أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

5 98 إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!

إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!

إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!



إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


الفواكه المجففة هي تلك التي تم تجفيفها من غالبية محتواها من الماء، لتترك الثمرة جافة ومنكمشة، ولكن في ذات الوقت غنية بالقيم الغذائية والسعرات!



إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


أكثر أنواع الفواكه المجففة شيوعاً هي :


الزبيب.

التمر.

البرقوق.

التين.

المشمش.


وهناك أنواع أخرى يتم تجففها مع إضافة السكر إليها، مثل:

المانجا.

الأناناس.

التفاح.

الموز.



إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


يمكن تقسيم الفواكه المجففة إلى مجموعتين:




إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!



1/ الفواكه المجففة:


تشمل الفواكه الطازجة مثل المشمش والموز أو التين.


2/البذور الزيتية:

البذور أو الفواكه التي تحتوي بالفعل على القليل من الماء و مرتفعة بنسبة الدهون.




إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


في كلتا الحالتين، سواء بالنسبة للفواكه القليلة المياه ،و كثيفة السعرات الحرارية فهي تحقق لك زيادة الوزن. مثال صغير: 100 غرام من المشمش الطازج تجلب حوالي 50 سعرة حرارية، في حين أن 100 غرام من المشمش المجفف يجلب 200 سعر حراري. و هذا يعتبر أمرا منطقي لان في غرام المشمش المجفف هناك نسبة أقل بكثير من الماء، وبالتالي المزيد من المغذيات مقارنة بالفواكه الطازجة. وفيما يتعلق بالبذور الزيتية، تحمل 100 جرام من اللوز نحو 600 سعرة حرارية.




إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


كل هذا يقودنا إلى استنتاج بسيط جدا: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!








إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


بحث وتجميع : قلم مختلف.



إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!



#2

افتراضي رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!

جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!

رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

افتراضي رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أمة الله
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ
وإياك الله يسعدك

#5

افتراضي رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم 2
رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!
أسعدني مرورك يا الغلا

#6

افتراضي رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!

فعلا؟
كنت اسمع إنها بتخسس

#7

افتراضي رد: إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، فالفواكه الجافة هي حليفتك!


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لالا وجدي
فعلا؟
كنت اسمع إنها بتخسس
الفواكه المُجففة تحتوي على نسبة السكر والسعرات الحراريّة الموجودة في الفواكه الطبيعيّة، إلّا أنّها تزيد من الوزن بشكلٍ ملحوظ، فالشخص قد يكتفي بتناول حبة فقط من المشمش الطبيعيّ، وربما سيتناول أكثر من حبة من المشمش الجافّ بسبب صغر حجمها إلا أنّ هذا يضاعف السُعرات الحراريّة التّي تدخُل لجسمه، وإنَّ عمليّة التجفيف الصحية لا تتضمن زيادة أيّ نوع من السكر، ولكن عند تجفيف الفاكهة من السوائل تصبح النكهات الموجودة فيها أقوى ويتضاعف الإحساس بطعم السكر، وتزداد رغبة الشخص بتناول المزيد منها. قد يكون للفواكه المُجففة دورٌ فعّال عندَ اتباع الأنظمة الغذائيّة لخسارة الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ممّا يقي من إصابة الشخص بالإمساك الذي قد يؤدّي لصعوبة خسارة الوزن.

بمعنى أن الفواكه المجففة فعالة في زيادة الوزن أكثر من التخسيس إذ استخدمت مع الأنظمة الغذائية.

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله شوشو السكرة فتاوي وفقه المرأة المسلمة
(( لِعدولِتْناآَ المَخْطوبَة )) .. أسلوب ظريف لمعرفة شخصية خَطيبِكْ |ِْ نَقاء الرُّوح نصائح وترتيبات
صورهـ حقيقيهـ لمحمد - صلى الله عليه وسلم - متع ناظريك ! توتى 1 السنة النبوية الشريفة
فتاوى الحج اسئلة وأجوبة مختارة من فتاوى الحج ملف شامل كل مايخص الحج عمر ابانا وعائشه امنا المنتدي الاسلامي العام
قواعد كتابة الهمزات / كتابه الهمزات / قواعد كتابه الهمزات لؤلؤة الايمان المرحلة الابتدائية


الساعة الآن 01:59 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل