أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور


هذا موضوع للبنات شفته ان شاءالله يجبكم
واتمنى ما يكوووون مكرر



التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور


التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع


تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور



التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور





التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين




الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور


التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور



ان شاءالله يعجبكم الموضوع

واتمنى ان تعم الفائده منه



#2

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

مشكورة اختي ملآك علي الموضوع الرائع
الله يعطيك الصحة والعافية

إظهار التوقيع
توقيع : شوشو السكرة
#3

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

تسلمىىىىىىىىىىى
#4

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

مشكورة
#5

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

شكرااا
#6

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

مشكورة اختي العزيزة
#7

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#8

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

مشكورة يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#9

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

رووووووووووعة يسلموووووووووو
#10

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

الله يعطيك العافية
#11

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#12

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

ينقل للقسم المناسب
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#13

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

رااااااااائع تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : مدام نونا
#14

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
#15

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#16

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

تسلمى يا قمر تمارين سهلة

#17

مميز رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

ممتاز هل هو فقط للبنات

#18

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

#19

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

إَنٍ شََاْءَْ اَلَلّْهَ اجرب
#20

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

مشكووووووره الك
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#21

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

اشكرررك
#22

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

مشكوووورة
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
#23

افتراضي رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

شكراا لك
تمارين مفيدة

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع هل لديكي دهون في منطقه الصدر والاكتاف ,تمارين لشد الصدر حياه الروح 5 التمارين الرياضية
أسرار شراء حمالات الصدر وأنواعها جنى بودى سوق عدلات النسائي العام
تمارين تصغير الصدر بالصور - تمارين تكبير الصدر بالصور 2024 ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
ملف كامل عن الصدر تكبير الصدر تصغير الصدر شد الصدر تمرينات للصدر عمر ابانا وعائشه امنا العناية بالجسم


الساعة الآن 02:59 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل