تمارين الأيروبيك لحرق الدهون والتخسيس , تمارين الأيروبيك بالصور والفيديو
تمارين الأيروبيك لحرق الدهون
يمكن تعريف تمارين الأيروبيك أو رياضة الأيروبيك علي أنها
حركات رياضية تؤدى على إيقاع موسيقي وتشبه الرقص إلي حد كبير.
وتعتبر رياضة الأيروبيك أحد أشهر الرياضات المتوافرة بالأندية
الرياضية والمراكز المتخصصة، وذلك لما في تمارين الأيروبيك من
متعة وتسلية وفوائد عديدة. كما أنها وسيلة تخسيس بدون رجيم
أو حمية أو معاناة أو حتى حرمان.
ومن أهم فوائد تمارين الأيروبيك :
أنها تعمل علي تحسين كفاءة الدورة الدموية وتقوية جهاز
المناعة وزيادة قوة العضلات والعظام وحماية العين من
مرض الجلوكوما (الزرق)، وحتي لها أبعاد نفسية لقدرة
تمارين الأيروبيك علي الارتقاء بصحة الإنسان النفسية.
– تعالوا نشوف مع بعض مجموعة من تمارين الأيروبيك :
تعد رياضة الأيروبيك أيضاً تمارين لحرق الدهون، حيث تساهم ممارسة
تمارين الأيروبيك علي تحسين المظهر الخارجي للإنسان ومنع تكون
الترهلات في جسمه وحمايته من السمنة وزيادة الوزن. لذا تعد ممارسة
هذه الرياضة وسيلة جيدة للتخسيس بدون رجيم.
في الوقت نفسه تعد أهم مميزات تمارين الايروبيك أنها لا تحتاج إلي
معرفة مسبقة، حيث يقوم المدرب في هذه التمارين بقيادة المجموعة.
حيث يبدأ المدرب بإحماء عضلات الجسم بحيث يتم التركيز علي العضلات
الرئيسية كعضلات اليد والرجل الداخلية والخارجية وعضلة الساق وعضلة
الخصر وذلك لمدة 5 : 10 دقائق. بعد هذه الفترة تكون قد تسارعت دقات
القلب وتأهب الجسم لممارسة حركات تمارين الأيروبيك.
وفي النهاية تختتم التمارين بحركات خفيفة لإعادة دقات القلب إلي
مستواها الطبيعي ولإرخاء الجسم.
ما يميز رياضة الأيروبيك أيضاً أنها تصلح لجميع الأعمار من الجنسين، كما
أنه يمكن ممارستها من المنزل حتى ولو عن طريق فيديو لمدرب يقوم
بالحركات ويتم تقليده. لكن علي الجانب الآخر يجب أن تتم ممارسة تمارين
الأيروبيك بالشكل السليم وبالطريقة الصحيحة ليحصل الشخص منها علي
الفائدة المرجوة.
– تعالوا نشوف مع بعض فيديو لتمارين الأيروبيك :
نصائح هامة تساعد على الاستفادة الكاملة من رياضة الأيروبيك:
1- يجب ممارسة تمارين الأيروبيك في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل
تناول الطعام لتكون المعدة فارغة، حيث ثبت فعالية هذه التمارين
علي معدة خالية في حرق الدهون من الجسم، ولذلك تم تصنيف
هذه الرياضة علي أنها تمارين لحرق الدهون وتخسيس الجسم بدون رجيم.
2- كما تم التنويه مسبقاً، يجب الإحماء قبل ممارسة
تمارين الأيروبك لتهيئته الجسم لحركات الرياضة وفي نهاية التمارين يجب ممارسة
تمارين التنفس والاسترخاء لإعادة الجسم لحالته الطبيعية.
3- لا يجب البدء بممارسة تمارين الأيروبيك
لفترة طويلة، ويمكن إطالة الفترة بالتدريج يوماً بعد يوم.
4- بعد ممارية رياضة الأيروبيك يجب أخذ حمام
ساخن بعد فترة لا تقل عن 5 دقائق، كما يفضل بعد ذلك تناول أحد السوائل الساخنة.
5- يجب في بعض الحالات كأمراض
القلب وغيرها من المشكلات التي قد تعيق الشخص عن ممارسة نشاطات
معينة، استشارة الطبيب المختص عن مدي ملائمة تمارين الأيروبك لحالة الشخص.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الأيروبيك لحرق الدهون والتخسيس , تمارين الأيروبيك بالصور والفيد
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الأيروبيك لحرق الدهون والتخسيس , تمارين الأيروبيك بالصور والفيد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الروح123
يسلمووووووووووو مريومة
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الأيروبيك لحرق الدهون والتخسيس , تمارين الأيروبيك بالصور والفيد
رد: تمارين الأيروبيك لحرق الدهون والتخسيس , تمارين الأيروبيك بالصور والفيد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meroelmalhy
جميييييييييييل
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون | عـدلات | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اجدد اطعمة لحرق الدهون احدث سوائل لحرق الدهون الموضوع منقول من منتدي | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | ام نونا | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 10:02 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع