أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

2044 15
#1

129864 إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين مسطح مدّة 3dlat.net_02_15_8877


هل تعرفين أنّ طريقة التنفس التي تتّبعينها تؤثر على إطلالتك؟ هذا صحيح، ولا سيما على مستوى بطنك. فتجمّع الهواء فيه يؤدّي إلى انتفاخه. إذاً، من الضروري أن تتنفّسي بطريقة صحيحة لكي تحصلي على بطن مسطح. ليس عليك سوى أن تقومي بهذا التمرين سهل التطبيق.
1 اعتمدي هذه الوضعية:
قفي بشكل مستقيم وأبعدي كلاً من قدميك عن الأخرى بحيث تشكلان خطاً مستقيماً مع وركيك.
2 قومي بهذه الخطوات الثلاثة:
-تنشّقي الهواء لمدّة 5 ثوان، على أن تشعري بأنّه يملأ بطنك إضافة إلى رئتيك.
-ألفظي الهواء لمدّة 8 ثوان واحرصي على أن تفعلي ذلك بشكل تدريجي وأن تتخلّصي من كلّ الكمية التي استنشقتها بحيث تنقبض عضلات معدتك قدر الإمكان.
-حافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان أو قدر ما تستطيعين. لكن، لا تبالغي في ذلك.

ملاحظة: -يمكنك أن تكّرري هذه العملية 3 مرات يومياً ولا شكّ في أنّك ستحصلين على بطن مسطح خلال مدّة قصيرة.
-لا تطبقي هذا التمرين إذ كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو في حال كنت حاملاً.






تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين مسطح مدّة 3dlat.net_02_15_8877






إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#2

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : مغتربه مصريه
#3

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

مـشكوره ♥
إظهار التوقيع
توقيع : ♥MeRaL
#4

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

شكرًا للمجهود
إظهار التوقيع
توقيع : جزائرية فلسطينية
#5

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

منورين
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#6

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

تسلم ايدك موضووع جميل
إظهار التوقيع
توقيع : هالة يوسف

الكلمات الدليلية
إذا, الطريقة, بطن, بهذه, تحصلين, تنفّستِ, قصيرة, مدّة, مسطح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب العقم وتأخر الإنجاب عند المرأة ريموووو مرحلة الحمل والولاده
أحكام هامة تخص النساء من مجموع فتاوى الإمام الشيخ ابن عثيمين - رحمه الله - ؟؟؟ نسيم آڸدکَريآت فتاوي وفقه المرأة المسلمة
مئة خلطة وخلطة ¥~alaa ~¥ العناية بالبشرة
ملف الاكلات الصحيه هنا وبس أميرة القصر اكلات للرجيم واطباق صحية
موسوعه للعنايه من عبنيكي الي صابع رجلك الصغنتت مريم وسام العناية بالبشرة



الساعة الآن 07:24 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل