أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة


هل تعرفين أنّ طريقة التنفس التي تتّبعينها تؤثر على إطلالتك؟ هذا صحيح، ولا سيما على مستوى بطنك. فتجمّع الهواء فيه يؤدّي إلى انتفاخه. إذاً، من الضروري أن تتنفّسي بطريقة صحيحة لكي تحصلي على بطن مسطح. ليس عليك سوى أن تقومي بهذا التمرين سهل التطبيق.
1 اعتمدي هذه الوضعية:
قفي بشكل مستقيم وأبعدي كلاً من قدميك عن الأخرى بحيث تشكلان خطاً مستقيماً مع وركيك.




2 قومي بهذه الخطوات الثلاثة:
-تنشّقي الهواء لمدّة 5 ثوان، على أن تشعري بأنّه يملأ بطنك إضافة إلى رئتيك.
-ألفظي الهواء لمدّة 8 ثوان واحرصي على أن تفعلي ذلك بشكل تدريجي وأن تتخلّصي من كلّ الكمية التي استنشقتها بحيث تنقبض عضلات معدتك قدر الإمكان.
-حافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان أو قدر ما تستطيعين. لكن، لا تبالغي في ذلك.

ملاحظة: -يمكنك أن تكّرري هذه العملية 3 مرات يومياً ولا شكّ في أنّك ستحصلين على بطن مسطح خلال مدّة قصيرة.
-لا تطبقي هذا التمرين إذ كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو في حال كنت حاملاً.


إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة




إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#2

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : مغتربه مصريه
#3

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

مـشكوره ♥
إظهار التوقيع
توقيع : ♥MeRaL
#4

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

شكرًا للمجهود
إظهار التوقيع
توقيع : جزائرية فلسطينية
#5

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

منورين
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#6

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

تسلم ايدك موضووع جميل
إظهار التوقيع
توقيع : هالة يوسف
#7

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

ميرسى على الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : عيون دريم
#8

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

مشكووره
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
#9

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

تسلم ايدك
تمرين جميل

#10

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

رووووعه
#11

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#12

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

سلمت يداااااك على المعلومات،،،
#13

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

فكرة جميلة
#14

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

thinks
#15

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

بارك الله فيكي
#16

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

تسلمي حبيبتي
#17

افتراضي رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

شكرا جزيلا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب العقم وتأخر الإنجاب عند المرأة ريموووو مرحلة الحمل والولاده
أحكام هامة تخص النساء من مجموع فتاوى الإمام الشيخ ابن عثيمين - رحمه الله - ؟؟؟ نسيم آڸدکَريآت فتاوي وفقه المرأة المسلمة
مئة خلطة وخلطة ¥~alaa ~¥ العناية بالبشرة
ملف الاكلات الصحيه هنا وبس أميرة القصر اكلات للرجيم واطباق صحية
موسوعه للعنايه من عبنيكي الي صابع رجلك الصغنتت مريم وسام العناية بالبشرة


الساعة الآن 01:55 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل