أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

111 2
#1

افتراضي آلام الظهر عند الحامل أنواعه وسببه وعلاجه

آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_27_18_09a7
آلام الظهر عند الحامل أنواعه وسببه وعلاجه
آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_28_18_1a77
يعد ألم الظهر من أكثر الأعراض المتعبة بالنسبة للحامل ودائماً ما تخلط الأم بينه وبين ألم الاجهاض، لذلك يشكل عبئا جسديا ونفسيا فى نفس الوقت،، حيث ان ما بين 50 و 70 % من النساء الحوامل تعانين من الام الظهر في مرحلة ما خلال فترة الحمل ، و الام الظهر عند الحامل امر شائع ولكنه ليس علامة على اي شيء مثير للقلق ، وهناك عدد لا يحصى من العلاجات لـ الام الظهر عند الحامل وباذن الله فى هذه المقاله سنتعرف على انواع وأسباب وعلاج آلام الظهر فاهلا بكم ..







آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_10_18_8824

أنواع ألم الظهر خلال الحمل
ألم الظهر فى الحمل يمكن أن يأتى فى شكلين رئيسيين:
1- ألم أسفل الظهر
ألم أسفل الظهر هو التهاب فى أسفل الظهر يمتد إلى مركز الظهر، غالبا ما تتفاقم بسبب فترات طويلة من الوقوف، أو الجلوس أو الانحناء، أو ألم العصب الوركى فى حالة عرق النسا، فإن الألم غالبا ما يكون أسفل الساق، من خلال الأرداف، على طول الطريق إلى القدمين.
2- ألم الحوض الخلفى
يحدث هذا الألم فى الجزء الخلفي من الحوض أسفل الظهر، وهذا يعني أنه يمكن أن يكون من الصعب تحديد مصدره، وهو شكل أكثر شيوعا لحدوث آلام بالظهر أثناء الحمل، ويمكن أن يشعر في المقام

الأول عبر الوركين والخصر.
_ الأعراض الأكثر شيوعا لآلام الظهر فى الحمل تشمل الشعور بالوخز، وآلام حاد مستمر، يمكن تخفيف
أعراض آلام الظهر عن طريق التغييرات في أنماط النشاط والعلاجات المنزلية، ولكن إذا كان الألم شديدا،
فمن المهم التحدث مع الطبيب.

آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_27_18_180d

متى تشعر الحامل بآلام الظهر للحامل
عند ارتداء وخلع الملابس تشعرين بالوجع.
عند التقلب في السرير.
عند المشي لفترة طويلة.
عند حمل الأوزان الصغيرة ورفعها.
عند الوقوف على القدمين لفترة طويلة.
عند الشعور بألم في أسفل الظهر في نهاية اليوم.
لذلك يزداد التعب مع زيادة حجم الجنين لأن الأربطة وعضلات جسمك تتمدد بسبب
زيادة وزنك أنتِ والجنين.
آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_27_18_180d
أسباب الام الظهر للحامل
يرخي هرمون الريلاكسين الأربطة الموجودة في العظام والمفاصل في فترة مبكرة من الحمل، و يصل الهرمون إلى قمة الإفراز في الثلث الأخير من فترة الحمل.
مع تقدم الحمل يزداد حجم الجنين فيضغط الطفل على رحم الأم وهذا الضغط يتولد عنه الضغط على الأربطة والمفاصل في الظهر. في الشهور الأخيرة من الحمل تتمدد عضلات البطن مما يرهق عضلات الظهر.
يزداد تعرضك لآلام أسفل الظهر إن كنتِ تعانين من السمنة أو عضلاتك مترهلة. عدم ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على ارتخاء العظام والأربطة مما يزيد آلام أسفل الظهر عندك.
القيام بعمل مُجهد وشاق. عدم أخذ قسط كافٍ من الراحة. عدم الجلوس وظهرك مستقيم.
وبالتالي هناك عدد من الأسباب المختلفة للشعور بألم الظهر خلال الحمل، بما فى ذلك
تغيير الوزن، والتقلبات الهرمونية.
1- زيادة الوزن
اكتساب الوزن خلال الحمل الذى يحدث بشكل طبيعى ، سوف يسبب ألم فى العضلات والمفاصل نتيجة الضغط عليهم، كما أن زيادة الوزن المفرط سيزيد من سوء هذه الأعراض بشكل كبير، زيادة وزن الطفل والرحم أيضا يضع الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب فى الحوض والظهر.
2- الضغط العصبى

يمكن أن يسبب التوتر العاطفى والعصبى، توتر العضلات في الظهر، والتى قد تسبب آلام أو تشنجات الظهر، كما أن ارتفاع مستويات الإجهاد يمكن أن تؤثر على إنتاج الهرمونات فى الجسم، مما يزيد من توتر المرأة بشكل كبير.
3- تغير الهرمونات خلال الحمل

تغييرات الهرمونات خلال فترة الحمل، يجعل الجسم يفرز هرمون يسمى ريلاكسين الذى يسمح للأربطة في منطقة الحوض للاسترخاء والمفاصل لتصبح أكثر مرونة في التحضير لعملية الولادة.


آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_27_18_180d
من أهم هذه العلاجات .
1- من علاجات الام الظهر عند الحامل ممارسة اليوجا قبل الولادة :
رياضة اليوجا تعتبر واحدة من التقنيات الاكثر شعبية التى تخفف الام الظهر عند الحامل ، وممارسة اليوجا قبل الولادة هى الخيار الافضل بين النساء الحوامل ، اللاتى يسبب لهم زيادة وزن الحمل ضرر او الام فى العضلات والمفاصل والاعصاب، وممارسة اليوجا تسهل عملية الولادة ، واليوجا قبل الولادة تعالج الاجهاد العاطفى ايضا ، وتساعد على النوم بشكل جيد واسترخاء العضلات والعقل .

2- من علاجات الام الظهر عند الحامل الوخز بالإبر :
الوخز بالإبر هو تقنية طبية في شرق اسيا يتم فيها ادخال ابر دقيقة جدا في نقاط ضغط محددة على الجسم تتوافق مع انظمة مختلفة من الصحة البدنية والعاطفية ، والوخز بالابر يمكن ان يساعد على تحسين عملية الهضم، وتعزيز مستوى الطاقة الخاصة بك، وتقديم الاغاثة من مرض الصباح والصداع النصفي والام الظهر .

وقد اظهرت الدراسات وجود علاقة ايجابية مباشرة بين الوخز بالابر والتخفيف من الام الظهر عند الحامل، والعديد من النساء اكد فاعليتها، ولكن يجب ان يتم الوخز بالإبر بشكل صحيح لمنع الاثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل الغثيان، والصداع ، ويجب استشارة الطبيب اولا للتأكد من ان الوخز بالابر مسموح لكى ام لا ، ومن ثم العثور على المعالج المعتمد الذي لديه خبرة في العمل مع النساء الحوامل .

3- من علاجات الام الظهر عن الحامل التدليك قبل الولادة :
يمكن للتدليك قبل الولادة ان يحقق راحة سريعة لكى اذا كنتى تعانى من الام الظهر اثناء الحمل ، وخاصة عندما يكون ذلك نتيجة لتهيج العضلات التي تهيج الاعصاب (وخاصة العصب الوركي في الارداف والساقين) وترسل اشارات الالم الى المخ ، وقد اظهرت الابحاث انه بالاضافة الى تخفيف الام الظهر عند الحامل ، يمكن ان يساعد التدليك قبل الولادة العادية في تخفيف الاكتئاب والقلق في فترة الحمل ، والتدليك السويدي هو الاسلوب الاكثر شيوعا من التدليك قبل الولادة لانه لطيف ومهدئ ، يجب على النساء اولا التشاور مع اطبائهم للتأكد من ان التدليك قبل الولادة آمن .

4- من علاجات الام الظهر عند الحامل العلاج الطبيعي :
العلاج الطبيعي يساعد فى التخلص من الام الظهر عند الحامل ، وذلك من خلال التلاعب في المفاصل والعضلات ونقاط الضغط العصبي وتوفير التدريبات التي يمكن ان تقوم بها الأمهات الحوامل في المنزل ، ويقول الطبيب ريك أولدرمان ، وهو طبيب طبيعي مقره دنفر ان الام الظهر عند الحامل يمكن ان تذهب

من خلال العلاج الطبيعى .
ويقول ان واحدة من اهدافه هى تثقيف المرضى من خلال تعليمهم كيفية المشي والجلوس والوقوف، والانحناء الى الامام ، والاستلقاء ، وممارسة هذه التدريبات بطريقة صحية تعتبر وسيلة لدعم الظهر ، واحد الطرق التي يقومون بها هى وضع شريط على ظهر ركبتي النساء الحوامل ، وهذا الشريط يمكن ان يضغط على العضلات الكبيرة في الساقين ومفاصل الورك والظهر ، لان المفاصل النسائية تصبح متراخية نتيجة للتغيرات الهرمونية .

5- من علاجات الام الظهر عند الحامل التأمل :
على عكس اليوجا او التدليك ، التأمل هو الاسلوب الذي يمكنك الوصول اليه في اي وقت ، وفي اي مكان ، وهو يؤدى الى تخفيف الام الظهر عن الحامل هناك العديد من الطرق لممارسة التأمل ، واحد هذه الطرق هو مجرد الجلوس او الاستلقاء في مكان هادئ والتركيز على التنفس بعمق ، ، ويؤدى التأمل الى تقليل الاثار السامة (مثل ارتفاع ضغط الدم وتوتر العضلات) .

6- من علاجات الام الظهر عن الحامل السباحة :
السباحة هي واحدة من اكثر التمارين الموصى بها للغاية للنساء الحوامل ، وتقول ماري روسر( دكتورة تعمل في مركز مونتيفيور الطبي في برونكس ، نيويورك) عندما تكون معلق في الماء ، الجاذبية تكون ليس لها اي تأثير على جسمك ، والتجديف يساعد على فك العمود الفقرى ، والساقين والذراعين والعضلات الاساسية ، ويجب عليكى البقاء دائما رطبة جيدا اثناء السباحة ، والتوقف اذا كنتى تشعرين بالدوار في اي لحظة ، واذا كان لديكى حمل شديد الخطورة ، تحدثى مع طبيبك قبل التوجه الى حمام السباحة .

7- من علاجات آلام الظهر عند الحامل ارتداء حزام الامومة :
حزام الامومة يمكنك شراءه عبر الانترنت وفي العديد من محلات ملابس الامومة ، وهو عبارة عن ملابس داخلية داعمة تساعد على رفع البطن حتى لا تؤثر على منطقة الحوض والظهر السفلي ، وينصح الاطباء عموما النساء باستخدام احزمة الأمومة ، ولكن يجب النظر الى الاحزمة على انها تكملة للعلاجات الاخرى ، وليس العلاج الوحيد لـ الام الظهر عند الحامل .

8- من علاجات الام الظهر عند الحامل ارتداء الاحذية المناسبة :
ان الكعب العالي يزيد من انحناء ظهرك ويصنع ضغطا يدفع وزن الحمل مباشرة الى العمود الفقري السفلي ومفصل الورك ، ويؤدى ذلك الى الام الظهر عند الحامل ، ولذلك ينصح بإرتداء الاحذية ذات الكعب المنخفض المريحة لان الاحذية المنخفضة او المرتفعة ارتفاع طفيف تعمل على توزيع الوزن بطريقة اكثر استقرارا وتدعم الظهر .

وهناك بعض النصائح لمساعدتك على التعامل مع آلام الظهر و تخفيفها أثناء الحمل :
تدليك قبل الولادةخضوع المرأة الحامل إلى جلسة من التدليك اللطيف قبل الولادة ، يعمل على تحريك الدورة الدموية والحد من التهاب العضلات.
يجب عدم رفع الأشياء الثقيلة ، و في حالة انك اضطررت ارفع شيء ثقيل ،بجب رفعه بشكل صحيح !
اثني على ركبتيك ( القرفصاء ) ثم ارفعيه . لا تضغط على ظهرك .
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة . استخدم مقعد أو كرسي مريح .
تجنب الوقوف على قدم واحدة .
أخذ القسط الكافي من النوم و الراحة .
تحقق مع طبيبك حول تمارين التمدد و البطن و الثبات ، هذه التمارين ذات التأثير المنخفض آمنة ، و الانتظام فيها يمكن أن يساعدك في تخفيف آلام الظهر و تعزيز مرونة جسمك .
تجنب ارتداء ملابس ضيقة لأن هذا يمكن أن يسبب تدفق الدم لضبط النفس ، و بالتالي يمكن أن يقلل من إمدادات الأكسجين إلى العضلات ، و هذا سبب آخر لآلام الظهر أثناء فترة الحمل .
الاسترخاء في حمام دافيء مع ما لا يزيد عن اثنين أو ثلاث قطرات من زيت اللافندر قد يساعد
على تخفيف آلام العضلات .
الكمادات الدافئة قد تساعد أيضا على تقليل آلام الظهر مؤقتا ، يمكن أن يكون التدليك مفيد أيضا للنساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر .
النظام الغذائي الصحي ، و الحفاظ على زيادة الوزن الصحية اثناء الحمل ، الوزن الزائد بسبب
الكثير من آلام الظهر.
شفا الله كل مرضاناوحفظكنَّ من كل مكروه وسوء
آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_1392846051
بحث من عملي
آلام الظهر الحامل أنواعه وسببه وعلاجه 3dlat.com_27_18_09a7






إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#2

افتراضي رد: آلام الظهر عند الحامل أنواعه وسببه وعلاجه

جميل جدا حبيبتي
تم التثبيت

إظهار التوقيع
توقيع : العدوله ندي
#3

افتراضي رد: آلام الظهر عند الحامل أنواعه وسببه وعلاجه


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
آلام, أنواعه, الحامل, الظهر, عند, وسببه, وعلاجه

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
علاج السعال (الكحة) عند الاطفال بالصور طم طم 2013 العناية بالطفل
متاعب ومشاكل الحمل المهاجرة مرحلة الحمل والولاده
ألم الظهر, أسباب و عوامل ألم الظهر , الوقاية و العلاج من ألم الظهر MoNeTy العيادة النسائية
نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل المشتاقة الى رسول الله مرحلة الحمل والولاده



الساعة الآن 03:37 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل