أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=346981
970 8
#1

جديد سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة , بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن
مع الحرص والوعي
بالأخطاء الشائعة التى يمكن ان تصيبك بالضرر التى
حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء

الأخطاء السبعة التى من الممكن ان يقع فيها من يقومون
بإتباع برجيم الغذائي .




1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن ان ترهق الجسم, لذلك ينصح بمنح الجسم
إجازة يوماً او اثنين, كل أسبوع للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد, وفى حالة
ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليوم
التالي بصورة خفيفة .







2-بدء اللعب بدون إحماء

انه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود وأبسط
أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات .




3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن تبنى عضلات
بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدن من عدد رفعات الأثقال
الصغيرة التي لا تزيد عن الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل .




4-استعجال النتائج

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة
ولا تتعجل النتائج.




5- القيام بحركات خاطئة

أنه أحيانا من الممكن ان نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً
غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة وإضافة أنه إذا كانت
المرأة التي تمارس الرياضة بمفردها, عليها مراعاة وضع الجسم دائما مع الوقوف
باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء فى القيام .




6-عدم شرب مقدار كافى من الماء

أنه من الواجب ان نعوض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات العرق, وإلا فقد الجسم
جزءاً من كفاءته وأكد الى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء
على دفعات والاكثار من
الماء بعد الانتهاء من الرياضة .


إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
#2

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

مبدعه دائماً في إختياراتك ونزفك الراقي والعذب
لامس هذا النص مشاعري وعزف على أوتار قلبي فعلاً نص راقي
ويدل على ذائقه راقيه ومتألقه
كلمات لها أبعاد نفسيه تصل إلى أعماق النفوس وتبحر في دماء الشرايين
نعيشها لحظات ونسكنها أمكان وأوقات هذه هي أبعد مراحل الإندماج
في كل مرّه اقرى لك من نبض قلمك الرااقي احد نفسي
اعيش جماال الحرف وروعة الطرح وانتقاء المفرده
بكل احسااس رااقي وشعور طاااغي وجاااذبيه
لاتقااااوم،،
إظهار التوقيع
توقيع : lara well
#3

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

موضوع مفيد
تسلمى يا قمراية
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#4

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

يسلموو يأأ قمــر
❤❤
إظهار التوقيع
توقيع : Ňöű Ċĥà
#5

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
#7

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

حلووو اوي
يسلمووووو
#8

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

موضوع رااائع .... و معلومات مغيدة دمت في تألق
#9

افتراضي رد: سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

موضوع مفيد
تسلمى يا قمر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اهم اخطاء الرضاعه الصناعيه ,ماهى اخطاء الرضاعه الصناعيه التى ترتكبها الام؟؟ ريموووو العناية بالطفل
اغني رشاقتك بفوائد الشمندر الأحمر حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
10 اخطاء شائعة عند تصميم الديكور لمنزلك فلسطين افكار وتجارب منزلية
لمكياج رائع دون اخطاء 2024 سماح الطيبة ميك اب ومكياج
اخطاء المراة في الخطبة والزواج اخطاء شائعه لولو حبيب روحي الحياة الزوجية والاسرية


الساعة الآن 12:38 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل