.gif)
الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
المقادير تكفي ل 4 أشخاص
3 ملعقة طعام صلصة صويا لايت.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش
1/4 ملعقة صغيرة بهار أسود.
500 غ. لحم بقر « فوفيليه »، للشاورما.
1 ملعقة طعام زيت نباتي.
1 بصل كبير، مقطّع جوانح
4 فصّ ثوم مهروس
2 ملعقة طعام عسل.
4 خبز هامبرغر بالسمسم.
طريقة التحضير
تُخلط صلصة الصويا مع التوابل. يُزاد اللحم ويُخلط جيّداً. يوضع جانباً.
يُحمّى الزيت، يُضاف إليه البصل ويُقلّب حتّى يشقرّ لونه.
يُضاف الثوم واللحم ويُقلّب جيّداً.
يُغطّى الوعاء ويُترك على نار متوسّطة لمدّة 5 دقائق.
يُقلّب المزيج، يُغطّى الوعاء من جديد ويُترك لمدّة 5 دقائق أو حتّى الإستواء.
يُشقّ خبز الهامبرغر ويُفرّغ قليلاً من الداخل.
يُحشى بمزيج اللحم.
تُقسم الطبخة إلى 4 حصص متساوية.
تُقدّم ساخنةً.
نصيحة
من الأفضل نقع الشاورما مع التوابل في البرّاد لمدّة أقصاها 12 ساعة.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
الطاقة )وحدة حراريّة) 365 .
الكولستيرول )ملغ) . 45
المواد الدهنيّة (غ) . 10
النشويّات (غ) 35 .
البروتينات)غ ) 33.
الألياف الغذائيّة )غ.2 (
فوائد الطبق
غنيّّ بالبروتينات، السلنيوم، الزنك والفيتامين B3, B6 .
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : شيموو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : زوزو 24
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : ام اروي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : لولا الطيبة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
تسلم ايدك الموضوع جميييل
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
| أدوات الموضوع | |
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اجدد اطعمة لحرق الدهون احدث سوائل لحرق الدهون الموضوع منقول من منتدي | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تقلل من تناول الدهون المشبعة في نظامك الغذائي؟ | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| عمليات شفط الدهون (liposuction) في مركز كادينا | كروانة | العناية بالجسم | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 01:40 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع