رجيم كامبردج.رجيم لخسارة الوزن بسرعه.ماهو رجيم كامبردج
لخسارة الوزن بسرعة طبّقوا رجيم كامبريدج!
يبحث العديد من الأشخاص عن بعض الحميات الفعالة التي تساعدهم على خسارة وزنهم بسرعة. لذا سيعرّفكم موقع صحتي في السطور القادمة على رجيم كامبريدج وطريقة تطبيقه.
ما هو رجيم كامبريدج؟
– يرتكز رجيم كامبريدج على أن الاستهلاك المنتظم للحلويات منخفضة السعرات الحرارية والحساء وألواح الوجبات الخفيفة المعدّة خصيصاً لهذه الحمية تساعد على تلبية جميع متطلبات الشخص الغذائية اليومية.
– أمّا الوجبات المخصّصة لرجيم كامبريدج فهي مصنوعة من الشوفان والسوائل والأطعمة المهروسة والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة بدلاً من تلك الصلبة، إلّا أنه من الضروري تناول المكمّلات الصحية التي تعمل على تعزيز الصحة ومنعها من التدهور خلال فترة الرجيم.
– إن رجيم كامبريدج يتألّف إذاً من 3 وجبات معدّة من قبل “مركز كامبريدج للحمية” والتي قد لا تكون متوفرة ف كلّ البلدان العربية من هنا يمكن للشخص إستبدالها بالأطعمة التالية: الشوربة – قهوة الكابوتشينو – عبوة من الميلك شيك (الحليب بالشوكولاتة) – علبة من المهلبية.
طريقة تطبيق رجيم كامبريدج
الخطوة 1-أ: تناول ثلاثة أو أربعة من البدائل التي ذكرناها سابقاً + 2.25 لتر من الماء يومياً. (أي مجموع 415 و 554 سعرة حرارية في اليوم).
الخطوة 1-ب: تناول أربعة من البدائل التي ذكرناها سابقاً + 2.25 لتر من الماء يوميا. ويمكن أيضاً تناول القهوة والشاي، بما في ذلك شاي الأعشاب. (مجموع 615 سعرة حرارية في اليوم).
ملاحظة: إن الخطوة 1 تمتدّ لفترة 12 أسبوعاً امّا الخطوات التالية فكلّ واحدة تمتدّ لفترة أسبوع واحد فقط.
الخطوة 2: تناول ثلاثة من البدائل التي ذكرناها سابقاً + وجبة مؤلفة من 200 سعرة حرارية (صدر دجاج مشوي + سلطة خضار أو 100 غرام من السمك المشوي + سلطة الخضار). من المهم الاستمرار في شرب نفس الكمية من الماء+ الشاي والقهوة. (مجموع 800 سعرة حرارية في اليوم).
الخطوة 3: تناول 2 من البدائل التي ذكرناها سابقاً + 150 سعرة حرارية على وجبة الإفطار وهو عبارة عن توست مع جبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة مع الحليب الخالي من الدسم + سلطة الخضار الورقية على الغداء + 400 سعرة حرارية على عشاء وهي عبارة عن صدر دجاج أو لحم خالي من الدهون مع 200 مل من الحليب منزوع الدسم. كما انه من المهم شرب ما لا يقل عن 2.25 لتر من الماء. (1000 سعرة حرارية يوميا في المجموع).
الخطوة 4: تناول اثنين من البدائل التي ذكرناها سابقاً + 200 سعرة حرارية على وجبة الإفطار وهو عبارة عن توست مع جبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة مع الحليب الخالي من الدسم + سلطة الخضار الورقية على الغداء + 400 سعرة حرارية على عشاء وهي عبارة عن صدر دجاج أو لحم خالي من الدهون مع 300 مل من الحليب منزوع الدسم. كما انه من المهم شرب ما لا يقل عن 2.25 لتر من الماء. (1200 سعرة حرارية يومياً).
الخطوة 5: تناول منتج واحد من البدائل التي ذكرناها سابقاً + و 200 سعرة حرارية على وجبة فطور (مثل الخطوة 4) + وجبة غداء مكوّنة من 500 سعرة حرارية وهي عبارة عن صدر دجاج أو لحم خالي من الدهون مع سلطة خضار + سلطو خضار ورقية على العشاء مع 300 مل من الحليب منزوع الدسم، و 2.25 لتر من الماء. (1500 سعرة حرارية يوميا في المجموع).
الخطوة 6: هذه هي مرحلة الصيانة، حيث يجب الحرص على اتباع نظام غذائي مكوّن من 1500 سعرة حرارية للحفاظ على الوزن الذي تمّ خسارته.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم كامبردج.رجيم لخسارة الوزن بسرعه.ماهو رجيم كامبردج
رد: رجيم كامبردج.رجيم لخسارة الوزن بسرعه.ماهو رجيم كامبردج
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم كامبردج.رجيم لخسارة الوزن بسرعه.ماهو رجيم كامبردج
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم كامبردج.رجيم لخسارة الوزن بسرعه.ماهو رجيم كامبردج
مبارك تثبيت موضوعك
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم كامبردج.رجيم لخسارة الوزن بسرعه.ماهو رجيم كامبردج
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم كامبردج.رجيم لخسارة الوزن بسرعه.ماهو رجيم كامبردج
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم الزنجبيل للتخسيس , اهمية الزنجبيل في انقاص الوزن | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم الليمون طريقة عمل رجيم الليمون لانقاص الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسرع 12 وصفة رجيم للتخسيس, كيفية خسارة الوزن بسرعة, اسهل رجيم للتخسيس | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم تخفيف الوزن والبطن والارداف نهئيا في يوم واحد | مهرة بلا اجنحة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 02:49 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع