أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129835 اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع




اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع


اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع


- الجوع هو أمر طبيعي أن يحدث لكل منا فمع

المجهودات التي نقوم بها و الامتناع عن الأكل و الشرب

لبضع ساعات بسبب العمل و غيرها من الأسباب نشعر

بالرغبة في تناول الطعام و الشراب و هناك بعض الأغذية

التي تمنح متناولها إحساسا بالشبع لكنها لا تعطيه أية فوائد

أو قيم غذائية و هناك اغذية بها فوائد و قيم غذائية متعددة

لكنها لا تكفي لسد الجوع.

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

وجبة الإفطار :

وجبة الإفطار تعد أهم وجبة غذائية في اليوم بأكمله فهي

التي يتحدد على أساسها مقدار الطعام الذي سيقبل

الإنسان على تناوله في بقية الوجبات و هل سيحتاج

إلى وجبات بينها أم لا و لذلك يجب أن تكون هذه الوجبة

محتوية على مجموعة من الأطعمة التي تسد الجوع

و تمنح متناولها كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

- و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من الأغذيةالتي تعزز إحساسك بالشبع لمدة طويلة كي تتناوليها في وجبة إفطارك :


البيض :

من أكثر الأغذية الصحية التي ينصح بها كي تفطري بها فهي

تملأ معدتك و تجعلك لا تجوعين لمدة طويلة و قد

خلصت بعض الدراسات البحثية من أن الأشخاص الذين

يقبلون على تناول البيض في وجبة إفطارهم يتناولون

أغذية ذات سعرات حرارية أقل في الوجبات الأخرى

كما إنهم يتناولون كميات أقل من الأطعمة في

الستة و الثلاثين ساعة التالية و البيض هو واحد من

أهم مصادر البروتين الكامل كما إنه يحتوي على

مجموعة من الأحماض الأمينية مما يجعله وسيلة

متميزة تساعدك في إنقاص وزن جسمك و الحفاظ

على وزنك الحالي من الزيادة.

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

الأفوكادو :

به عدد مغذيات يصل إلى خمسة و عشرين منها فيتامينات

أ و ب و ج هـ و ك و معادن النحاس و المغنيسيوم

و البوتاسيوم و كذلك البروتين و الألياف و مجموعة

من المواد الكيميائية التي تحمي الجسم من عدة أمراض

و مشكلات صحية كما أن به كمية كبيرة من الدهون

تجعلك تشعرين بالامتلاء و الشبع لمدة طويلة.

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

المكسرات :

من أهم الأغذية الصحية التي تمنحك شعورا بالامتلاء

و تقضي على الجوع لمدة طويلة لكن نظرا لعدد السعرات

الحرارية العالية بها يجب أن تتناوليها بشكل معتدل حتى

تتجنبي أن يزيد وزن جسمك و من المكسرات الجوز

و اللوز و الفستق و عين الجمل.

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

التفاح :

يمكن تناوله بدلا من الحلوى نظرا لانخفاض نسبة السعرات

الحرارية به كما غن به كمية كبيرة من المياه

و الألياف مما يساهم في جعلك تشعرين بالشبع

و الامتلاء لمدة طويلة كما أنه يمنح الجسم فوائد

متعددة منها مساهمته في إنقاص الوزن.

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

الشوفان :

واحد من أهم مصادر الألياف و هو يساهم بشكل فعال

في إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم و به

عدة عناصر مهمة منها حمض الفوليك و الزنك

و الحديد و الماغنيسيوم و فيتامين هـ و نظرا لأنه

يمنحك شعورا بالشبع يستمر لساعات طويلة ينصح

بإضافته لكوب من اللبن خالي الدسم أو

إلى الزبادي مع التوت.

اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع





البقوليات :

- تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين و الكربوهيدرات

مما يساعدك في الشعور بالشبع ويمنع عنك

الجوع لمدة طويلة و من أهمها الفول و العدس و الحمص.

- بدلا من تناولك للأغذية الغير مفيدة كي تقضي على

شعورك بالشبع استعيني بأي غذاء من القائمة

السابقة فهي ستمنحك الفوائد الصحية و تقضي

على إحساسك بالجوع.



اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#2

افتراضي رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

مشكورة ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#3

129835 رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سيف 22
مشكورة ياقمر


رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

افتراضي رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

حياكم الله
#5

افتراضي رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

بارك الله فيك
#6

افتراضي رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

شكرا لك
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
#7

افتراضي رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

متميز جداااا
#8

افتراضي رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع

مشكوره حبيبتي تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ياخدني الحنين اليك مهبولة حنونها المنتدي الادبي
ثمانية اشياء لينصت اليك الغير mycat العيادة النفسية والتنمية البشرية
أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم ام طاطو زيادة الوزن والتخلص من النحافة
أكلات تساعدك على فقدان وزنك وتحسسك بالشبع Frawla طرق التخسيس وانقاص الوزن
الشعور بالشبع اطعمه تشعرك بالشبع بسرعه هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 03:38 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل