نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن
خلال أيام العيد، تكثر الولائم والعزومات والموائد التي لا تقاوم، وهو ما يجعل بعض الأشخاص إن لم يكونوا كلهم ضعاف النفس أمام هذه الأصناف الشهية، وأمام هذه المثيرات تحدث الحيرة بين الرغبة في التهامها وبين الشعور بالذنب من زيادة الوزن، لذلك نقدم لكم طرقاً لتناول أكل العيد دون حرمان، وأيضاً دون التسبب في زيادة الوزن .
عشان متحسش بالذنب، نقدم لك طرق سهلة، لكي تتناول ما تحب دون حرمان أو إسراف في الوقت ذاته، فالعيد فرحة ولابد لك من مشاركة عائلتك هذه الاحتفالات الجميلة والطقوس اليومية، ولكن بحساب وشروط ودون إسراف يؤول بك إلى الإصابة بأضرار صحية خطيرة .
الوجبات.. كتر عددها.. قلل كمياتها
الوجبات اليومية ثلاث، وفي العيد يزداد حجم هذه الوجبات، فضلاً عن التسالي والذي منه، ولتجنب الحرمان والإفراط في تناول الطعام، فيمكنك تناول أكثر من 4 وجبات يومياً خلال أيام العيد الأربعة، شريطة أن تكون كل وجبة قليلة الكمية ولا تتخطى ملعقتين من النشويات، وقطعة من البروتين في الغذاء فقط، وباقي الثلاث وجبات اجعلها أطعمة لا تحتوي على البروتين، وتناول فيها الخضراوات والسلطات، ولا تتناول قطعة من اللحم مرة أخرى خلال اليوم لصحتك .
اتعشى واتمشى بليل
إذا حركت جسمك وتنزهت مع عائلتك ليلاً، أو خرجت لشراء تسالي العيد سوف تزيد من عملية الحرق قبل النوم، وبالتالي التخلص من الآثار السلبية لتناول الكثير من الطعام والحفاظ على الوزن الرشيق .
السمك والجمبري أفضل من اللحوم
إذا كنت ممَن لا يقبلون على اللحم، أو تريد التخلص من أضرارها، فالسمك والجمبري أفضل خيار، لأنه سبب في الحفاظ على صحتك، وإمدادك بالعناصر والطاقة والفسفور، وسوف يقيك من الأعراض الخطيرة لتناول اللحوم، ولا يزيد الوزن .
أما عن المكسرات.. فحدد حصتك
يكثر البعض من تناول المكسرات خلال أيام العيد، حيث أن الاهتمام بتحديد الكمية من المكسرات خلال العيد، سبب في الحفاظ على الوزن من الزيادة، وعلى الجسم من الدهون، ويساعد على امتصاص أفضل لها ولعناصرها واستفادة الجسم منها، ولذا نحدد المكسرات اليومية بقبضة يد واحدة أو تزيد النصف فقط من جميع أنواع المكسرات مجمعة، وليست كل نوع على حدة .
الميه بتنضف
والمياه سر الأعياد الآمنة، لذا لا تتخلى عن تناول المياه على مدار اليوم بشكل منظم خلال أيام العيد، لكي تتخلص من كل الآثار السلبية لكل هذه المأكولات، وحتى لا تشعر بالذنب، وتناول ما لا يقل عن الـ4 لترات يومياً خلال العيد .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن
رد: نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن
رد: نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| موسوعه كامله للعنايه بالشعر, موسوعه للعنايه بالشعر | Marwa El-shazly | العناية بالشعر | ||
| نصائح علشان تظهرى اناقتك فى الشتاء وتوفرى فلوسك | ام نونا | ازياء وملابس شتوية | ||
| اهتمى بنفسك علشان محدش فاضى لك | بنوتة زى العسل | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| موسوعه كامله من الالف للياء عن العنايه المتكامله للشعر | Marwa El-shazly | العناية بالشعر | ||
| علشان انا بنت | حنين الروح123 | حوارات اجتماعية مفتوحة | ||
الساعة الآن 04:25 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع