أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 10 كيلو في شهر واحد رجيم بسيط







10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل


10 كيلو في شهر واحد رجيم بسيط



وجبة الإفطار :



- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة



وجبة الغداء:



- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة



- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.



- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.







- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.



وجبة العشاء:



- كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.



بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.



إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: 10 كيلو في شهر واحد رجيم بسيط

رد: 10 كيلو في شهر واحد رجيم بسيط
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: 10 كيلو في شهر واحد رجيم بسيط

نوُرتيِ
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#4

افتراضي رد: 10 كيلو في شهر واحد رجيم بسيط

ميرسى يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : dodedodo11144
#5

افتراضي رد: 10 كيلو في شهر واحد رجيم بسيط

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو تخسيس الرجيم والرشاقة
نكت جميلة جداً لعدولاتي وبس yasmen ali فرفشة عدلات
أكل بيتي أكل بيتي مشاريع وافكار تجاريه
نكت مصرية تموت من الضحك احلى النكت الجميلة المضحكة نكت روعة جميلة أوي أحلى النكت yasmen ali فرفشة عدلات
نكت روعة .-. ريماس .-. فرفشة عدلات


الساعة الآن 03:53 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل