أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة
على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما





تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون


تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية

تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة
تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة



تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة



تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة



تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة



تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة



تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا
وحتى اخر مشاركة
في كل مشاركة جديدة
يوجد اما معلومات عن الرياضه
او نصائح طبيه
او تمارين جديدة
التقييم



إظهار التوقيع
توقيع : كيوت متل التوت
#2

افتراضي رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

وااااو روعه بجد انها متحركة تسلمي حبيبتي علي المجهود

إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#3

افتراضي رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنا حبيبة ماما
وااااو روعه بجد انها متحركة تسلمي حبيبتي علي المجهود
شكرا لخاطر عيونكم

إظهار التوقيع
توقيع : كيوت متل التوت
#4

افتراضي رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

مجهود رائع والصور رائعة يسلموا حبيبتي
#5

افتراضي رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

جربت الحركات رائعة جدا
#6

افتراضي رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

شكرااااااااااااا
#7

افتراضي رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة
إظهار التوقيع
توقيع : للجنة اسعى❤
#8

افتراضي رد: تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة

مشكووووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج جنا حبيبة ماما التمارين الرياضية
صور تمارين رياضية متنوعة . صور تمارين رياضية مفيدة . صور تمارين رياضية بالصور τнє τɪмє σf sυиsєτ التمارين الرياضية
تمارين العين المتبعة لتحسين النظر مايا علي العيادة الطبية


الساعة الآن 07:50 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل