طرق مختلفة لطهى السبانخ واااااااااااااااااااااو

المكوّنات و المقادير

• 2 حزمة من السبانخ
• كيلو لحم المفروم
• رشة بهار
• رشة ملح
• بصلة صغيرة
• صنوبر (حسب الرغبة)
• ملعقة زيت للقلي





• ماء

خطوات التحضير تنقى السبانخ من الأوراق الصفراء ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق وتغسل جيداً من التراب

نضع ماء في وعاء وعندما يغلي الماء نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمسة دقائق ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويعصر جيداً

وفي نفس الوقت نفرم البصل قطع صغيرة ونحمصها ونضع فوقه اللحمة والملح
والبهارات وعندما تنضج اللحمة نضع السبانخ وكوب من الماء وتقلب ومن تم تترك
على النار لمدة عشرة دقائق .

يقدم السبانخ مع طبق من الأرز المفلفل.

ويم سبانخ سوتيه بالثوم أطباق نباتية


المكوّنات و المقادير

• 1 كجم سبانخ
• 2/1 حزمة كزبرة طازجة ومفرومة
• 1 بصلة متوسطه مفرومة
• 3 فصوص ثوم
• 2 ملعقة صغيرة كزبرة جافة ومطحونة
• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• ملح وفلفل

خطوات التحضير تغسل السبانخ جيداً ، وتقطع السبانخ " الأوراق والفروع " إلى قطع كبيرة .

توضع السبانخ في إناء كبير مع الكزبرة الطازجة و4/1 كوب ماء وتوضع فوق نار
متوسطه مرتفعه حتى تقل كمية السبانخ إلى النصف

في هذه الأثناء ، تخلط البصلة والثوم والكزبرة الجافة وتضاف إلى الاناءوتقلب

يضاف الملح والفلفل، تخفض النار وتترك لتطهى لمدة 15 دقيقة

يضاف عصير الليمون ويقلب و يترك لمدة دقيقة أخرى ، وتقدم فوراً