وصفات صدور الدجاج للرجيم,طرق طهى صدور الدجاج للدايت2024
صدور الدجاج للرجيم
ينصح خبراء التغذية بتناول صدور الدجاج لمن يتّبع حمية غذائيّة معيّنة أو رجيم حيث إنّ صدور الدجاج قليلة السُّعرات الحراريّة، وقليلة الدهون والشحوم وهي من الأمور الواجب توافرها في الرجيم الصحيّ إضافةً إلى احتواء صدور الدجاج على الكميّة المناسبة من البروتين والتي تتلاءم في العادة مع غالبيّة أنواع الرجيم المُتبعة من قِبل الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم أو الطامحين إلى الحصول على الجسم الرشيق والقوام الممشوق.
وصفات صدور الدجاج للرجيم
وصفات صدور الدجاج للرجيم
يُمكن باستخدام صدور الدجاج تحضير العديد من الأطباق الشهية والتي تتناسب في ذات الوقت مع الرجيم والحِمية الغذائيّة المتبعة ومن ضِمن تلك الوصفات المتعددة ما يلي:
وصفة صدور الدجاج بالثوم
وصفة صدور الدجاج بالثوم
من الوصفات السّهلة التحضير فتحتاج إلى 10 دقائق فقط لتحضيرها و30 دقيقةً للطهي، والكمية كافيةٌ لشخصٍ واحدٍ أو شخصيّن على الأكثر.
مقادير عمل صدور الدجاج بالثوم
طريقة عمل صدور الدجاج بالثوم
صدور الدجاج مع الخضار للرجيم
مقادير عمل صدور الدجاج بالثوم
- عدد 2 صدر دجاج منزوع الجلد.
- عدد 2 فصّ ثوم مهروس.
- ملح وفلفل أسود وفلفل أحمر حسب الرغبة.
- ¼-كوب بقدونس مفروم.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 1 ملعقة من البهار.
طريقة عمل صدور الدجاج بالثوم
- في وعاءٍ عميقٍ ضعي كلًّا من: الثوم المهروس، والبقدونس المفروم، والملح والفلفل الأسود والأحمر، والبهار وقلِّبي المكوِّنات جيدًّا ثمّ أضيفي صدريّ الدجاج إلى المكوِّنات وقلبيهما جيدًا بهما ثمّ غلِّفي الوعاء بنايلون تغليف الطعام واتركيه لمدة نصف ساعةٍ.
- في مقلاةٍ ضعي ملعقة زيت الزيتون ضعيها على النار حتى ترتفع درجة حرارة الزيت ثم إقلي صدريّ الدجاج مع التقليب حتّى يُصبح لونهما ذهبيًّا.
- في صينيةٍ ضعي صدريّ الدجاج بعد تحميرهما مع تغليف الصينية بورق الألمونيوم ثم ضعيها في الفرن على درجة حرارة 180°م لمدة 50 دقيقةً.
- أخرجي صدريّ الدجاج من الفرن وقدميها مع السلطة الخضراء والخبز الأسمر.
صدور الدجاج مع الخضار للرجيم
من الأكلات السّهلة التحضير تحتاج إلى 10 دقائق تحضير، و30 دقيقةً للطهي، والكمية تكفي لشخصٍ واحدٍ أو اثنين.
المقادير عمل صدور الدجاج مع الخضار
طريقة عمل صدور الدجاج مع الخضار
المقادير عمل صدور الدجاج مع الخضار
- 2-صدر دجاج بدون جلد.
- فلفل أحمر حارّ مطحون وفلفل أسود وملح حسب الرغبة.
- ½-ملعقة من البهارات المشكلة.
- 3-فصوص من الثوم المهروس.
- ½-كوب من البقدونس المفروم.
- عدد 1 من كلٍّ من الخضراوات التالية: فلفل حلو، جزر، كوسا، بطاطا، أو أيّ نوع آخر من الخضروات التي تفضلينها.
- زيت زيتون.
طريقة عمل صدور الدجاج مع الخضار
- في وعاءٍ عميقٍ ضعي كافّة المكونات من الثوم، والفلفل الأحمر المطحون، والفلفل الأسود، والملح، والبهارات المشكلة، مع صدور الدجاج وفرّكهما بالمكونات جيدًا ومن ثَمَّ تغليف الوعاء بنايلون الطعام وتركه لمدة نصف ساعةٍ كيّ يأخذ الدجاج طعم التتبيلة.
- قطعي الخضراوات إلى شرائح صغيرةٍ أو مكعباتٍ.
- ضعي في مقلاةٍ كميةً بسيطةً من زيت الزيتون ثم أضيفي شرائح الخضراوات وصدور الدجاج وقلبي المكونات جيدًا حتى تصبح ذات لونٍ ذهبيٍّ.
- ضعي مكونات المقلاة في صينية ثم أدخليها للفرن على درجة حرارة 180°م لمدة ساعةٍ.
- أخرجي الصينية وقدمي صدور الدجاج مع الخضراوات الخبز الأسمر.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات صدور الدجاج للرجيم,طرق طهى صدور الدجاج للدايت2024
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات صدور الدجاج للرجيم,طرق طهى صدور الدجاج للدايت2024
تسلمي تسلم الايادي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات صدور الدجاج للرجيم,طرق طهى صدور الدجاج للدايت2024
رد: وصفات صدور الدجاج للرجيم,طرق طهى صدور الدجاج للدايت2024
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات صدور الدجاج للرجيم,طرق طهى صدور الدجاج للدايت2024
رد: وصفات صدور الدجاج للرجيم,طرق طهى صدور الدجاج للدايت2024
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فوائد عدم ازالة جلد الدجاج.. تعرفي على فوائد عدم ازالة جلد الدجاج.. فوائد الدجاج | إشرآقـــة أمل | مطبخ الدجاج | ||
| موسوعة ماكولات دايت.ماكولات منوعة للرجيم.اطباق صحية | فتاة بالحياء تجملت | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| طرق مختلفة لعمل صدور الدجاج المحشية | رحيق | مطبخ الدجاج | ||
| 20 وصفة من أشهر وصفات الدجاج وطرق عملها | لوكا موكا | مطبخ الدجاج | ||
| طرق كثير لصنع صدور الدجاج | سوسو العسولة | مطبخ الدجاج | ||
الساعة الآن 02:10 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع