الفشار من الأطعمة الخافضة للوزن
الفشار من الأطعمة الخافضة للوزن
الفشار
والفشار هو عبارة عن حبوب الذرة
يتمّ تعريضها للحرارة بعدَ إضافة الزيت عليها أو دون إضافته ممّا يؤدي إلى نضجها، ولا تستغرق عملية طهي الفشار سوى عدّةِ دقائق، ومن الممكن إضافة التوابل والمنكهات عليه حسب الرغبة،
_وفي السنوات الأخيرة برز الفشار على قائمة التسالي المناسبة للرجيم والتي تؤدي إلى خفض الوزن،
_وفي هذا المقال سيتم التحدث عن العلاقة بين الفشار والرجيم والقيمة الغذائية للفشار إضافةً إلى فوائده العامّة.
الفشار والرجيم
هناك علاقة قويّة بين الفشار والرجيم، ويعدّ الفشار من أبرز التسالي المسموح تناولها لمن يتبعون رجيمًا بهدف خفض الوزن،
وحسب أخصائي التغذية فإنَّ الفشار يعد من الأطعمة الخافضة للوزن لما يتمتع به
من عدة فوائد وخصائص أبرزها:
يحتوي كلّ كوب من الفشار غير المضاف له أي زيوت أو دهون على ٣٠ سعرة حرارية فقط، كما أنه لا يحتوي على أي دهون أو كولسترول أو أملاح، بالإضافة لاحتوائه على ١ جرام من البروتين وواحد جرام من الألياف و٦ جرامات من الكربوهيدرات، بالإضافة لذلك فتناول ٣ أكواب من الفشار يساوي حصة كاملة من الحبوب، كما أنه يوفر ٦٪ من كمية الحديد الواجب تناوله في اليوم.
فوائد الفشار
يعدُّ الفشارُ من الوجبات الغذائيّة التي لها العديد الفوائد الصحية، وتكمن معظم فوائد الفشار من كونِه يندرجُ من صنف الحبوب الكاملة بالإضافة لعدم احتوائه على أي دهون أو كولسترول، وأبرز فوائد الفشار:
الفشار
والفشار هو عبارة عن حبوب الذرة
يتمّ تعريضها للحرارة بعدَ إضافة الزيت عليها أو دون إضافته ممّا يؤدي إلى نضجها، ولا تستغرق عملية طهي الفشار سوى عدّةِ دقائق، ومن الممكن إضافة التوابل والمنكهات عليه حسب الرغبة،
_وفي السنوات الأخيرة برز الفشار على قائمة التسالي المناسبة للرجيم والتي تؤدي إلى خفض الوزن،
_وفي هذا المقال سيتم التحدث عن العلاقة بين الفشار والرجيم والقيمة الغذائية للفشار إضافةً إلى فوائده العامّة.
الفشار والرجيم
هناك علاقة قويّة بين الفشار والرجيم، ويعدّ الفشار من أبرز التسالي المسموح تناولها لمن يتبعون رجيمًا بهدف خفض الوزن،
وحسب أخصائي التغذية فإنَّ الفشار يعد من الأطعمة الخافضة للوزن لما يتمتع به
من عدة فوائد وخصائص أبرزها:
- انخفاضُ عدد السعرات الحرارية التي يحتويها، فكوب واحد من الفشار يحتوي على ٣٠ سعرةً حرارية، بينما كوب واحد من البطاطا يحتوي على ١٥٠ سعرة حرارية، في المقابل يبلغ عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من الفول السوداني ٨٥٠ سعرة حرارية، وبذلك فتناول الفشار يعد أفضل البدائل للتسالي.
- تساعد الألياف الموجودة في الفشار على الشعور بالشبع بسرعة ولفتراتٍ طويلة.
- كما أنَّ الفشار يساعد في تسريع الهضم ويحد من المشاكل في الجهاز الهضمي؛ وهذا بسبب احتواءه على كمية عالية من الألياف.
يحتوي كلّ كوب من الفشار غير المضاف له أي زيوت أو دهون على ٣٠ سعرة حرارية فقط، كما أنه لا يحتوي على أي دهون أو كولسترول أو أملاح، بالإضافة لاحتوائه على ١ جرام من البروتين وواحد جرام من الألياف و٦ جرامات من الكربوهيدرات، بالإضافة لذلك فتناول ٣ أكواب من الفشار يساوي حصة كاملة من الحبوب، كما أنه يوفر ٦٪ من كمية الحديد الواجب تناوله في اليوم.
فوائد الفشار
يعدُّ الفشارُ من الوجبات الغذائيّة التي لها العديد الفوائد الصحية، وتكمن معظم فوائد الفشار من كونِه يندرجُ من صنف الحبوب الكاملة بالإضافة لعدم احتوائه على أي دهون أو كولسترول، وأبرز فوائد الفشار:
- غنيٌّ بالفيتاميناتِ والمعادن، مثل: فيتامين ب المركب وفيتامين إي.
- يحافظُ على صحّة الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك، فهو من المصادر الغنية بالألياف.
- يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم.
- يخفض مستوى الكولسترول في الدم، وبذلك فهو يحمي القلب والشرايين من الأمراض.
- يقي من السرطان، فالفشار يحتوي على نسبةٍ عالية من مضادات الأكسدة.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفشار من الأطعمة الخافضة للوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفشار من الأطعمة الخافضة للوزن
رد: الفشار من الأطعمة الخافضة للوزن
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفشار من الأطعمة الخافضة للوزن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما | المشتاقة الى الجنة | الطب البديل | ||
| الفشار ، فوائد الفشار الطبيه ، تعرفي علي فوائد ذره الفشار الصحية | حياه الروح 5 | الطب البديل | ||
| ما هي فوائد الفشار للضغط ؟ تعرفى على فوائد الفشار لضغط الدم | حياه الروح 5 | الطب البديل | ||
| الفشار طبق خفيف لمتبعى الحمية | المهاجرة | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| الأطعمة المسببة للسرطان, ما هي الأطعمة المسببة للسرطان,دليل الأطعمة المسببة للسرطان | جنا حبيبة ماما | عالم المعرفة | ||
الساعة الآن 04:19 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع