أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

12 بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

تناسق تفاصيل الجسم المختلفة أمر هام، يعزززززززززززز ثقتك بنفسك ويبعث فيها السعادة، ولكن من المعروف أنه يوجد بعض المناطق في جسم المرأة العربية تتمركز فيها الدهون بشكل كبير عن غيرها من المناطق.



ومن تلك المناطق التي تزعج المرأة بسبب تجمع الدهون فيها، ليكسبها مظهرا ضخما غير محبب هي منطقة الذراعين، فبعض السيدات يعانين من وجود ترهلات في تلك المنطقة بصورة يجعل من النصف العلوي لهن يبدو أضخم من المنطقة السفلية، ليكونن في نهاية الأمر غير راضيات عن شكلهن النهائي.





وحتى نختصر عليك الوقت المبذول في البحث عن الطرق السريعة والسليمة للتخلص من ترهلات الذراعين، إليك خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت.



مبدئيا، استعيني في التمارين بزجاجتي مياه سعة كل واحدة "لتر".




التمرين الأول:

- قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند إرجاع يديك انزلي قليلا بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات.

بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين




التمرين الثاني:

- شدي جسمك وقفي مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء ثم ارجعيهما مجددا ببطء.

بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين




التمرين الثالث:

- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون بمحاذاة الكتف.

بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين




التمرين الرابع:

- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين لتكون بمحاذاة الكتف.

بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين




التمرين الخامس:

- اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء، مارسي ذلك التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد عضلي.

بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين



#2

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

تسلم ايدك يااسيره باذن الله اول ماجيب دامبلز ابقى اعملهم ياريت والله
إظهار التوقيع
توقيع : healthy
#3

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

تمارين مفيدة و سهلة
#4

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

تمرين سهل جدا
#5

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

جزاكي الله خير
#6

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

مشكوووووووووووره
#7

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

بلمره عجبني الموضوع
#8

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

لو سمحتى انا مش عارفة اشترى ال dumble دوت منين هو ممكن اعمل التمارين
وشكرا

#9

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

من غيرة
#10

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

مشكوره
#11

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

شكرا اختى العزيزه تمارين مفيده جدا
#12

5 98 رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

شكرااااااااااااا على مجهودك
#13

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

الله يباركك
#14

افتراضي رد: بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

شكرا كتير بس المشكلة ممكن لما نجي نتخلص من الترهلات يعني قصدك الجلد بيتشد ولا احنا نملا كل الجلد الزايد بالعظلات و اذا كان الاختيار التاني راح تكون مشكلة لانو بتصير عندك عضلات كبيرة كتير متل عضلات الرجال
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين للتخلص من الكرش تمارين 2024 للتخلص من الكرشه تمارين لنزول الكرش ريموووو التمارين الرياضية
ترهلات الذراعين تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:01 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل