أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

2412 5
#1

جديد وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن




وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات 13580802821.gif
سلطة الباستا الملونة

وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات 3dlat.com_1410022887


وصفة لذيذة ومرحة يمكن اعدادها في ١٥ دقيقة وتحتوي على ٢٢٠ سعرة حرارية فقط.





المقادير:

  • ٣/٤ كوب دريسينج الرانش منخفض السعرات
  • ١/٢ كوب زبادي منخفض السعرات
  • ١ ملعقة صغيرة شبت، مقطع
  • ٢ كوب مكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة
  • ١ ١/٢ كوب بزلاء
  • ١/٢ فلفل اصفر، قطع صغيرة
  • ١/٢ فلفل احمر، قطع صغيرة
  • ٣/٤ كوب جبن شيدر قليل الدسم، مقطع مكعبات صغيرة





الطريقة:

  • اخلطي دريسينج الرانح مع الزبادي والشبت في طبق كبير عميق وقلبيهم جيدا.
  • في إناء على النار، قومي بإعداد المكرونة. اتركيها على النار ٥ دقائق
  • اضيفي البزلاء واطهيها لمدة ٣ دقائق إضافية ثم صفيهما جيدا.
  • اضيفي الفلفل الاصفر وقطع الطماطم والمكرونة إلى خليط الدريسنج وقلبي جيدا حتى يمتزجوا.
  • غطي الإناء واحفظيه في الثلاجة.
  • اضيفي القليل من الشبت قبل التقديم.






طاجن الخضروات المغربي




وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات 3dlat.com_1410022892


هذه الوصفة الرائعة يمكن تقديمها كطبق رئيسي نباتي مع الخبز أو الكسكس أو كطبق جانبي مع اللحم أو الدجاج. يوجب بالطاجن ٢٥٠ سعرة حرارية لكل شخص.





المقادير:

  • ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون ٢ بصل ، مقطعة
  • ١/٢ ملعقة صغيرة قرفة
  • ١/٢ ملعقة صغيرة كزبرة خضراء
  • ١/٢ ملعقة صغيرة كمون
  • ٢ ثمرة كوسة كبيرة، مقطعة
  • ٤٠٠ جرام حمص، مغسول ومتروك ليجف
  • ٤ ملعقة كبيرة زبيب
  • ٤٥٠ ملل مرقة خضروات
  • ٣٠٠ جرام بزلاء
  • كزبرة خضراء مقطعة للتقديم









الطريقة:

  1. سخني الزيت بالمقلاة.
  2. حمري البصل لمدة ٥ دقائق حتى يصبح طري.
  3. اضيفي التوابل مع التقليب.
  4. اضيفي الكوسة والطماطم والحمص والزبيب والمرقة. ثم اتركيهم حتى تغلو المرقة.
  5. اتركيها على النار ١٠ دقائق حتى تتسبك.
  6. اضيفي البزلاء. واطبخيها ٥ دقائق اخرى.
  7. انثري عليها القليل من الكزبرة الخضراء قبل التقديم.






وصفة سلطة السيزر بالجمبري




وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات 3dlat.com_1410022892


سلطة سيزر منزلية وتحتوي على ٣٠٠ سعرة حرارية فقط!





المقادير:

  • الدريسينج: ٢ ملعق كبيرة مايونيز لايت
  • ٢ ملعقة كبيرة ماء
  • ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • ١ ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
  • ١/٤ ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • ١/٤ ملعقة صغيرة هوت صوص / صوص حار
  • ١/٨ ملعقة صغيرة وركيسترشاير صوص
  • ٢ فص ثوم، مدقوق السلطة:
  • ٣/٤ كوب خبز توست زو فينو مقطع ومحمر
  • ٢ ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
  • ٧٠٠ جرام جمبري، مسلوق ومقشر
  • ١ خس روماني
  • ٣ ملعقة كبيرة صنوبر، محمص





الطريقة:

  1. إعداد الدريسينج: إخلطي جميع المكونات باستخدام مخفق بيض يدوي
  2. لإعداد السلطة: اخلطي الجمبري والخبز المحمص و الحبن والخس في إناء كبير عميق.
  3. أضيفي الدريسنج واخلطي جيدا حتى تتغطى مكونات السلطة بالدريسينج.
  4. أنثري بعض الصنوبر.
  5. قدميها.

















إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن

تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#3

افتراضي رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن

تسلمي يا قمر

#4

افتراضي رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن


إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#5

افتراضي رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن


إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#6

افتراضي رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن


إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله

الكلمات الدليلية
الحراريه, الرجيم, السعرات, الوزن, لأكلات, لخفض, منخفضه, وصفات

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن اماني 2011 تجارب الاعضاء الشخصية
لخفض السعرات الحرارية,اطعمه تساعد في خفض السعرات الحرارية والتخسيس جنا حبيبة ماما طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 02:08 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل