أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

تعرفى على رجيم البروتين - فيديو

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=233605
1156 3
#1

افتراضي تعرفى على رجيم البروتين - فيديو

تعرفى على رجيم البروتين - فيديو

يعمل رجيم البروتين علي منع النشويات والفواكة والسكريات ويعتمد علي اعطاء كمية كبيرة من جميع انواع البروتينات مثل الخضروات الخضراء واللحوم وبعض منتجات الالبان

يوجد العديد من النصائح المميزة لتطبيق هذا النظام الغذائي:

- علي الافطار:

- ينصح دائما في اي نوع من انواع الريجيم وخصوصا رجيم البروتين بالاكثار من شرب الماء الكثير خلال اليوم الواحد فيما يعدل 12 كوب من الماء في اليوم
- علي الغذاء ينصح بتناول نوع واحد من السمك او اللحم او الدجاج مع اضافة سلطة خضراء الية
- يمكن الاستغناء عن السكر واستعمال السكر البديل المخفض السعرات الحرارية
- 2 بيضة مسلوقة و كاس من الشاي غير المحلي بالسكر
- يمكن تناول جبن كامل الدسم علي وجبة العشاء
- الالتزام كل يوم بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم
علي مدار اليوم يمكن شرب كوبين من الشاء او القهوة
- الاكثار من تناول الخضراوات مثل البصل والسفرجل والكرفس والثوم

الممنوعات في رجيم البروتين:

- عدم تناول اي من الوجبات السريعة حيث تحتوي علي اعلي نسبة من السعرات الحرارية في الوجبات




- عدم تناول بعض الفواكة الغنية بالسعرات مثل العنب والموز وتعويضها بالخضروات
- عدم اللجوء الي النوم مباشرة بعد تناول الطعام حيث لا يساعد علي الهضم بشكل جيد
- عدم شرب اي من المشروبات الغازية الضارة بالجسم واي من مشروبات الطاقة
- عدم تناول كميات كبيرة من النشويات مثل المكرونة والارز والخبز والبطاطس
عند الالتزام بتطبيق كافة العناصر المسموح بها في النظام وتجنب بعض العناصر التي لا تساعد علي خسارة الوزن من خلال الاستمرار علي هذا النظام لمدة شهر لتطبيق هذة النصائح تجدي النتائج رائعة في خسارة الوزن بشكل ملحوظ

3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون


إظهار التوقيع
توقيع : سامورا
#2

جديد رد: تعرفى على رجيم البروتين - فيديو

السلام عليكيم انا جديدة في المنتدى اسعد الله اوقتكم بكل خير
#3

افتراضي رد: تعرفى على رجيم البروتين - فيديو

جميل جداً يوجد ايضا ريجيم يسمي ب ريجيم دشتي و هو رائع و ومجرب

#4

افتراضي رد: تعرفى على رجيم البروتين - فيديو

مشكورره


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
افضل رجيم لخسارة 8 كيلو في 7 أيام رجيم صحي SNDERELA طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم البروتينات مامى 2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم المعكرونه ماهو رجيم المعكرونه , ماهو جدول رجيم المعكرونه ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:35 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل