أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم


نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم


نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم





نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم





دائما ما ينصبح باتباع رجيم صحى يعتمد على تغير نمط الحياة بشكل كامل عن الطرق انقاص
الوزن بدون رجيم وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل الطرق والنصائح التى تساعد على تحفيف الوزن بدون رجيم .

لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة.

تناول عدد 5 او 6 وجبات يومية وتكون صغيرة وبهذا جسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولا تشعرى بالجوع مع مراعاة عدم الاكل ثم النوم مباشرة .

إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

لا تكثري من إضافة الملح إلى الطعام لأنه يقوم بتخزين السوائل في الجسم.

شرب الماء بكثر والمحافظة على شرب كوب من الماء قبل الطعام بربع ساعة لتقليل الشعور بالجوع والاحساس بالشبع بسرعة.

لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بثلاث ساعات على الأقل.




تجنبي الوجبات الغنية بالدسم

اذا كنت تشتهين الحلويات فجربي أولا تناول بعض الفواكه المجففة أو ملعقة عسل صغيرة بدلا من السكاكر والحلويات. يمكنك أيضا تناول بعض المربى. جربي البدائل الصحية، مثلا بدلا من ساندويش نقانق ومستردة ومايونيز، جربي النقانق مع الطماطم الطازجة والخس والخيار. أما اذا كنت تشتهين المشروبات الحلوة، فجربي الانواع المصنوعة من الحليب قليل الدسم وبدون كريمة وبدائل السكر.
قائمة بالوجبات الصحية الخفيفة المقترحة:

100 غم بسكويت مالح
1 موزة
خبز صحي




سلطة فواكه
مشمش مجفف أو تمر


من تنسيق أم أمير
نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم




إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#2

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسلمووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#3

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسلموووو غاليتي

إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#4

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

منورررين حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#5

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسلموووووووو ^^
#6

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

معلومات جميلة وحلوة يسلموو غاليتي بحاول اطبقى عسى انحف زيادة هههههههه

شكراً يا قلبي

إظهار التوقيع
توقيع : رويداء الهادي
#7

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

شكرا عالمعلومة
إظهار التوقيع
توقيع : nado0oshop
#8

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

موضوع جميل جدا مشكوووره حبيبتى
#9

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#10

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

شكرا علي هذه المعلومات المفيدة
#11

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

احسنتى
#12

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

الموضوع حلو لكن , خط المقال متعب قليلا
إظهار التوقيع
توقيع : MINA998
#13

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

ممتاز
#14

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم


رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيمرد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#15

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

متشكره جدا
#16

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

روعه تسلم مشكوررررر
#17

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسلمووووووووو
#18

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

مشكورة جدا على المواضيع الرائعه

#19

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

احسنت بارك الله بيك ...
#20

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
#21

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ (201)
إظهار التوقيع
توقيع : hairtransland
#22

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

بالتوفيق تسلم ايدك
#23

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

وَمِنْهُم مَّن يَقُولُ رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ (201)
إظهار التوقيع
توقيع : hairtransland
#24

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يعطيك الف عافية
#25

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

اتمني اضعف ادعولي
#26

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

مليوووووووووون شكر
#27

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

حلووووووووووووووو قويسييييي
#28

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

مشكوره على ايفادتنا
بموضوعك الرائع

#29

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

يسللللللممممموووو جد تسلم هلايدين
#30

افتراضي رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

شكرا موضوع جميل
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم حتشبسوت الصغيرة طرق التخسيس وانقاص الوزن
ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد ندى ام طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 08:31 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل