أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129835 كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


- العادات الغذاية غير الصحية تتسبب في إصابة الجسم

بالعديد من المشكلات و الأمراض و خاصة لو تم الاعتياد

عليها منذ الصغر فإنها تستمر حتى الكبر و يصعب كثيرا التخلص

منها كما أن المشكلات الصحية و الأمراض التي تتسبب فيها

يصعب أيضا القضاء عليها و من أهم هذه المشكلات

الصحية السمنة و زيادة وزن الجسم.





كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

عادات ضارة :

يعتاد الكثير من الناس على القيام ببعض العادات الغذائية

الضارة بالصحة منها الاستيقاظ من النوم ثم تناول الطعام

بكثرة أو إرجاء الوجبة الرئيسية في الليل و التي تكون مليئة

بالدسم كما أن تناولك لوجبة الطعام قد يكون راجعا

لشعور نفسي مخادع و ليس رغبة حقيقية في تناوله

كأن تصابي بالتوتر و الذي يدفعك إلى الأكل بكثرة

من أجل القضاء على هذا الشعور.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

- و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من النصائح كي تكفي عن القيام بهذه العادات الغذائية الضارة :


النوم :

يجب أن تنامي في الليل و في وقت مبكر منه لأنك

عندما تنامين لن تفكري في تناول الطعام كما أن النوم

في هذه الفترة يمنحك العديد من الفوائد الصحية منها

إفراز جسمك لهرمون السيرتونين الذي يقلل من شهيتك

و من رغبتك في تناول الطعام و يجعل جسمك نشطا و حيويا.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

الوجبة الأخيرة :

يجب أن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم قبل أن تخلدي إلى

النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى تجعلي

جسمك يستطيع هضم الطعام جيدا.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

الماء :

احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء كل

يوم بما لا يقل على ثماني أكواب موزعة على مدار اليوم.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

الألياف :

احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف

مثل الخضروات و الفواكه الطازجة و منها الخس و البطيخ.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

طقوس الطعام :

يجب أن يكون للطعام طقوسه الخاصة فلا تتناوليه

أثناء مشاهدتك للتلفاز أو أثناء القيام بأعمال معينة

و أن تتناوليه على مائدة الطعام.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

الرياضة :

احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية كل

يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

عدد الوجبات :

قسمي عدد وجباتك على ست وجبات صغيرة بدلا من

ثلاث وجبات كبيرة على أن تكون من ضمنها وجبتان

رئيسيتان على الأقل و الباقي وجبات خفيفة لأنك

إذا تركت نفسك تجوعين فإن هذا سيدفعك لتناول

الكثير من الطعام.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

مسببات الشعور بالجوع :

ليس الشعور بالجوع دوما أمرا صحيحا فقد يكون شعورا

نفسيا كاذبا فلو شاهدت إعلانات عن بعض المأكولات

فإن هذا قد يثير شهيتك و رغبتك في تناول الطعام

و أنت لست جائعة حقيقة كما أن الشعور بالعطش

قد يجعلك تشعرين بالرغبة في تناول الطعام بدلا من الماء.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

الحلويات :

إذا رغبت في تناول الحلويات و الشيكولاتة فتناوليها في

الصباح لأن الجسم يستطيع حرقها أسهل من المساء

و في المساء تناولي الخضروات و الفواكه

و الزبادي بديلا عنها.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

الوجبات السريعة :

إذا رغبت في تناولها بشدة فاجعليها مرة واحدة فقط

في الأسبوع و الأفضل أن تكون مرة كل أسبوعين لأنها

تحتوي على كميات عالية من الدهون و الكاربوهيدرات

و السعرات الحرارية العالية.

كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

- و يجب أن تكون كافة وجباتك محتوية على العناصر

الغذائية التي يحتاج جسمك إليها من معادن و فيتامينات

و إذا كانت توزاجهك أية مشكلة فاحرصي على استشارة الطبيب

لأنك قد تحتاجين إلى تناول المكملات نتيجة نقص

عناصر معينة في جسمك.



كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#2

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

يسلمووو ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#3

129835 رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سيف 22
يسلمووو ياقمر


رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

129835 رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام العتيبي
...........................


رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#5

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر
رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتررد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#7

129835 رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر
رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتررد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#8

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


#9

129835 رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amaniboug


رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#10

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

رااااااااائع
#11

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

شكرا لك
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
#12

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

شكرا
#13

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

كعضو فى اوريفليم يمكنك اختيار ان توفر فى منتجات الجمال لنفسك و لأسرتك او كسب المال بمبيعاتك او ادخال اعضاء جدد فى فريقك و كسب المال لك و لمجموعتك

كثير من الاعضاء لديهم قصص نجاح رائعة و حققوا كل احلامهم و كعضو يمكنك بيع المنتجات فى اوقات فراغك لزيادة دخلك و اختار المفضل لك و سنساندك فى كل شىء

يمكنك الأنضمام لأوريفليم بالتسجيل عبر الأونلاين

https://goo.gl/forms/8zvJa3YiAF8LAKu43

#14

129770 رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطبخ فريش FRE
رااااااااائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فريحه1234
شكرا لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rollaamazo
شكرا

رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#15

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

حلووووووووووووووووو اووووووووووووووووي
#16

افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر

شكررررررا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
100 نصيحة في الصحة والرشاقة انا دلوعة اوووى الرجيم والرشاقة
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون مايا علي العيادة الطبية
كل مايخص تغذية الطفل منذ الولاده ريموووو اطباق واكلات للاطفال
تناول الطعام فن مكتسب mercy bird فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين


الساعة الآن 01:41 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل