أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة الطبية

احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=316419
1107 11
#1

افتراضي احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

مسا الورد عليكم عاملين ايه احذري تقومي بالأعمال التالية حفاظا عل ظهرك




انها ارقام مخيفة ولكن لحسن الحظ هنالك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها واشياء اخرى تتجنبها لتحسين شعورك وحالتك الصحية وهي كالتالي :

1- التوقف عن المشي متراخي الكتفين مقوس الظهر. انه احد العوامل الاساسية التي تؤدي بك في نهاية المطاف الى الام مبرحة وربما اعاقة عن الحركة بسبب هذا الالم , هل تتذكر عندما كانت والدتك تنبهك الى ضرورة الجلسة الصحية بشكل مستقيم وكتفين للخلف وكلا القدمين على الارض؟ لقد كانت على حق. يمكنك الان تحسين حالتك الصحية وتخفيف المك او حتى تفاديه اذا لم يكن قد حدث بعد بتعديل مشيتك وطريقة جلوسك.

2- يجب عيك اخذ الامور ببساطة, ففي معظم حالات الام الظهر تكون بسبب تحركات خاطئة تسببت بانزلاق غضروفي او شد عضلي وعن طريق اخذ قسط من الراحة يمكنك مساعدة جسمك على الشفاء وتفادي تفاقم المشكلة الاساسية.

3- توقف عن حمل الاشياء الثقيل ..وهنا لانعني توقف عن رفع الاثقال في الصالة الرياضية فبالطبع انت لن تفعل ذلك بطبيعة الحال اذا كنت تعاني من الم في الظهر.مانعنيه هنا هو الانتباه الى كل تحركاتك اليومية وعدم حمل او سحب او شد اي اشياء ثقيلة كالمكتب او السرير ... الخ فالقائمة طويلة وكل ما يكون حملاً على ظهرك حتى حقيبة يدك واطفالك واكياس البقالة ... الخ توقف عن كل ذلك على الاقل لمدة اسبوع من اول احساس بالالم في ظهرك, فقط اعطه فرصة للراحة والتماثل بالشفاء


4- ان بقاءك نشيطاً قد يساعد جسمك على سرعة الشفاء فالمحافظة على ابقائه مرناً يمكن ان يقيه من اصابات اخرى محتمله.التمارين الرياضية الخفيفة كاليوغا والمشي الخفيف يومياً بعد التماثل للشفاء كلها قد تقوي عضلات ظهرك وتبقيك على قدر من الليونة لتجنب الاصابات القادمة. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء باي رياضة او حركة.

5- لا تهمل حالتك الصحية او تنتظر الى ان يتفاقم الالم ويصبح لا يطاق كي تذهب الى الطبيب.اذا واجهك الم في الظهر واستمر بالذهاب والعودة لمدة 24 ساعة ولم يختفي بعد الراحة اذهب في اليوم التالي الى الطبيب فوراً فهنالك اسباب عدة لهذه الالام والطبيب وحده يستطيع ان يعطيك التشخيص السليم
في أمان الله ياقمرات


#2

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

اقوم بلى اقوم بيه يا اوختشى هيوجعنى بردك

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
اقوم بلى اقوم بيه يا اوختشى هيوجعنى بردك
ويعني سي الأستاذ جوزك وظيفته ايه هو الى يشيل ويحط ويأكل العيال كمان ويطبخ ويغسل هههه
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
#4

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الروح123
ويعني سي الأستاذ جوزك وظيفته ايه هو الى يشيل ويحط ويأكل العيال كمان ويطبخ ويغسل هههه
ههههههههه وبيطلق على فكره
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#5

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

يسلمو

إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
#6

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

تسلم ايدك حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#7

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

تسلمى ياوختى موضوع جميل
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#8

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
ههههههههه وبيطلق على فكره
بعد الشر عليكى ياديدو سيبك من البت جوجا دى ههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#9

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام مالك115
بعد الشر عليكى ياديدو سيبك من البت جوجا دى ههههههه
ههههه بتجرنى للرزيلة وانابصراحة بحبها اسيب شغلى واكل عيشى وراوحلها
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#10

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
ههههه بتجرنى للرزيلة وانابصراحة بحبها اسيب شغلى واكل عيشى وراوحلها
لا لا لا لا كلة الاكدا رزيلة واحنا بتوع الكلام دة برضو
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#11

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

ربنا يستر
#12

افتراضي رد: احذري ان تقومي بالاعمال التالية حماية لظهرك

تسلم ايدك حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
احذري يا اختاه ........... بلقيس123 الحملات الدعوية
0نصائح للمحافظة على جهازك ♥ احبك ربى ♥ الكمبيوتر والانترنت
عاطف يعقوب رئيس جهاز حماية المستهلك في ضيافة "المساء": أحذر "الكهرباء".. من قطع التي سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
خلال توقيع بروتوكول تعاون بين مصر وعمان..حماية المستهلك بالسلطنة سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
احذري العوامل التالية التي تساعد في ظهور التجاعيد ام هنا العناية بالجسم


الساعة الآن 01:50 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل