أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

115 4
#1

افتراضي ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة

نصيحة طبية قصيرة ومفيدة 225566_1286568017.gi
▪بعض النصائح الطبية والصحية
1ــ دع القهوة تبرد :
•• لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .
2ــ مضغ الخضار جيدًا :
••إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3ــ المشي يوميًّا :
•• المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .
4ــ الإكثار من تناول اللوز :
••يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .
5ــ إضافة القرفة على القهوة :
•• ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .




6ــ لا داعي للعجلة والسرعة :
•• لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7ــ مضغ العلكة بين الوجبات :
•• ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
8ــ احرص على تناول ثلاث •• حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر :
•• عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10ــ اختيار جيد للنظارة الشمسية :
•• يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .
11ــ نظافة الأسنان :
•• احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
12ــ النوم بشكل أفضل :
•• تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
13ــ الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
•• الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
14ــ شرب الشاي الأخضر :
•• ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
15ــ تناول السمك مرة في الأسبوع :
•• على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدم





إظهار التوقيع
توقيع : yalda
#2

افتراضي رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة

بارك الله فيكِ وسلمت يداكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة

مشكوره
#4

افتراضي رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة

تسلمين على الموضوع المفيد

#5

افتراضي رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة

السلام عليكم
يسلموا ع الطرح الجميل
بارك الله فيكي

إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد

الكلمات الدليلية
اللوز, طبية, قصيرة, قهوة, نصيحة, ومفيدة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
رسائل الصباح الخير2017رسائل الصباح الرومنسية2017 ♥مبدهـ♥ رسائل وتوبيكات
حكمة الصباح للاذاعة المدرسية - حكم قصيرة للاذاعة المدرسية - حكم منوعة ومفيدة للاذاعة - فقرة الحكمة للاذاعة لوكا موكا منتدى عدلات التعليمي
كوليكشن فساتين سواريه قصيرة 2019 , فستانين قصيرة 2019 , فساتين قصيرة مثيرة 2019 ام سيف 22 ازياء وفساتين سهرة
فساتين سهرة قصيرة للبنات 2019 , موديلات سهرة قصيرة 2019 , ازياء سهرة قصيرة τнє τɪмє σf sυиsєτ ازياء وفساتين سهرة
قصة قصيرة ومفيدة rose23 المنتدي الاسلامي العام



الساعة الآن 08:40 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل