أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129127 آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل

آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل





هناك لحظات سحرية و مثيرة جدا تشعر بها و لا تريد أن تنتهي عندما تعلمي أنك حامل . هذه الأشهر التسعة تغيير حياتك إلى الأبد . و لكن تحتاجي أن تكوني مستعده جسديا و عقليا على حد سواء لتغييرات كبيرة من شأنها أن تحدث في الأشهر القليلة المقبلة من حملك ، و سوف يبدأ الجسم في إنتاج بعض الهرمونات ، بما في ذلك هرمون ” ريلاكسين ” الذي يساعد على إعداد الجسم للولادة . و واحد من آثار الريلاكسين هو تخفيف الأربطة في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل النساء الحوامل أقل استقرارا و أكثر عرضة للإصابة ؛ و كلما تنمو البطن أكبر ، تحمل العضلات المزيد من الوزن الزائد ، و خاصة في المنطقة الخلفية ، و الذي بدوره يؤدي إلى آلام الظهر .
آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل
و يعتقد أن الحمل يمكن أن يكون عاملا مؤهبا يؤدي إلى الظروف الأخرى التي تولد عدم الراحة و آلام أسفل الظهر خلال المراحل المبكرة من الحمل و يرجع ذلك إلى العوامل الميكانيكية و الهرمونية على حد سواء . و تشير الدراسات إلى أن ما بين نصف أو ثلاثة أرباع النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر في وقت ما خلال فترة الحمل .

ما هي أسباب آلام الظهر لدى النساء الحوامل ؟
عادة ما يلاحظ ألم الظهر أثناء الحمل في المنطقة التي يلتقي فيها الحوض مع العمود الفقري ، في المفصل العجزي الحرقفي . و من أهم الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الظهر أثناء الحمل المبكر هي :

1. زيادة الوزن :
خلال فترة الحمل الصحية ، تميل النساء إلى كسب الكثير من الوزن ، و العمود الفقري هو الذي لديه الدعم لهذا الوزن . وزن الطفل المتنامي و الرحم يسببوا الضغط على الأوعية الدموية و الأعصاب في منطقة الحوض و الظهر الذي يسبب آلام الظهر في الحمل المبكر .

قد تكون أكثر عرضة لآلام الظهر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة أو إذا لم يكن حملك الأول .

2. تغييرات الوضع :
الحمل يغير مركز الجاذبية الخاص بك . و نتيجة لذلك ، قد تواجه آلام الظهر بسبب امتداد عضلات البطن التي تقيدك .

3. فصل العضلات :
مع توسع الرحم ، قد يحدث فصل لصفتين متوازيتين من العضلات التي تعمل من القفص الصدري الى عظام العانة ، مما يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر .

4. الضغوط ، التوتر ، الإجهاد :

يمكن أن يسبب التوتر العاطفي توتر في عضلات الظهر ، و التي قد تجعلك تعاني من آلام الظهر أو تشنجات الظهر .

على الرغم من أن آلام الظهر مرادفة للحمل ، فهي قابلة للشفاء ! فهم أسباب آلام الظهر و ما يمكنك القيام به للتخفيف من ذلك ، يمكن أن يوفر بعض الإغاثة .

بعض النصائح لمساعدتك على التعامل مع آلام الظهر و تخفيفها أثناء الحمل :

1. يجب عدم رفع الأشياء الثقيلة ، و في حالة انك اضطررت ارفع شيء ثقيل ، بجب رفعه بشكل صحيح ! اثني على ركبتيك ( القرفصاء ) ثم ارفعيه . لا تضغط على ظهرك .
2. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة . استخدم مقعد أو كرسي مريح .
3. تجنب الوقوف على قدم واحدة .
4. أخذ القسط الكافي من النوم و الراحة .
5. تحقق مع طبيبك حول تمارين التمدد و البطن و الثبات ، هذه التمارين ذات التأثير المنخفض آمنة ، و الانتظام فيها يمكن أن يساعدك في تخفيف آلام الظهر و تعزيز مرونة جسمك .
6. تجنب ارتداء ملابس ضيقة لأن هذا يمكن أن يسبب تدفق الدم لضبط النفس ، و بالتالي يمكن أن يقلل من إمدادات الأكسجين إلى العضلات ، و هذا سبب آخر لآلام الظهر أثناء فترة الحمل .
7. تجنب ارتداء الكعب العالي ، لتقليل آلام الظهر أيضا .
8. الاسترخاء في حمام دافيء مع ما لا يزيد عن اثنين أو ثلاث قطرات من زيت اللافندر قد يساعد على تخفيف آلام العضلات .
9. الكمادات الدافئة قد تساعد أيضا على تقليل آلام الظهر مؤقتا ، يمكن أن يكون التدليك مفيد أيضا للنساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر .
10. النظام الغذائي الصحي ، و الحفاظ على زيادة الوزن الصحية اثناء الحمل ، الوزن الزائد بسبب الكثير من آلام الظهر.

آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل



إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#2

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل

رد: آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#3

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل

تماااااااااااااااااااااااام
#4

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح للتعامل مع الام الظهر للحامل

تسلم الايادي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء الحمل,ما هي اسباب آلام الظهر أثناء الحمل,بعض النصائح ل

تسلمي ياقمر
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف يحتوي على جميع الام الدوره الشهريه وعلاجها logy.ahmed العيادة الطبية
المشي..لتخفيف آلام الظهر الـمـتـألـقـة الطب البديل
تغلبي على آلام الظهر لولو حبيب روحي العيادة الطبية
آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل maya khan مرحلة الحمل والولاده
افبي ام ريان استشارات عدلات الطبيه


الساعة الآن 02:35 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل