طرق إنقاص الوزن 2024 إنقاص الوزن للحوامل بدون رجيم نصائح لإنقاص الوزن
إنقاص الوزن للحوامل بدون رجيم
يجب أن تعد المرأة نفسها جيداً قبل أن تحمل كي تستقبل جنينها بشكل سليم ومعافى، و تسمى هذه المرحلة مرحلة ما قبل الحمل وكذلك فإن
كان جسمك ينقص لديه أي فيتامينات أو مواد غذائية أساسية يحتاج إليها فيجب عليكِ استشارة الطبيب وتعويض الجسم عنها، كما ان للوزن تأثيرات
كثيرة على جنينكِ لهذا إن كنتِ مصابة بالسمنة المفرطة أثناء الحمل فيجب عليك أن تضعي لنفسك نظاما غذائيا صحياً و سليماً .
12 نصيحة لتقليل وزنكِ الزائد أثناء الحمل بكل أمان ودون الحاجة لريجيم:
1- ابتعدي عن الاطعمة الدسمة
- لا تقومي بتقليل كمية الغذاء أثناء حملك حتى تنقصي من وزن جسمك فيكفي تماما أن تبتعدي عن تناول الأطعمة الدسمة
حتى لا يتسبب ذلك في التأثير سلبيا على صحة الجنين و صحتك أنت أيضا و اتبعي نفس الأمر في مرحلة الرضاعة.
2- تنوع مصادر البروتين
- احرصي على ان تنوعي من مصادر البروتين و توزعيها على مدار الأسبوع فتناولي اللحوم يومين و الأسماك يومين و الدجاج يومين
و دعي يوما واحدا من أجل تناول البقوليات مثل الفول و العدس.
3- الملح
- لا تسرفي في وضع الملح في أطعمتك أو تتناولي المخللات بكثرة لأن هذا سيتسبب في احتباس السوائل في جسمك
و هذه المشكلة تتعرض لها العديد من النساء في فترة الحمل.
4- الماء
- احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء و كلما زادت الكمية كلما كانت أفضل و يجب ألا تقل عن اثني عشر كوبا في اليوم الواحد
و يمكنك أن تعرفي أن جسمك يحتاج إلى الماء من لون بولك فإن كان أصفر فهذا معناه أن جسمك جاف و الماء يساعد جسمك في
التخلص من السوائل التي تحتبس بداخله مما يساهم في إخفاض الوزن بالتدريج.
5- ابتعدي عن الاطعمة المقلية
- ابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية أو قللي منها و كذلك الحال بالنسبة للحلويات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من
السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن.
6- الوجبات السريعة
- إذا رغبت في تناول الوجبات السريعة فاختاري التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
7- الحليب منزوع الدسم
- تناولي اللبن قليل الدسم او منزوع الدسم و منتجات و ابتعدي عن تناول كامل الدسم.
8- النشويات
- لا تكثري من تناول النشويات لأنها إحدى مسببات السمنة و منها الأرز و الخبز و المعكرونة و البطاطس و الكيك و البسكويت.
9- الخضراوات
- تناولي الخضروات و خاصة الورقية و كذلك الفواكه الطازجة.
10- المشروبات الساخنة
- تناولي المشروبات الساخنة مثل الأعشاب كالنعناع و الينسون و العناب و الكراوية و لا تضيفي إليها السكر.
11- الحبوب الكاملة
- تناولي الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الألياف التي تجنبك الإصابة بالإمساك و تقيك من بعض الأمراض مثل البواسير.
12- المشروبات الغازية
- ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية و المحلاة صناعيا لأنها تمنع جسمك من امتصاص الكالسيوم و فيتامين د و التي تؤدي
إلى ضعف العظام و تشوه الهيكل العظمي.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق إنقاص الوزن 2024 إنقاص الوزن للحوامل بدون رجيم نصائح لإنقاص الوزن
رد: طرق إنقاص الوزن 2024 إنقاص الوزن للحوامل بدون رجيم نصائح لإنقاص الوزن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الليل 201
اكثر من رائع
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
| أدوات الموضوع | |
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم | شوشو السكرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب رجيم اعشاب ريجيم سريع | عـدلات | الطب البديل | ||
| حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم / وصفات سحرية لانقاص الوزن | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 03:25 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع