الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
المقادير
- الزيت النباتي: ملعقة صغيرة
- البصل: 1 حبة (مفروم)
- الثوم: 3 فصوص (مفروم)
- كينوا: ثلاث أرباع الكوب
- مرق خضار: كوب ونصف
- الكمون: ملعقة صغيرة (مطحون)
- شطة مجروشة: ربع ملعقة صغيرة
- ملح: ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
- الذرة: كوب (مسلوقة أو معلبة)
- الفاصوليا الحمراء: كوبان (معلبة مغسولة و مصفاة)
- الكزبرة: نصف كوب (مفرومة)
طريقة التحضير
1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة وأضيفي البصل والثوم وقلبي لمدة عشر دقائق حتى يذبل.
2. أضيفي الكينوا للبصل وقلبي ثم أضيفي المرق وتبلي بالكمون والشطة والملح والفلفل واتركيه على النار حتى يغلي وغطي القدر واتركيه لمدة 10 دقيقة حتى تنضج الكينوا وتتشرب المرق.
3. أضيفي الذرة و الفاصوليا وحركي و اتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق أخرى.
4. اسكبي المزيج في طبق التقديم ووزعي الكزبرة على الوجه وقدميه.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : زهره محمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكينوا مع الفاصوليا الحمراء لرجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
| أدوات الموضوع | |
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الفاصوليا الخضراء فوائد الفاصوليا الخضراء | هبه شلبي | الطب البديل | ||
| ماهي فوائد الخميرة الحمراء مايتعلق بالخميرة الحمراء | لولو حبيب روحي | الطب البديل | ||
| طريقة عمل سلطة الكينوا مع الفاصوليا الحمراء | حياه الروح 5 | سلطات ومقبلات | ||
| شوربة الفاصوليا الحمراء بالخضر , طريقة تحضير شوربة الفاصوليا الحمراء بالخضر , طه | محبه لله | شوربات وحساء | ||
الساعة الآن 07:02 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع