أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

14 ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك







نظام الماكروبيوتك هو نظرية فلسلفية قام بتأسيسها معلم ياباني يدعى جورج أوشاوا ، و تعتمد هذه النظرية على تحديد أنواع من الأغذية مفيدة للإنسان و الإبتعاد عن الأغذية الضارة و التي تتسبب في الأمراض ، و هذا النظام تم إبتكاره للجميع سواء كانوا مرضي أو أصحاء ، فهو يمنح الجسم الحيوية و النشاط بصورة دائمة ، و في حقيقة الأمر قد نجح هذا النظام في علاج عدة أمراض خطيرة كالسرطان و الإيدز و أمراض القلب .

الهرم الغذائي
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

ما هي النظرية الفلسفية للماكروبيوتك ؟
تعتمد هذه النظرية على النظر إلى الإنسان كجزء مما حوله في الكون يؤثر و يتأثر به ، و إنه ليس منفصلا عن ما حوله كالشمس و الهواء و الأرض و الماء و إلى غير ذلك من عناصر الطبيعة ، حيث تبين نظرية الماكروبيوتك أن صحة الإنسان معتمدة إعتمادا كليا على ما يتم تناوله من الطبيعة المحيطة به ، فهناك عناصر يستطيع الإنسان السيطرة عليها مثل إختياره نوع الطعام و الشراب الذي يتناوله .

هنا يأتي دور الماكروبيوتك و الذي يعمل على إقامة توازن من خلال تناول غذاء متوازن بين الين و اليانج أي أنثى و ذكر ، و هذا التوازن ينعكس بدوره على الصحة العامة للإنسان ، و لقد فسر العلماء أن الأمراض المزمنة سببها عدم التوازن خلال فترة زمنية طويلة .

ما هو الغذاء المتوازن ؟
فسر نظام الماكروبيوتك الغذاء المتوازن على أنه يتكون من 50 % إلى 60 % من الحبوب ، و ما بين 25 % إلى 30 % من الخضروات ، و 5% إلى 10 % من البقوليات و أعشاب البحر و 5 % من الحساء ، و طبقا لهذه النسب فإن الغذاء المتوازن يتضمن كاربوهيدرات مركبة بنسبة 73 % ، و دهون بنسبة 15 % ، و بروتين بنسبة 12 % ، و من الجدير بالذكر أن نوعية الغذاء تختلف من منطقة لأخري .

كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك ؟

الحبوب و الخضروات
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك
الحبوب يجب تناول الحبوب كاملة يوميا كالرز و الخبز الحب و الطحين الأسمر و المكرونة ، و يجب أن تمتنع عن تناول الحبوب المنزوعة القشرة و ذلك أثبتته عدة دراسات حيث بينت أن عند نزع قشرة حبة الأرز فنحن نتخلى عن الآتي : 40 % من الكالسيوم ، 55 % من الفوسفور ، 55 % من الحديد ، 56 % من البوتاسيوم ، 78 % من فيتامين ب 1 ، 69 % من فيتامين ب 2 ، 70 % من الألياف .


اللحوم
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك
اللحوم لا يفضل نظام الماكروبيوتك تناول اللحوم و الدواجن و البيض ، حيث أنه يعتبر هذه الأنواع من فئة اليانج المتطرفة ، و لأن اللحوم وجبة أساسية بطعامنا فيجب التخلص منها تدريجيا و إستبدالها بالسمك ، و لا يجب أن يكون السمك هو الطبق الرئيسي بالوجبة بل قطعة صغيرة تكفي ، و علاوة على ذلك يجب الإعتماد على الحبوب و السلطة الخضراء كطبق أساي بالوجبة .


السكر
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك
السكر يجب تبديل السكر بالفاكهة مثلا كالتمر و الدبس ، لأن السكر يعتبر من أغذية اللين المتطرفة ، حيث يمكن تناول الحلاوة الطحينية المصنعة من الدبس و التي يكون طعمها أفضل من نظيرتها المصنعة من السكر الصناعي .

الحساء
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك
الحساء يجب تناول الحساء يوميا و إعتباره من الوجبات اللأساسية ، و لا بد ان يشمل الخضروات بأنواعها و كذلك إضافة أعشاب البحر إلى الحساء تدريجيا .

الألبان و مشتقاتها
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك
الألبان و مشتقاتها يجب إستبدالها بمشتقات نباتية ، حيث أنه طبقا لإحصائية أجريت في اليابان و دول شمال أوروبا للنساء المصابة بهشاشة العظام فقد تبين أن النساء باليابان نادرا ما يصبن بهشاشة العظام عكس نساء شمال أوروبا و يرجع هذا إلى أن العادة الغذائية باليابان هي أقرب إلى نظام الماكروبيوتك .


الكافيين
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك
الكافيين يجب الأمتناع عن شرب المكيفات متمثلة في القهوة و الشاي و النسكافيه و إستبدالها بمشروبات طبيعية لا تحتوي على هذه المادة .

الفواكه
ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك
الفواكه يجب إختيار الفواكه المناسبة ، نظرا لأن الطقس حار بالمنطقة العربية فيجب الإعتماد على الفواكة المرطبة و التي يتم زرعها بالبيئة المحلية و في موسمها حيث ان الفاكهة التي تظهر في غير موسمها فهي ضارة لأنها تتعرض لقدر كبير من الكيماويات .


و ختاما…
من الواضح بعد إستبيان نظام الماكروبيوتك فهمو نظام يتبع الحمية النباتية ، و يعنى بإستغلال العناصر البيئية المحيطة بالإنسان ليستخلص منها غذائه حسب المنطقة التي يقطنها ، و أن يتخلى عن كافة الأغية الضارة أو التي لا تفيد الجسم و التركيز على الأنواع التي تكسب الجسم الطاقة و الحيوية و النشاط و تجعله سليما معافى .

ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك



إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#2

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

موضوع رائع .مشكورة
#3

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

رائع جزاك الله خيرا.
#4

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

روعه
#5

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

جميل يا جميل
تسلم ايدك حبيبتي

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
#7

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

موضوع رااائع .... و معلومات مغيدة دمت في تألق

#8

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العادة الغذائية إلى نظام الماكروبيوتك

احسنتى
#9

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العا

شكرااااااااااااااااااااااا ميرسي على المجهود ربنا يحفظك
#10

افتراضي رد: ماهو نظام ماكروبيوتك, وبماذا فسر نظام ماكروبيوتك الغذاء المتوازن,كيفية تغيير العا

ممتاز
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
المراهقة خصائصها ومشكلاتها Mysterious_Liberty فتيات تحت العشرين
تشريح العين: نظرة إلى داخل العينين لولو حبيب روحي العيادة الطبية
موسى وهارون عليهما السلام الموجودة قصص الانبياء والرسل والصحابه
قصة سيدنا يوسف عليه السلام كاملة,قصة لسيدنا يوسف عليه السلام بالتفصيل ♥مبدهـ♥ قصص الانبياء والرسل والصحابه
عناصر غذائية اساسية لبناء جسم الطفل ايناس سعاد العناية بالطفل


الساعة الآن 07:21 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل