أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

130003 "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

"رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة


بعد انقضاء الإجازة، لا بد من إعادة الالتزام بالـ"رجيم" الغذائي المتوازن، وذلك لطرد الشعور بالذنب عنّا جراء المغالاة في تناول الأطعمة الدسمة وقت العطلة. وفي هذا الإطار، تنصح اختصاصية التغذية لانا الزيلع بالتمهيد للـ"رجيم" المتوازن عبر اتباع "حمية اليوم الواحد"، التي تتلخّص بالآتي:
"رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة


1. استهلال النهار بشرب كوب من الماء الدافئ، بهدف تنقية الجسم وطرد السموم منه. ومعلوم أن الماء الدافئ يساعد على تكسير الطعام المتبقي في المعدة من اليوم السابق ويعزّز عملية الهضم. من جهة ثانية، إن الوجبات المدمّرة للنظام الغذائي تتكوّن من الأطعمة الزاخرة بالملح أو السكر، ولعلّ أفضل طريقة للتخلّص منها تتمثّل في إخراج الملح والسكر وغيرهما من السموم من الجسم، وذلك عبر شرب الكثير من الماء (ليترين على الأقل في اليوم).
2. تناول الطعام الطازج وسهل الهضم، كالوجبات المطبوخة المنزلية، مثل: الخضراوات المطهوة على البخار والسبانخ والقرنبيط والملفوف والأفوكادو... إذ تشعر هذه الصنوف متناولها على الشعور بالشبع، وهي تحفّز جهاز الهضم على القيام بوظيفته بصورة سليمة، كما تزيد التمثيل الغذائي، لأن هذه الأطعمة تتطلب من الجسم قدراً كبيراً من الطاقة لهضمها.

"رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة
3. تجنب استهلاك المعجنات والأرز والحلويات تماماً.
4. الإقلاع عن تناول الحلويات، وعن شرب العصائر المحلاة.
5. شرب الشاي الأخضر وشاي الليمون الحامض والنعناع والبابونج .
6. تناول وجبة عشاء خفيفة، لاسيما طبق من السلطة الخضراء أو التبولة أو الفتوش، أو كوب من الزبادي مع شرائح من الخيار أو حساء خفيف قليل الدسم.

"رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

نموذج عن "رجيم" اليوم الواحد

الوجبة
الغذاء
الفطور
كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير نصف حبة من الليمون الحامض، وحبة من البيض مسلوقة وشرائح من الخيار.
الوجبة الخفيفة الأولى
كوب من شاي الأعشاب أو القهوة، مع عشر حبات من المكسّرات النيئة.
الغداء
السمك المشوي أو صدر الدجاج، مع الفطر والبروكولي المطهوين على البخار.
الوجبة الخفيفة الثانية
كوب من شاي الأعشاب أو القهوة، مع عشر حبات من المكسّرات النيئة.
العشاء
الحساء الخفيف (بدون كريما الطهي) أو الزبادي (كوب) المضاف إليه الخيار.



"رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة








إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#2

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

شكراً لكي وبالتوفيق بارك الله فيكي
#3

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

جميل جدا
إظهار التوقيع
توقيع : اسوارة الذهب
#4

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

مشكورة
#5

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

الله يعطيكى العفية
#6

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

ميرسى يا جميل
#7

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

مشكورة
#8

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة


رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة
رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازةرد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: "رجيم اليوم الواحد" لاستعادة الرشاقة بعد الإجازة

سلمت يداااكي على المعلومات.
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
دكتور محمد عادل الحديدى يؤكد: الإجازة لمرة أو مرتين سنويا تقى من الاضط ام الاء وبيان2 العيادة الطبية


الساعة الآن 02:36 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل