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

الف شكر

الكلمات الدليلية
أكلات, النحافة, الوزن, طبيعية, لزيادة, وعلاج, ووصفات

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن العدولة هدير زيادة الوزن والتخلص من النحافة
افضل طرق لزيادة الوزن,اسرع طرق لزيادة الوزن,اسهل طريق لزيادة الوزن,زيادة الوزن ربي رضاك والجنة زيادة الوزن والتخلص من النحافة
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
امراض السمنه وعلاج النحافه امة الله طرق التخسيس وانقاص الوزن
طرق زيادة الوزن فى أسبوع واحد بسرعة جداً 2019 نصائح لزيادة الوزن بسهولة بأقوى وصفة... فتاة أنيقة زيادة الوزن والتخلص من النحافة



الساعة الآن 12:46 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل